Előnyös-e egy nő számára a fehérje használata terhesség alatt? Michael Achberger, a Fotness edzője az elmúlt napokban ügyfeleivel foglalkozott ezzel a kérdéssel. És mi a válasz?

hogy

A nő számára előnyös a fehérje használata terhesség alatt?

A kiegészítéssel kapcsolatos egyik gyakori kérdés a fehérjeitalok terhességi alkalmassága. A fehérjepor-csomagolások túlnyomó többségén megtaláljuk az információkat "Nem alkalmas terhes, szoptató és gyermekek számára. " Ebből logikusan következik, hogy ezekben a helyzetekben a nőknek el kell hagyniuk a fehérjéket és más sporttáplálkozási termékeket. De ez a felirat valódi figyelmeztetés, vagy másként kell értelmeznünk?

FIGYELMEZTETŐ SZÖVEG A CSOMAGOLÁSON

"Nem alkalmas szoptatás és terhes nők számára". Ez a szöveg azért kerül a termékcsomagolásba, főleg azért, mert senki sem teheti vagy nem szabad tesztelni a terhes nőket, mert ez legalább etikátlan. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ilyen termékek károsak lennének a terhes nőkre. Ez csak egyfajta "védjegy" a vállalatok számára. Megtalálja ezt az állítást a hétköznapi probiotikumokon is.

SZÜKSÉGLET A FEHÉRJELZÉSRE A TERHESSÉG ALATT

A terhesség tovább bonyolítja az ember komplex aminosav-anyagcseréjét. A vérmennyiség növekedése és az anyai szövetek növekedése jogosult a fehérjebevitel növekedésére. A terhesség alatti magzati és placenta növekedés szintén megnöveli a nők számára szükséges fehérje optimális adagját. A kutatások szerint a terhesség alatt és után a fehérjebevitel növelése, még a fehérjepor révén is, nemcsak biztonságos, de akár a magzat fejlődését és növekedését is támogathatja. A nagyobb fehérjebevitel miatt a magzat növekedhet mind magasságában, mind súlyában, és a magasabb fehérjebevitel is kicsi megelőzés a koraszülések ellen.

Mint más egyéneknél, minden test más és ezért fehérjeszükséglete. Ezenkívül a terhes nők esetében ez az érték a terhesség alatt változik. Miután a baba megszületett, az anyának még 200-500 Kcal-mal meg kell növelnie jövedelmét, hogy biztosítsa az anyatej megfelelő termelését, mint a baba első és elsődleges táplálékát.

TARTALMAZZ fehérjeport, VAGY NEM?

Az igazság az, hogy nincsenek nagyon releváns tanulmányok erről a témáról, az első bekezdésben említett okból. Ideális esetben természetesen elsősorban fehérjéket és más makrotápanyagokat érdemes valódi ételekből meríteni. Ha azonban nem sikerül a fehérjebevitelt az étrenddel kiegészíteni, akkor biztosan nem valami minőségi fehérjeport kell elérni. Mint tudják, a fehérje elengedhetetlen az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, valamint a magzat megfelelő fejlődéséhez is.

Különösen, ha a fehérje az étrend része volt, még mielőtt teherbe esett volna, és a tested "hozzászokott", és tudod, hogy ez nem probléma, akkor nincs miért aggódni. Ha terhesség vagy szoptatás alatt először veszi be a fehérjét, meg kell figyelnie mind az Ön, mind a gyermek reakcióit, és a probléma első jeleire gyorsan ki kell szüntetni. A fehérjefogyasztás okozta problémákat azonban valószínűleg valamilyen allergiás ok (például tehénfehérje allergia) okozná, nem pedig maga a termék. Nehézségek esetén, függetlenül attól, hogy a terhesség alatt először alkalmazzák-e, tanácsos, vagy akár szükséges, konzultálni kell az orvossal a fehérje étrendhez történő hozzáadásáról. Igaz azonban, hogy az orvosok és a nőgyógyászok meglehetősen szkeptikusak a terhesség alatti sporttáplálkozási termékekkel kapcsolatban.

