Az emberi test nagyon elfoglalt a nap folyamán, ami leggyakrabban a hátfájásban tükröződik. De nemcsak a hátfájás, hanem a térdfájdalom is okozhatja ezt, ha nincs jó lábad. Ezt néhány gyakorlattal kijavíthatja.

gyakran

Sajnos a hátfájás sok ember életének általános része. De tudtad, hogy ez a lábadból származhat? Meg kell tartaniuk az egész test súlyát, és viszonylag nehéz kipróbálni őket, például alkalmatlan cipőkkel. A lábakat, valamint a test egyéb részeit rendszeresen kell gyakorolni. Csak ennek köszönhetően lesznek erősek és egészségesek, ami pozitívan megmutatkozik abban is, hogy a térd vagy a hátad már nem fog fájni. Ebben 5 egyszerű gyakorlat segít, amelyeket a szöveg alatt mellékelt videóban is megtalál.

1. szorítsa össze az ujjait

Álljon a földre kissé szétválasztott lábakkal, és nyomja a lábujjait a padlóhoz. Nyomja ujjait a padlóhoz, hogy megemelje őket.

2. Lábujjhegyen járás

Ismét egy olyan gyakorlat, amelyben az ujjaid játszanak nagy szerepet. Ebben az esetben meg kell járni őket a padlón, felemelt sarokkal.

3. Kör bokával

A videó szerint feküdni kell a hátadon, derékszögben kinyújtani a lábaidat, és körbevenni a bokádat. Ezt a gyakorlatot azonban úgy is lehet gyakorolni, hogy a lábak a földön fekszenek fekvő helyzetben. Elengedhetetlen, hogy körbejárja a tagokat, lehetőleg felváltva mindkét oldalon.

4. Gumival nyújtás

Szerezzen be egy edzőgumit, és emelje fel az egyik lábát derékszögben. Csúsztassa a gumit a lábára, amelyet egyik kezével fog. A gumit feszesen tartja, ha a lábával széthúzza. Ismételje meg a másik lábát.

5. Tárgyak emelése

Ez a gyakorlat kissé kihívást jelent, és ismét megerősíti az ujjait. Az elv az, hogy egy tárgyat, például tollat ​​tartson náluk. Ez a gyakorlat álló helyzetet igényel.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!