Attól félnek

Ami a fogyást illeti, a legtöbben kisebb vagy nagyobb változásokat képzelünk el az étrendben, a rendszeres testmozgásban vagy éppen az édességek csökkentésében. Kevesen tudják azonban, hogy a sikeres fogyás kulcsa elsősorban a saját motivációnk. A súlycsökkenésről szóló döntés nem csak rövid távú kihívás, hanem egy nagy életváltás kezdete, amihez nagy teljesítményű motorra van szükség, amely a célba tereli.

TISZTA OK A FOGÁS VESZTÉSE SZÁMÁRA

A fogyás kezdetén őszintén válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért csinálja. Vannak egészségügyi okai? Nem akarsz lélegezni és futni, mint egy mozdony, amikor összekötöd a húrokat? Vagy nem szeretsz magadba nézni a tükörben, mert az a személy, akit látsz benne, nem az, aki voltál vagy szeretnél lenni? Bármelyik gondolat jár most a fejében, meg kell értenie, hogy a túlsúly, különösen ha nagyobb, önmagának árt. Fokozott a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az anyagcserezavarok, az ízületek túlterhelése- ezeknek a problémáknak gyakran közös nevezőjük van. Túlsúly és elhízás.

A MOTIVÁCIÓ VÁLASZTÁSA FONTOS

Nincsenek egyértelmű szabályok a motiváció megválasztására, ezért nincs egyetemes válasz a kérdésre: Tehát mit kell motiválnom? Mi segít kibírni? Megpróbáljuk azonban eligazítani Önt azokhoz a lehetőségekhez, amelyek közül mindenképpen választani fog.

A legerősebb motiváció közvetlenül önmagunktól származik. Alapítva van az érzelmeinken, és ezért stabil és hatékony. Ha valóban akarunk valamit, akkor nem kell ilyen nagy akaratot és vágyat adnunk, az erőfeszítéssel együtt valósággá válik. Olyan személy, aki belső motivációval rendelkezik és felesleges kilókat akar leadni, készségesen megközelíti a fogyással járó változásokat, mert saját elégedettsége érdekében cselekszik, és karcsúbb alak vagy jobb egészség formájában várja a végeredményt. Ez a motiváció hosszú távú jellegű, mert az ember ezt valóban komolyan gondolja.

- Megtaláltam azt a motort, amely előre hajt.

Éppen ellenkezőleg, a külső motivációt a környezet impulzusai idézik elő, nem pedig a valódi önérdekünk vagy vágyunk. Családja és párja régóta sürgeti, hogy fogyjon le egy fontot. Az orvosok figyelmeztetnek a túlsúlyos kockázatokról vagy sokáig nevetséges nézeteket érz az utcán tartózkodó emberekről, amelyek rendkívül kellemetlenek az Ön számára. Ezeknek a külső motivációknak nincs olyan erős alapja, mint a belső motivációknak, ezért általában rövid távú jellegűek. A kettő azonban hatékonyan kiegészítheti egymást, és elősegítheti az eredmény elérését a sikeresen megmért kilogrammok formájában. Az sem kivétel, hogy a külső motiváció a belső motivációra irányítja.

HOGYAN KELL TALÁLNI A KÖVETKEZŐ INSPIRÁCIÓT

A magazinok oldalán, a televízióban vagy a közösségi hálózatokon olyan emberek inspiráló történeteit láthatjuk, akiknek napi szinten sikerült legyőzniük túlsúlyukat. Valakinek szól pozitív motiváció a fogyás megfelelő ösztönzésével. A példaképpel való azonosulás igénye nemcsak a kisgyermekek kérdése. Egy felnőttnek is szüksége van rá legyen a hősöd, kinek fog kinézni, és ugyanolyan jó eredményeket akar majd elérni, mint ő. Ugyanakkor negatívan is motiválhatók vagyunk. Ismeretlen férfi az utcán, aki túlsúlya következtében minden lépésnél lélegzik, egy családbarát, aki túlsúlya miatt súlyos egészségügyi problémákkal küzd. Egy ilyen "elrettentő" példa erőteljesen motiválhat bennünket plusz kilók leadására, és sokkal jobban fog működni, mint az összes többi ösztönző együttvéve.

NEM KELL. AKAROK!

Bár gyakran nem vesszük észre, motiváció kíséri az út minden lépését, nemcsak a fogyásban. Reggel óta van velünk, amikor felkelünk és munkába készülünk. És hidd el, sok embert ismerünk, akik néha inkább ágyban maradnak, és nem is gondolnak a munkára. Munkájuk nem hobbi számukra, hanem hétköznapi szükséglet. Ez valami számukra, amit őszintén nem akarnak, de KELL, mert táplálják önmagukat vagy családjukat.

Mi van, ha azonban negatívan bátorítóvá és pozitívvá változtatja "AZT AKAROM?" Hogyan hangzik ez a mágikus képlet számodra? Sokkal kellemesebbnek érzi magát emiatt? Amikor hangosan és őszintén mondod "Le akarok fogyni!", Kövesse a döntését? Várja az eredményt? Úgy gondoljuk, hogy a válasz ezekre a kérdésekre egyértelműen igen.

Dicsérte a lélek lelkét, DE NEM FÜGGETT TŐL

Gyakran találkozunk olyan ügyfelekkel, akik nehéz fejet csinálnak abból, amit családjuk, barátaik, ismerőseik, röviden a környezetük gondol róluk. Attól félnek, hogy nem elég okosak, elég karcsúak, elég jók. Attól félnek, hogy nem fogják elfogadni őket úgy, ahogy vannak. Éhesek a dicséretre és a megnyugvásra. Egészséges értelemben az elismerés vágya teljesen érthető és teljesen normális. Amint rabjaivá válunk, ez egyáltalán nem tesz jót nekünk.

  • Ne gondolj arra, hogy mások mit gondolnak rólad. Tényleg nem kell tudnia.
  • Nem kell mindenkinek kedvelnie vagy kielégítenie.
  • Hallgassa meg saját önmagát, és vigyázzon a jó egészségre.

Tervezett díjazás az elért eredményekért

A súlycsökkentés az életváltozás, ami bizonyos mértékű kitartást és erőfeszítést igényel. Ez egy hosszú távú futás. De hogyan lehet bátran elviselni a gyengébb napokat, amikor mindenki idegesít, nem jár jól, és inkább a kedvenc csokoládéjához nyúlna? Ne feledje a kezdeti motivációt, hogy miért kezdett fogyni, keress ihletet és minden kisebb siker után kényeztesse magát valamivel, ami mosolyt csal az arcára. Ez lehet élmény, új ruhadarab, kedvenc magazin. csak a gyorsételről szabad megfeledkeznie. Egy kis jutalom felszínen tartja Önt a fogyás során, és motiválja Önt a fennmaradó felesleges kilók leadására.