Különösen fontos odafigyelni arra, hogy mit eszel a terhesség alatt, mivel az elfogyasztott tápanyagok nemcsak rád, hanem babádra és jövőbeli fejlődésére is hatással vannak. A piacon számos fehérjetartalmú kiegészítőt talál, az alacsony minőségű olcsó, felesleges hülyeségekkel teli poroktól kezdve a minőségi fehérje-kiegészítőkig. Ha fehérjét akar használni, megteheti. Másrészt nincs szükséged rá. Alternatív fehérjeforrások, hogy az étrend a lehető legváltozatosabb legyen. Tényleg sokféle étel közül választhat, még akkor is, ha el akarja kerülni a fehérjeport.

MIT KERESNI, HOGY KIVÁLASZTHATÓ TERMÉKET VÁLASZTHAT?

Ha úgy dönt, hogy fehérjét használ, győződjön meg arról, hogy a választott termék a legjobb minőségű. A terhesség alatti fehérje nem tartalmazhat ballasztanyagokat. A vegán és a vegetáriánus fehérjék ebben az esetben nem feltétlenül alkalmasak az emésztésre. Válasszon olyan terméket, amely nem tartalmaz koffeint, kreatint vagy más stimulánsokat. A termék nem tartalmazhat sok agresszív édesítőszert.

FEHÉR a gyermekek étrendjében

A gyermekeknek egészséges és megfelelő étrendre van szükségük megfelelő növekedésük és fejlődésük támogatásához. A fehérjék ekkor különösen fontosak, mert számos testi folyamatban szerepet játszanak. A fehérjék elengedhetetlenek az izom regenerációjához és növekedéséhez, fontosak a csontok számára, valamint számos hormon és enzim nélkülözhetetlen alkotóelemei. A táplálékkiegészítők népszerűsége még mindig növekszik, de gyermekeknek is adnunk kell őket?

A fehérjepor biztonságos a gyermekek számára?

Sok gondolkodás nélkül egyszerűen válaszolok - IGEN, az. Sok esetben valójában jobb választás, mint a különféle gyermekeknek szánt termékek, amelyek nevükkel, csomagolásukkal és például reklámjukkal vonzanak, de az összetétel általában nem túl megfelelő. Tény, hogy az ilyen különleges gyermekétkezések, vagy másképp aranyos terméknevek, színes csomagolással, tele macskákkal, macikkal, körhintákkal és minden mással, határozottan jobban hangzanak, mint a tejsavófehérje, de nagyon jó figyelni nemcsak a következőkre: a kép, hanem a benne lévő tartalom is.

Azonban nem azt akarom mondani, hogy a fehérjének rendszeres részét kellene képeznie a gyermekek étrendjének. A gyermekek fehérjefogyasztása viszonylag könnyen megtölthető rendszeres ételekkel, mivel a gyermekeknek sokkal kevesebb fehérjére van szükségük, mint a felnőtteknek fehérjepor használata esetén a szükséges napi bevitel viszonylag gyorsan kitöltődik vagy túllépi. Gyermekek esetében az emésztési problémák elkerülése érdekében nem szükséges túlzásba vinni a fehérjebevitelt. Az alkalmi fehérjeivás, a fehérjeszeletbe harapás, a fehérje hozzáadása a gyümölcs koktélhoz, vagy a fehérje édesítőszerként való bevitele joghurtokba vagy desszertekbe biztosan nem árt az ágának. Bár a fehérje használata biztonságos a gyermekek számára, nem szükséges rendszeresen hozzáadni az étrendhez. Csak akkor, ha problémája van az étrendből származó fehérje bevitelével, akkor a fehérje nagyszerű választás, ráadásul édes ízének köszönhetően minden bizonnyal kellemes változatosság lesz.