Ha egy futó az egészségére gondol, általában főleg az izom-csontrendszerről vagy a szívről kezd gondoskodni. A sportteljesítményt és az edzésterhelés kezelésének képességét azonban alapvetően befolyásolhatja több belső szerv állapota is. Eleinte az egyikre koncentráltunk.

anyagcsere

Még mindig fáradt vagy, nehezen tudod kezelni az edzés terhelését, hízol, vagy ízületi problémáid vannak? A pajzsmirigy problémái lehetnek az oka.

Dr. Janáček szerint a pajzsmirigy rendellenességei a leggyakoribb ok az endokrinológiai műtét látogatására. A legtöbb esetben ez az ún hipofunkció, azaz a hormonok elégtelen termelése. Főleg a negyven év feletti nőket érinti, de nem riad vissza a férfiaktól és a fiatalabb kortól sem. A legfontosabb főleg a jód hiánya az étrendben, mert ez az elem fontos része az említett hormonoknak. A általában autoimmun eredetű gyulladás szintén a nehézségek oka lehet, nem baktériumok okozzák, hanem a szervezet védekező reakciója a saját szöveteivel szemben.

A nehézség megnyilvánulásai

A hormonok elégtelen termelése sokféleképpen nyilvánul meg. Gyakori a fáradtság és álmosság, a súlygyarapodás, a hidegrázás, a görcsök és az izomfájdalmak, de gyakori a meddőség, az impotencia, a szívproblémák, a székrekedés, a depresszió, a rossz bőr- és hajminőség, vagy a memória- és koncentrációs zavarok.

Sportolóknál az alacsonyabb anyagcsere szint logikusan csökkent teljesítményt és alacsonyabb képességet jelent az edzés terhelésének kezelésére. A hiperfunkció általában fogyás, nyugtalanság, álmatlanság, magas vérnyomás vagy szívdobogás formájában nyilvánul meg. A kidülledő szemek észrevehető tünetek.

A fizikai mozgás, különösen az aerob, jótékony hatással van, különösen a pajzsmirigy hipofunkciója esetén - fokozott hormontermelést eredményez, amely a testmozgás után több órán át fennáll. Heti négyszer 30 perc ajánlott. Még itt is igaz, hogy minden nagyon káros.

Öt évvel ezelőtt a Neuroendocrinology Letters folyóiratban publikált kutatás meglepő módon kimutatta, hogy a hipofunkció előfordulása nagyon gyakori a futók körében, különösen azoknál, akik heti 75 km-nél többet futnak. Különösen a nők esetében az intenzív edzésterhelés és az elégtelen kalóriabevitel kombinációja is negatív hatást gyakorol.

Megelőzés

Eva Moučková dietetikus szerint a megelőzés alapja az étrendben elegendő jódellátás, ennek az ásványi anyagnak a felnőtteknek ajánlott napi adagja 150-200 mikrogramm. "A legfontosabb jódforrás a tengeri hal és a tenger gyümölcsei, amelyeket ezért hetente 1-2 alkalommal kell fogyasztanunk" - figyelmeztet ez az orvos.

"A jód nagy mennyiségű tengeri moszatot is tartalmaz, de lassabban szívódik fel, és más fontos anyagokat sem találunk bennük, amelyek optimális arányban fordulnak elő a halakban. Sokszor kisebb mennyiségben találunk jódot édesvízi halakban, de például meggyben is, de ezek nem pótolhatják a tenger gyümölcseinek fogyasztását. "

Dr. Moučková szerint a pajzsmirigyet sem bizonyítja a szervezet metabolikus savanyulása. Ezért bármilyen probléma jele esetén célszerű korlátozni a cukor, a fehér liszt, a kávé, az alkohol és a vörös hús fogyasztását.

Sajnos a mai orvostudomány nem tudja kiküszöbölni a pajzsmirigy-rendellenességek okait, ezért azok megnyilvánulásainak leküzdésére összpontosít. Hipofunkció esetén főleg a hormonok alkalmazása, amely gyakran egész életen át tart, vagy a gyulladás kezelése. Hiperfunkció esetén a hormontermelést korlátozó gyógyszereket írnak fel, szélsőséges esetekben műtétre van szükség. Václav Rozhoň fitoterapeuta szerint a gyógynövényektől származó kevésbé súlyos körülmények között a menta tea fogyasztása nagyon jól működik, de mindig a megnövekedett jódbevitel mellett.

Étrend-kiegészítők szerveihez

CHLORELA - a leghatékonyabb természetes méregtelenítő szerként tartják számon. A kutatások megerősítették, hogy eltávolítja a szervezetből a nehézfémeket, a poliklórozott bifenileket és sok más szennyező anyagot. Különösen hatékonyan méregteleníti a májat, és magas nukleinsavtartalmának köszönhetően támogatja sejtjeik regenerálódását. Bernard Jenson tanulmányai még cirrhosis esetén is jótékony hatást mutattak. Lúgos hatásának köszönhetően a magas enzimtartalom a hasnyálmirigynek és a pajzsmirigynek is kedvez.

INOSITOL - a B-vitaminok csoportjába tartozik, B8-nak nevezik. Jelentősen támogatja a májsejtek regenerálódását, megakadályozza a zsír raktározását a májban és pozitív hatással van a hasnyálmirigyre.

LECITIN - az epe része, védi a májsejteket a károsodásoktól, támogatja azok regenerálódását és méregtelenítését. A kolinszerű szerkezetnek hasonló hatása van - a kutatások kimutatták, hogy ennek az anyagnak az étrendben való hiánya 30 nap elteltével a májenzimek megnövekedett szintjén nyilvánul meg.

SCHIZANDRA (KLANOPRAŠKA) - a hagyományos kínai orvoslás ennek a növénynek a gyümölcsét használja májproblémák kezelésére. Védi a májsejteket, elősegíti a méregtelenítést vagy az epetermelést.

LAPACO - a vörös csapda kérgéből származó tea támogatja a hasnyálmirigy aktivitását, védi sejtjeit, javítja az immunitást és az általános vitalitást.

ALOE VERA - jótékony hatással van a hasnyálmirigyre, méregteleníti a májat és támogatja az emésztési folyamatokat.

KELP - ez a moszat kiemelkedik magas jódtartalmában, ezért elsősorban a pajzsmirigy és az egész hormonrendszer aktivitására gyakorol jótékony hatást. Támogatja a szívműködést és a súlycsökkentést is.