janetka és én csatlakozunk. Alig várom, hogy szexi anya legyek, gyönyörű babákkal a nyárra. és ez az önbizalom, amely növekedni fog számunkra. jujda, de valószínűleg macska lesz, az.
Szia babák, csatlakozom, le kell töltenem 7 kg-ot. nagyszerű lesz, így együtt, nekem is kell egy bicikli sebou
Nos, nyáron be kell áznom, el sem tudom képzelni, hogy így kell kinéznem az úszómedencében, ez a rémálmom. Soha nem voltam teljesen karcsú, de soha nem volt gondom kettes viselésével sem -darab fürdőruha, de amit most a tükörben fogok csinálni, az a terror és az iszonyat. .Manža már kezd hülye megjegyzéseket mondani, és egyáltalán nem csodálkozom. 😉 Tehát itt az ideje, hogy tegyen valamit magával 😠
Már rengeteg vagyok, nagyon örülök, hogy van ilyen támogatásunk, könnyebb lesz nekünk
szóval talán indulhatnánk egy asztallal. hol fogunk jelenteni egy fontot lejjebb, mit gondolsz?
szóval, dobj nekem pls-t a posztba, amint megvan a célod, és megpróbálom bedobni a tbl-be . és akkor levonjuk tam-ot a dátumokkal
bébi, szégyellem, hogy fürdőruhás képeket készítek a kicsiékkel, mert vele megyek a gyermekmedencébe, ahol van egy csésze a szélén . bue 😅
szia, én is csatlakozom hozzád 😉 😉 😉 Nyárra macskának akarok lenni 😀,
Tehát hogyan kezdjük holnap - konkrét módon, vagy mindegyik a maga módján?
Ugyanazt a stratégiát választanám, hogy ne érveljek 😎
mindenképpen rendelkeznünk kell egy tervvel. Bébi, tanácsold, mit ehetnék holnap, amikor el akarunk indulni 😉
Janetka, így csak azt szeretné, hogy mi a célunk, vagy valami mást
mirka, nekem is van stepperem, evezőgépem, pad a hasamhoz, szintén stepp box és domb kazetták - csak a lustaság nyer. Itt-ott elkap a mozgásláz, és ez nem tart sokáig. Most pedig kissé kimerítő és este van, és már nem akarom. Emellett szoptatok, így valószínűleg nem tudok nagyon intenzíven edzeni. + néhány has. Csak most ismét elkapott valami betegség, ezért megvárom, amíg felépülök - a késés oka mindig megtalálható 😀
és még a legrosszabb is számomra az, hogy "nincs" időm mozogni, a császárt követem, ezért nem akarok aerobikot, és nem is nagyon szeretem, ez nem jó idő a teniszhez most, és itt, ahol élek, nincs fedett pályánk, ezért étellel szeretném megváltoztatni, és azt hiszem, elegem van a mozgásból és a lépcsőn felfelé
Megpróbálom olyan vázlatosan, amennyivel akkor sikerült lefogynom.
reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, 1 darab, és a kívánt köret, zsírszegény sajt, füstölt sonka, főtt tojás, zöldségek stb./természetesen nem kolbász és hasonló egészségtelen dolgok /
tizedik: bármilyen gyümölcs/nem banán, szőlő /
ebéd: megosztott étrend, de ez nem mindig figyelhető meg/szoptatás, gyerekek, vegetáriánus férj /, ezért "kalóriákkal" megoldhatnánk, például: nyugodt rizs csirkével és salátával, de nem sült steak majonézzel. saláta
ólom: alacsony zsírtartalmú joghurt, lehetőleg fehér, zöldségek: kalerab.
vacsora: vagy sűrítetlen leves/tipp: paradicsom, fokhagyma/vagy fehérje vacsora zöldségekkel/halakkal, zöldségekkel, hússal, tojással, sajttal /
naponta 1 tbl csokoládét szabad adni, az a tény, hogy 1 cm x 1 cm 😀
alkohol: fehér vinko
hüvelyesek: a lehető legkevesebbet, ebédre
olaj: olíva