Alkoholfogyasztás, egészséges táplálkozás és megfelelő ruházat - három dolog, amire nyáron oda kell figyelni.
A hő csökkent teljesítményhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, és túlmelegedést, rossz közérzetet, álmosságot, fejfájást, szédülést, émelygést és akár hányást is okozhat. Az egyik alapelv az ivási rendszer követése nyáron. A felnőtteknek napközben legalább három liter tiszta vizet kell inniuk, a cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek.
"Az ivás iránti igény nem csak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségi állapottól is. Különösen gyermekeknél ügyelni kell arra, hogy inni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. A vizet inni kell akkor is, ha nem szomjas. . " Ivan Rovný a SITA hygienik SR ügynökséghez fordult.
Nyáron az étkezés is fontos. Az étrendnek könnyebbnek, könnyen emészthetőnek és alacsonyabb energiaértékűnek kell lennie, de ugyanakkor elegendő tápanyagot kell biztosítania. Az embereknek rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, halat, baromfit, burgonyát és hüvelyeseket, valamint kevesebb zsírt és egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételt kell fogyasztaniuk.
Nyáron az is fontos, hogy megfelelő ruhákat válasszon, lehetőleg világos színekben, természetes anyagokból. A ruházat legyen könnyű, szellős vagy laza.
"A szintetikus anyagok nem megfelelőek, mert nem engedik elpárologni az izzadságot." figyelmeztette a higiénikus.
Minőségi napszemüveget vagy fejfedőt is viseljen. Napozás esetén a megfelelő időpont reggel vagy később délután van. Ha a víznél tartózkodik, árnyékban kell lennie 10: 00-16: 00 között, napsütésben szükség van a fényvédők használatára.