munkahelyi

Helytelen ülés

Annak ellenére, hogy a munkáltató megfelelő magasságú íróasztalt és megfelelő széket biztosít számunkra, gyakran nem ülünk megfelelően. Mozdulatlanul ülünk vagy guggolunk, nincs megfelelő magasságú szék vagy monitor. Idővel ez nagyobb izomzavarok és gerincbetegségek kockázatához vezet.

Rossz kéztartás

A legfontosabb egy olyan munkaszokás kialakítása, amely kiküszöböli az egér vagy a billentyűzet helytelen kezelését, azaz pihentesse a kezét az asztal szélén vagy felületén. Ha betartjuk ezt a szabályt, elkerüljük az alkarban és a csuklóban végbemenő szerkezetekre gyakorolt ​​hosszú távú nyomást. Ellenkező esetben fennáll az úgynevezett "carpal tunnel szindróma" veszélye.

Billentyűzet karbantartás

A nem karbantartott billentyűzet a kórokozó baktériumok forrása. Rendszeres tisztításának és fertőtlenítésének a munkahelyi higiénia automatikus részének kell lennie, amelyet magunknak kell biztosítanunk. Ez korlátozni fogja a fertőzések átterjedésének lehetőségét ránk és munkatársainkra.

Helytelen ivási rendszer

Az elégtelen folyadékellátás nemcsak nyáron jelent problémát. A rendszeres szokás megteremtése könnyű dolog, és csak önfegyelmet igényel. Ellenkező esetben fennáll a fejfájás, rossz közérzet, kényelmetlenség veszélye.

Felesleges kitartás a számítógépnél

A gyakori, a szünetekben is előforduló munkahelyi szokásokra, amelyeket nem használunk pihenésre, hanem szörfözünk az interneten, beszélgetünk, játszunk ... és így folyamatosan nézzük a monitort. Ezt a rossz szokást már sok munkáltató regisztrálta, ezért munkaidőben blokkolják az internethez való hozzáférést.

Helytelen megvilágítás

A munkahelyek nem mindig felelnek meg a megfelelő megvilágítás követelményeinek, mert a lakberendezési tárgyak elhelyezésénél más szempontokat részesítünk előnyben, mint az orvosi (esztétikai, helytakarékos, kilátás az ajtóra). Az eredmény nemcsak a szem fáradtsága, hanem a fejfájás fokozott előfordulása és a koncentrációs képesség csökkenése is.

Fokozott kalóriabevitel

Sok pozíció nem teszi lehetővé, hogy bármikor elhagyjuk a munkahelyet, és a stresszel együtt gyakran túlzott ételfogyasztást és különféle kalóriacsemegéket vált ki. Ezzel a tevékenységgel megpróbáljuk kompenzálni a terhelést vagy a stresszes helyzeteket. Az optimális és egészséges megoldás az, ha a kalóriatartalmú ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítjük.

Dolgozzon megszakítás nélkül

Még akkor is, ha a munka jellege kedvezőtlen az esetleges fizikai tevékenységek szempontjából, minden lehetőséget meg kell ragadni a munkaterület elhagyására - csak járja be az irodát, álljon meg vagy mozogjon, és más tevékenységgel szakítsa meg a tevékenységet. Néhány munkáltató kötelező szüneteket tartalmaz megfelelő fizikai aktivitással.

Az ebédszünet kihagyása

A nagyobb termelékenység elérése érdekében kihagyjuk az ebédszüneteket és a rövid kikapcsolódást. A pihenés és a frissítés nélkül végzett munka nem vezet magasabb teljesítményhez, éppen ellenkezőleg.

Dohányzás a munkahelyen

Azok a munkáltatók, akik a nem dohányzók számára is előnyösek, ha hosszabb szabadságot engednek a munkaidő hatékonyabb kihasználása miatt, vagy más bónuszokat ajánlanak fel számukra, szintén reagálnak a dohányzáskor bekövetkező veszteségekre. Ha nem tudjuk abbahagyni a dohányzást, megpróbáljuk legalább a munkahelyen korlátozni.