A premenstruációs szindróma gyakran tönkretehet egy napot. És nemcsak nők. Ebben az esetben is hasznos segítség lehet a magnézium.
Minden hónapban vas rendszerességgel szörnyeteggé válsz, amely hormonok hatására minden irányba tüzet szór?
A PMS, a premenstruációs szindróma békésen megfejthető, mint "sok lánytól való félelem". És ha csak a lányok, a PMS tágabb környezetükre is kihat.
Postástól, kollégától, baráttól, férjetől egy baráton át a főtt rizsig. Tényleg olyan rosszak, morcosak és ingerlékenyek vagyunk minden hónapban? Kérdezd meg a partneredet.
Ha kitérően elfordítja a fejét, és a legkisebb lélekkel mondja: "Aaale, egyáltalán nem. - A földbe nézve te is ott vagy. Ön hivatalosan a PMS áldozata.
Jó hír, kedves rosszkedvű hormon áldozatok. A magnézium lesz a legjobb barátod néhány nappal a menstruáció előtt.
Fájdalom és rossz hangulat
A rosszkedvűség mellett hasi fájdalmat, idegességet, depressziót, puffadást, ingerlékenységet, fáradtságot, gyomorproblémákat, migrénes fejfájást vagy mellérzékenységet tapasztalunk.
Szélsőséges esetekben nagy mentális feszültséget tapasztalunk, néhány nő megváltoztatja személyiségét.
A kutatások kimutatták, hogy a nők ebben az időszakban követnek el leggyakrabban bűncselekményeket és közlekedési baleseteket, reakcióik agresszívebbek, hajlamosak elzárkózni a családtól és a barátoktól, képtelenek koncentrálni és depresszióban szenvednek.
A magnézium olcsó és gyors segítség
Legtöbbünk fájdalomcsillapító tabletta után nyúl. Mi lenne, ha kipróbálnád a magnéziumot? "A méhre hat, növeli a véráramlást, ezáltal csökkentve a fájdalmat.
A magnéziumhiány görcsrohamokat okoz, mivel körülbelül 40% az izomsejtekben található meg.
Megakadályozza az izmok görcsét, mint olyan, és ezért a méh görcseit is. Közvetlenül az agyra és az idegrendszerre hat, és jótékony hatással van a PMS-t gyakran kísérő fejfájásra és migrénre.
"Szabályozza az alvászavarokat, a koncentrációt, a depressziót és a hangulatváltozásokat is. Bevált hatása van a gyomor-bél rendszerre - csökkenti az emésztési problémákat, a puffadást.
Helyes használat esetén, vagyis a menstruáció közepétől segít enyhíteni a súlygyarapodást és a mell feszültségét.
Az átmenet kapcsán csökkenti az éghajlati nehézségeket, mert pozitív hatással van a hormonális egyensúly kiegyenlítésére, mint a PMS-ben "- mondja Roman Žáčok nőgyógyász.
A magnézium mellett más ásványi anyagok, fontos kálium és nátrium is fontosak a PMS kezelésében. Célszerű őket vitamintartalmú készítmény formájában kiegészíteni.
A PMS tüneteit azonban saját erővel is elnyomhatjuk, nem nagy erőfeszítéssel. Még egy kis életmód-módosítás is csodát fog tenni.
"A rendszeresebb testmozgást vegye be a rutinjába (bármilyen sportot, legyen szó kerékpározásról, futásról vagy különféle csoportos gyakorlatokról), hagyja ki a cigarettát, csökkentse az alkoholt, javítsa az étkezési szokásokat, kevesebb sót, hogy a víz ne maradjon meg a szervezetben" - tanácsolja egy nőgyógyász.
Hogyan lehet kiegészíteni magnéziummal?
Mielőtt a nehézségek megjelennek, el kell kezdenünk a magnéziumot fő ásványként használni.
"Többféle készítmény létezik, különösen tabletták, pezsgőtabletták és oldható porok formájában. Fontos azonban a készítményből származó magnézium felhasználása a szükséges mennyiség felszívása érdekében, rövid idő alatt. Célszerű oldható port használni "- magyarázza az orvos.
A megnövekedett magnéziumtartalmú ásványvizek szintén alkalmasak pótlásra. Szájon át nem lehet túladagolni a magnéziumot. A szervezet csak a szükséges mennyiséget kapja meg, a többit megszünteti.
Több okból hiányozhat a magnézium. Vagy egyszerűen nem kapunk eleget, vagy túlzottan választjuk ki a testből.
A helytelen étrend nem biztosítja elegendő mennyiségű ásványi anyagot - étrend vagy éhezés, hányás, hasmenés vagy bélbetegségek, cukorbetegség vagy alkoholizmus.
Akkor nem tud felszívódni. Figyelnünk kell a terhesség, a szoptatás, a megnövekedett stressz vagy a megnövekedett teljesítmény, például sportolás során a megnövekedett magnézium-bevitelre is.
Mennyi az?
"A terhes nő napi adagja 365 mg. Terhes nőknél a szükséglet napi 400 mg-ra nő. Mivel ezt a szintet nehéz elérni az étrendben, tanácsos a magnéziumot kiegészíteni a piacunkon található minőségi készítményekkel. Nem minden készítmény szabadít fel elegendő felhasználható magnéziumot, ezért naponta többször kell bevenni. Az egyik rendelkezésre álló készítmény, amely nagyon jól felszívódó magnéziumot tartalmaz, pezsgő formában van, és vényköteles is "- figyelmeztet a nőgyógyász. Ha azonban hasonló tünetei vannak, mindig jobb, ha felkeresi orvosát és konzultál vele.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.