Kristína szerint, aki a 3-as számmal küzd a MISS TOP CONDITION címért, a meditációt olyan tevékenységekbe foglalja bele, amelyeket nem szabad elfelejteni sietős életmódban.

slovakia

Milyen pozitív hatásokat hozhat számunkra a meditáció? Ez határozottan segít a stressz enyhítésében, kitisztítja a fejünket és megkezdi a gyógyulási folyamatokat a testünkben. A meditációnak azonban többféle formája van, és rajtunk múlik, hogy válasszunk-e. Minden formának van egy közös vonása, a szellem és a test összehangolása. A meditáció egyik legalapvetőbb formája a "Lélegző meditáció". Ha ezt a módszert szeretné gyakorolni, akkor a lótuszvirág helyzetébe kell helyeznie magát, vagyis keresztbe tett lábakkal kell magát helyzetbe hoznia. Ebben a meditációban fontos a helyes testtartás, a legfontosabb a megfelelő lassú légzés. Időre és gyakorlatra van szükség, hogy teljes mértékben a lélegzetére koncentrálhassunk. A "gyalogos meditáció" szintén népszerű módszer. Sétáljon egyet az erdőben, és próbáljon elfelejteni minden gondolatot és gondot, ami zavar. Érezd csak a lélegzetedet, az erdő szépségét vagy a hangokat. Fontos, hogy átérezzünk a pillanatban, és ne gondoljunk másra, csak a pillanat jelenlétére. A rendszeres meditáció jobb figyelmet, depresszió enyhülését, jobb alvást, javított immunitást és immunitást hozhat számunkra, és még sok más olyan előnyt, amely hasznos a testünk és az elménk számára. Örülünk, hogy Kristína kiemelte a meditációt, mint olyat, amelynek az egészséges életmódhoz kell tartoznia.

De milyen öt dolog nélkül nem tudja elképzelni a hetét?

CSALÁD

Klisé-klisé, családtípus vagyok, és a héten nincs kellemesebb érzés, mint amikor a szeretteim közel vannak.

GYAKORLAT

Akár edzőteremben, futás a természetben vagy a kedvenc teniszem formájában. Mozgás nélkül egy hétig nem tartanám tiszta az eszemet.

EGÉSZSÉGES ÉTEL


Egészséges, kiegyensúlyozott étrend nélkül sokáig nem tudnék működni. Szeretek különféle gyógynövényeket, vitaminokat vagy fehérje-kiegészítőket is szedni.