Az 5 legfontosabb ok a tengeri moszat fogyasztására

Arra kérik, hogy élénkítse étlapját valami kevésbé hagyományos, de nagyon egészséges dologgal? Fogadjon a hínárra, amely legalább olyan tápláló, mint néhány zöldség.

legfontosabb

A tengeri moszat (zöld, barna és vörös) tápanyagokkal van ellátva, amelyek támogatják az általános egészséget. Sok étkezéshez hozzáadhatók. Összetéveszthetetlen ízt és kevésbé hagyományos megjelenést kölcsönöznek a salátáknak vagy leveseknek. Fogyaszthatja őket teljes kiőrlésű szendvicsekkel is, vagy felhasználhatja sokféle étel főzéséhez. Alkalmasak tésztához, burgonyához, rizshez és párolt húshoz. Ha adsz nekik egy esélyt, beleszeretsz. Több mint tízezer különböző tengeri moszat áll rendelkezésére. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa az általuk kínált előnyöket, hetente 2-3 alkalommal, kis adagokban kell megennie őket.

Javasoljuk, hogy olvassa el: A klorella és a spirulina tisztítja a testet. Mit kell tudni róluk?

5 ok a tengeri moszat fogyasztására

1. Ezek a hasznos rostforrások

A rost az emberi test egészségének szükségszerűsége, és számos fontos feladatot lát el. Először is képes hosszú ideig vetni, megakadályozva ezzel a nem kívánt túlevést, amely nemcsak kellemetlen érzéseket okoz, hanem hosszabb távon túlsúlyt, elhízást és a kapcsolódó betegségeket is. Az oldható és oldhatatlan rostok rendszeres és elegendő fogyasztása ezért előnyös az emésztőrendszer számára, de a szív- és érrendszer számára is (például hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez).

2. Vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak

A tengeri moszat jódforrás, egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A jód mellett érdekes a moszatok kalciumtartalma is. Főleg a csontok és a fogak egészségének fenntartásában vesz részt. Vas, kálium, magnézium, cink, szelén és sok más ásványi anyag és nyomelem is jelen van. A vitaminok közül bőséges a folsav, amely az egészséges és jól működő idegrendszer egyik legfontosabb vitaminja. A tengeri moszatban, bár a mennyiség az adott fajtól függ, A-, C-, E-, K-vitamin stb.

3. Egészséges zsírokkal látják el a testet

Az egészséges zsírok, különösen a telítetlen omega-3 zsírsavak, nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer egészségéhez. Egyik fő feladatuk a "káros LDL" koleszterinszint csökkentéséhez való hozzájárulás, és fordítva, a "jó" HDL koleszterin szintjének növekedéséhez.

4. Könnyen emészthető fehérjékkel látják el a testet

A fehérje az emberi test egyik alapvető építőköve. Ezenkívül a tengeri moszatban lévők könnyen emészthetők, ezért kiváló választás minden sportoló számára.

5. Erősítik az immunrendszert és küzdenek a civilizációs betegségek ellen

A hínár számos antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyaggal rendelkezik, amelyek képesek megerősíteni az immunrendszert (karotinoidok, flavonoidok), és megvédik az embert a civilizációs betegségektől. Az egyik a rák. A tudományos kutatások azonban még mindig folyamatban vannak ezzel kapcsolatban. Az azonban biztos, hogy a hínár tápanyagai erősítik az emberi védekezőképességet. Rajta múlik, hogy az emberi test hogyan tud harcolni az emberi sejteket károsító és betegségeket okozó káros szabad gyökök ellen.

Javasoljuk, hogy olvassa el: A vas kulcsfontosságú a sportolók számára. Mit kell tenni, ha a test hiányzik?

Vigyázzon a jódra, a nátriumra és a nehézfémekre

A tengeri moszat fogyasztása során is mértékkel kell fogyasztani. Az egyik fő ok a magas jódtartalom (amelyet elsősorban a barna algatípusok képviselnek, mint például a wakame, kombu, arama), amely magasabb dózisok esetén nem előnyös, különösen bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek óvatosaknak kell lenniük nátriumtartalmukkal kapcsolatban is, amely a hínár konkrét fajaitól is függ. A hínár nem megfelelő fogyasztásából eredő másik kockázat a nehézfémek, különösen az arzén tartalma is lehet. Főleg a hínár hidzsikátájában találták.