A hajnak is megfelelő táplálkozásra van szüksége
Az elegendő folyadék fontos a haj minősége szempontjából. A víz ugyanis segít a tápanyagok és az oxigén átvitelében a sejtekbe, feloldva az ásványi anyagokat és tápanyagokat az ételtől, így minden szerv számára hozzáférhetőek.
"Ezután több zöldséget kell fogyasztania, például uborkát vagy zellert. Ezek a típusok többek között szilíciumot tartalmaznak, amely hozzájárul a haj és a körmök szilárdságához és tartósságához. A B6-vitamin segít szabályozni a hormonális aktivitást, ami hozzájárulhat a faggyútermelés csökkentéséhez. Megtaláljuk pl. diófélékben, karfiolban és babban, banánban és mazsolában "- javasolja a MUDr. Lucie Nováková.
Tipp: Van paradicsom. A paradicsom likopint tartalmaz - egy antioxidánst, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Ezenkívül elősegíti a kollagén és az elasztin előállítását, így erős, rugalmas és egészséges hajad lesz.
Mindenki egészséges bőrt szeretne
Sok esetben csak annyit kell tennie, hogy csökkenti a stresszt vagy módosítja a menüjét. Ha pattanásoktól szenved, megpróbálhatja korlátozni a tejtermékek fogyasztását.
"Számos bőrproblémához társulhat a tejtermékek magasabb fogyasztása. Ezek a termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a faggyú képződését "- magyarázza Mgr táplálkozási terapeuta. és Mgr. Jitka Laštovičková, a program szakmai garanciája Tudom, mit eszek és iszok.
Az omega-3 zsírsavak különösen alkalmasak a bőr egészségére. Megtalálhatjuk őket például dióban, avokádóban, de lenmagban vagy olívaolajban vagy minőségi 100% -os növényi margarinban is.
Ó, ezek a ráncok!
Nem fog menekülni a ráncok elől. Ennek ellenére jelentősen lelassíthatja létrehozásukat és fejlődésüket. Az alap ismét egy ivási rendszer. A kiszáradt bőrnek esélye sincs távol maradni. Nem csak vizet inni, de napközben kívülről is felfrissítheti az arcát. Nagyszerűek például a virágvizek - rózsaszín, levendula.
A nagyobb sófogyasztás nem tesz jót a csinos bőrnek. A bőr öregedését és ráncait azonban a túlzott cukorfogyasztás is okozza.
"A magasabb cukortartalmú ételek a kollagén úgynevezett glikálódását okozzák a bőrben, amely aztán megkeményedik és öregszik. A cukor helyett inkább élvezze a gyümölcsöt, amelyben természetesen előforduló cukrokat, de antioxidánsokat is talál, amelyek az egészséges bőr javát szolgálják és segítenek megelőzni a korai ráncokat. "- mondja Laštovičková táplálkozási szakember.
Összességében előnyös lesz az alacsonyabb glikémiás indexű köretek - teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya, természetes rizs, hüvelyesek - étrendbe történő felvétele. Nemcsak vitaminok és ásványi anyagok egész sorát kapjuk, hanem más természetes természetes anyagokat is, amelyek pozitívan befolyásolják egészségünket és szépségünket.