Két népszerű típusú gyakorlat létezik, amelyek otthon könnyen elvégezhetők egy szőnyegen, és ezek rendkívül hatékony testformáló és súlycsökkentő gyakorlatokat tartalmaznak. Callanetika és pilates.
Lehetetlen megmondani, melyik a jobb - mindkettőjüknek van támogatói tömege. Ha még nem ismeri őket, javasoljuk, hogy vegyen részt mintaleckéken, hogy megtanulja az alapokat, vagy vásároljon egy jó DVD-t. És akkor a gyakorlatban magad is megnézheted, hogy melyik áll jobban neked. Itt van néhány alapvető információ.
Próbálja ki Ms. Callan gyakorlatait
Kalanetika több mint negyed évszázada ismert, lassú és precíz gyakorlat, amely hatékonyan erősíti az izmokat, erősíti a testet, és javítja annak rugalmasságát és testtartását. Ezenkívül az eredmények hamarosan láthatók. Cvičenky kijelenti, hogy sem a vastagságnak, sem a legyengült izmoknak nincs esélyük a kallanetikára, és egyetértenek abban is, hogy ez évekbe telik, és jelentősen növeli az önbizalmat.
Előnye, hogy például a hasi gyakorlatokhoz választhat a kallanetika közül. Figyeljen azonban rájuk rendszeresen és következetesen, mindegyik gyakorlás akár százszor is.
40 karakterben, mint 20-ban
Pilates minden korosztály számára készült, és ötvözi a hagyományos rehabilitációs gyakorlatokat a jógával és hasonlókkal. A mozgás a test közepén - hasi, csípő- és ülőizmokon - alapszik. Szükséges a légzés, a koncentráció és a pontos végrehajtás ellenőrzése. Az izmok erősítésével, a testtartás általános megerősítésével és javításával a Pilates kiegyensúlyozott és karcsú alakhoz vezet.
Csak szükséged van rá mosó a torna labda.
- Egyszerű pajzsmirigy gyakorlatok 1
- Egyszerű és különösen hatékony gyakorlatok súlyzókkal Erősítse a tricepszet, a bicepszet és más cepszeket
- Egyszerű gyakorlatok gumival a szilárdabb has, fenék és kéz számára - színes menü
- Egyszerű gyakorlatok a derék és a csípő karcsúsítására
- Egyszerű gyakorlatok otthon, amelyek elősegítik a test mozgását