nyár

Ezzel a diétával kevesebb mint egy hét alatt két kilót fogyhat.

Száraz hajad és bőröd van a forró nyár után? Kezdje regenerálódását egy ötnapos étrenddel. Segít csökkenteni a duzzadt has- és zsírtartalékokat a derék területén.

Ez a diéta vitaminokkal, ásványi anyagokkal és értékes tápanyagokkal látja el. Feszesíti a bőrt, erősíti a körmöket és helyreállítja a haj fényét. Ha betartja étlap tippjeinket, kevesebb mint egy hét múlva két kilóval kevesebb lesz.

Gyönyörű és karcsú segítők

  • A zöldségfélék az egyik leghatékonyabb antioxidáns, amely megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól. A bőr visszanyeri fényét, és a zsírsejtek megremegnek előtte.
  • A hüvelyesek, gabonafélék és diófélék tartalmaznak B5-vitamint, amely a haj és a bőr javát szolgálja. A tejtermékekben is el van rejtve.
  • A halak és tengeri állatok, de a minőségi növényi olajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek támogatják a bőr regenerálódását és leküzdik a ráncokat.
  • A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák szállítják a rostokat, amelyek hosszabb ideig a jóllakottság érzetét biztosítják, és pozitívan befolyásolják az emésztést.

Fontos szempontok

  1. Egyél rendszeresen, naponta ötször-hatszor kisebb adagokban. Nem kell aggódnia az éhség miatt.
  2. Növelje a cukrozatlan és telítetlen folyadékbevitelt - bár ez egy fontos elv, amely megkönnyíti a szépség és a karcsú alkat felé vezető utat, valóban belegondol
  3. Mozogj, mozogj, mozogj! Legalább egészítsen ki egy lépést vagy járjon néhány emeletet naponta.
  4. Reggel készítsen fél liter tisztító teát, és fokozatosan igyon langyosan.
  5. 15 órától csökkentse vagy hagyja ki a szénhidrátokat, azaz liszttermékeket, burgonyát, rizst, cukrot és mézet tartalmazó termékeket, valamint gyümölcsöt.

1 nap

Reggeli: öntsön három evőkanál zabpehelyet 100 ml narancslével, adjon hozzá egy evőkanál fehér joghurtot és egy evőkanál apróra vágott mandulát
Falatozás: egy alma, két teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: egy burgonya főtt a bőrében, 100 gramm túró chilivel
Vezet: egy paradicsom és paprika saláta, olívaolajjal meglocsolva és 50 gramm sovány sonkával megszórva
Vacsora: sült csirkecomb, savanyú káposzta saláta

2. nap

Reggeli: egy graham pirítós, egy tojás "a pohárba", egy paradicsom
Falatozás: 200 ml friss narancslé egy kanálnyi instant rosttal
Ebéd: kis tonhal saláta saját levében, két evőkanál kukorica, egy nagyobb reszelt sárgarépa, két szeletelt zellerszár és egy fehér joghurt
Vezet: sovány sonka, zöldpaprika
Vacsora: 300 ml húsleves zöldségekkel és hússal, tészta nélkül

3. nap

Reggeli: püré egy almából és egy kis banánból egy kanál zabkorpával
Falatozás: egy alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy csepp növényi édesítőszerrel, például stevia, és egy teáskanál kakaóval
Ebéd: 150 gramm főtt tojás nélküli tészta bazsalikomos pestóval, fenyőmaggal, egy kanál zöld olajbogyóval és egy kanál reszelt parmezán sajttal
Vezet: 50 gramm bryndza kenhető, saláta fele
Vacsora: 100 gramm párolt csirkemell, 100 gramm bab paradicsommártásban

4. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű zsemle kevés mogyoróvajjal, egy szelet sovány sonkával és alacsony zsírtartalmú kemény sajttal, fehér retek
Falatozás: turmix egy zöld almából, egy kis banánból, egy marék spenótlevélből és 100 ml vízzel
Ebéd: 100 gramm pulyka zöldségekkel, fél adag rizs
Vezet: egy kis karalábé, 50 gramm friss sajt gyógynövényekkel
Vacsora: zöldségleves vörös lencsével

5. nap

Reggeli: két graham pirítós vékony körteszeletekkel sütve, mindegyiket megszórva egy kanál kockákra vágott mozzarellával
Falatozás: alacsony zsírtartalmú acidofil tej
Ebéd: 150 gramm sült hal, friss zöldségsaláta
Vezet: egy kemény tojás, egy bors, két retek
Vacsora: kis fej brokkoli, megtisztítva és párolva, két evőkanál alacsony zsírtartalmú kemény sajttal megszórva