Évtizedek óta minden oldalról hallottuk, hogy sok kalciumra van szükség a csontok egészségéhez. Fokozatosan nyilvánvalóvá válik, hogy a kalcium korántsem a legfontosabb a csontok egészsége és ereje szempontjából, és nemrégiben jelentettek arról, hogy a túl sok kalcium is káros lehet: például megnő az érfal meszesedésének kockázata, felgyorsítva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.
Mi tehát a kompromisszumos megoldás? Mennyi kalciumra van szükség az egészséges csontokhoz? Valóban ennyi kell?
Erre a kérdésre adtak választ a svéd női egészségügyi kezdeményezés kalcium/D-vitamin kiegészítés tanulmányban, amelynek eredményeit a British Medical Journal publikálta. A vizsgálat fő feladata a kalciumbevitel és a csonttörések kockázatának összefüggésének meghatározása volt. A kutatásban 61 000 nő vett részt, akiket 19 évig követtek. Ebben az időszakban 14 000 törést regisztráltak, ebből 3800 combcsonttörés volt. Az elemzések eredménye érdekes volt: nemcsak az alacsony kalciumbevitelű nőknél (kevesebb, mint 750 mg/nap), hanem a magas bevitelű (napi 1100 mg-ot meghaladó) nőknél is nagyobb volt a törések kockázata. A napi kalciumdózisok valahol a két érték között bizonyultak a legelőnyösebbnek és a legbiztonságosabbnak. Mindenesetre a tanulmány szerzői ne javasolja a napi 1000 - 1200 mg teljes kalciummennyiség túllépését és különösen a kalciumbevitel táplálék-kiegészítők formájában történő nagyon felelősségteljes ellenőrzésére. A maximális napi adag étrend-kiegészítő formájában 600 mg legyen. Még a kalcium esetében is igaz a természetes táplálékforrásokat prioritásként kell kezelni.
- A mítosz arról, hogy terhes nők bizonyos ételeket fogyasztanak Ne becsülje le a fehérjét, fontos szerepet játszanak abban
- Az NHL-nek nem kell beengednie a játékosokat Szocsiba
- Mítosz és igazság a hajszínről - nő kkv
- Valami nem csak futsal
- Nem vagy olyan különleges cikkek, AKIT AKAROK - Többet ad, mint amit ez a világ ad ...