Wellness Magazine - 2020. december 3 - 4

Akik 40 kor után is ugyanolyan alakot akarnak, mint korábban, azoknak sem lesz könnyű. E cél eléréséhez valami sokkal nehezebbre van szükség, mint amire első pillantásra tűnik: a szokások megváltoztatása. A fogyás hatékonysága és az eredmények tartóssága érdekében nem elég kevesebbet enni és többet mozogni. Tudnia kell azokat az okokat is, amelyek miatt hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra ezen életkor után.

Miért hízok könnyebben 40 után?

Bizonyos életkor utáni hirtelen súlygyarapodás legfőbb oka: lassú anyagcsere. Ez különösen kapcsolódik a hormonális változások.Bármely életkorban alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy teste hogyan dolgozza fel a kapott energiát, vagyis az elfogyasztott ételt. Emlékezz, mennyit ettél pubertáskor, még mindig örökké éhes voltál. Ennek a meglehetősen kellemes jelenségnek az oka az intenzív növekedés volt, amely magasabb energiafelhasználást igényelt. 40 éves kor után a szervezet éppen ellenkezőleg viselkedik. Míg fiatalkorában többet fogyaszthatott anélkül, hogy hízna, most még nagyobb adag étel nélkül is meglephet a nagyobb súly. Nincs más választása, mint elfogadni, hogy az anyagcseréje már nem lesz ugyanaz.

utáni
forrás: freepik.com

Egy másik ok külön megemlíthető, de gyakorlatilag lehetetlen elválasztani az anyagcsere folyamataitól. Ide o a test izom- és zsírtömegének aránya. Az életkor előrehaladtával izomzatot vesztünk, amelyet részben a megváltozott életmód okozhat. A fizikai változások mellett vannak mentális változások is, azt mondják, hogy minél idősebbek vagyunk, annál nyugodtabbak és lassabbak vagyunk. A súlygyarapodás/fogyás szempontjából ez azt jelenti, hogy az izmok kevésbé vannak megterhelve, a test kevesebb kalóriát éget el. Az ellenkezője is igaz, minél nagyobb az izomtömegünk, annál több energiát fordítunk egy adott tevékenység elvégzésére. Ha ezzel a tudással halad a karakterformálás útján, akkor a "40 után szeretnék fogyni" kifejezés gyorsan átvált "40 év után karcsúnak érzem magam" kifejezésre.

40 után szeretnék fogyni

Az alapszabály: Nem akar gyorsan és sokat fogyni. Ha eddig nem volt problémád a karaktereddel, de a 40 meglepett a nagyobb testsúlyoddal, akkor nem biztos, hogy könnyű megbirkózni a tükör új tükröződésével. De az értékét még mindig nem a skálán szereplő szám határozza meg. Légy tehát hálás az egészségedért, és kezdd ebben a szellemben formálni a tested. Sokkal könnyebb és értelmesebb lesz. Az elsődleges cél minden bizonnyal az általános testi és lelki jólét elérése, akkor a fogyás nagyon kellemes "mellékhatásként" jelenik meg.

forrás: freepik.com

Felejtsd el a fogyást, amely "gyors étrendként" zajlik. Ezek eleinte hatékonyak, de szinte mindig a "szegény" és a "megszerzett" időszakok idegesítő váltakozását eredményezik. Egyszerűen fogalmazva, szinte minden esetben hosszú távú eredményük lehet, még fiatalabb korban is. Minél több éved van, annál veszélyesebbek. A jo-jo hatás nemcsak esztétikai probléma, hanem megterheli a testet. Tehát ne hagyja abba az evést, egyél másképp. Hasábburgonya helyett rendeljen köretként friss salátát, igyon cukor nélküli kávét, és mindenképpen csak egy kis gombóc fagyira lesz szüksége. Vagy egyiket sem, és inkább élvezzen egy hatalmas darab illatos dinnyét. Vasárnap ne sütjük a családon a mákos rétest, hanem mutassuk meg nekik, hogy zabpehelyből cukor nélkül, valamint mesterien készíthetünk banán muffint.

forrás: freepik.com

Hallottál róla az alvás hatása a testsúlyra? Ki ne találkozhatna egy gyors étkezés ellenállhatatlan étvágyával egy éjszaka után vagy egy állandó gyomor érzésével egy elfoglalt időszakban? Rossz hír, hogy 40 után ez a probléma súlyosbodhat. Ebben a korban három egymást követő éjszaka vezetett a ghrelin hormon felszabadulásához. Úgy is hívják éhség hormon, mert növeli az étvágyat és csökkenti a leptin mennyiségét, amely felelős a teltségérzetért.

forrás: freepik.com

Amikor ez nem önsegítés

"Fogyni akarok a gyomromtól." Ha minden reggel felébredsz hasonló mondatokkal az ajkaidon, az nem segít, inkább bántani fog. Az életmódváltáshoz erős akarat és megfelelő motiváció szükséges. Könnyebb lesz, ha elmész valakivel, például egy barátoddal. Te sem védekezz szakmai segítségnyújtás. Mivel az egészséges életmód ma is trend, sokféle központ és létesítmény közül választhat, amelyek a súlycsökkentés kíséretére összpontosítanak. Győződjön meg arról, hogy az Ön rendelkezésére áll szakmai gondozás, mert általános információkat találhat az Internet általánosan elérhető forrásokból is. Például a NUTRIADAT szakértői ötvözik a szakértelmet, a modern eszközöket és az egyéni megközelítést.