Pajzsmirigy
A pajzsmirigy is nagyon megterhelheti Önt, mindaddig, amíg kevés tiroxint termel. Az anyagcsere lelassul, és a gyarapodás előre beprogramozott.
Orvosa egyszerű vérvizsgálattal megtudhatja, hogy pajzsmirigyhormon-hiánya van-e, és ha szükséges, akkor gyógyszereket írhat fel szintjük normalizálására.
Alváshiány
Aki sokat alszik, az könnyebben szegényedik. Aki keveset alszik, nemcsak megszabadul a kilóktól. Ez az érdekes szabály valóban működik, amint azt számos tanulmány bizonyítja.
Tehát, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, vagyis legalább hét órát aludjon, és ha lehetséges, éjfél előtt feküdjön le.
Hirdető
Késztermékek és gyorséttermek
Úgy tűnik, ezek megkönnyítik az életedet, és jó megoldást jelentenek, ha sietsz, és nincs időd teljes étkezésre. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagynia azt a tényt, hogy a legtöbb készételben magas a zsír- és sótartalom, lényegesen magasabb, mint egy olyan étel, amelyet gyorsan elkészíthetünk friss alapanyagokból.
Gyógyszerek
A gyógyszerek megnehezíthetik a fogyást, egyes esetekben akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ide tartozik néhány pszichotrop gyógyszer, béta-blokkoló és cukorbetegség.
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, beszéljen kezelőorvosával. Gyakran helyettesíthetők ugyanazokkal a hatóanyagokkal rendelkező gyógyszerekkel, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják a súlyt.
Hirdető
Kevés mozgás
Ha hosszú ideig jó fizikai állapotban akar maradni, ne kerülje a sportot. Nem számít, hogy futsz, úszol, kerékpározol, vagy legalább minden nap elmész egy hosszabb sétára - a testmozgás az alfa és az omega. Próbáljon ki különböző tevékenységeket, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelőt.
Fehérjehiány
Számos különféle étrend ajánlja a fehérje csökkentését, mivel a húsban gazdag ételek (például hús és sajt) gyakran nagyon zsírosak.
Amikor azonban a szervezetben kevés a fehérje, az izomtömeg lebomlik, és a fogyás lelassul. Az izmok nyugodt állapotban is sok energiát égetnek el.
Ezért olyan ételeket válasszon, amelyek fehérjében gazdagok, alacsony kalóriatartalmúak és mégis jól telítettek. Tipikus példa a sovány baromfi vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Hirdető
Siess étkezés közben
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha nem az ételre koncentrál, hanem inkább a mobiltelefonokra vagy például a tévézésre koncentrál, akkor akár 30 százalékkal többet is megesz, mintha teljesen észlelné az ételt, és arra koncentrálna, hogy békében fogyassza. Az is kontraproduktív, ha sietve vagy állva eszünk valamit.
Feszültség
A tartós stressz nemcsak a kortizol szintjét és az édességek iránti étvágyat növeli, hanem hozzájárul a zsírsejtek tárolásához is, különösen a hasban. Ezért keresse meg feszültségének okát, és próbáljon megszabadulni tőle.
Ha ez nem lehetséges, hozzon létre rendszeres "béke oázisokat" az akkumulátorok feltöltéséhez, lehetőleg szakemberek irányításával.
Pajzsmirigy
A pajzsmirigy is nagyon megterhelheti Önt, mindaddig, amíg kevés tiroxint termel. Az anyagcsere lelassul, és a gyarapodás előre beprogramozott.
Orvosa egyszerű vérvizsgálattal megtudhatja, hogy pajzsmirigyhormon-hiánya van-e, és ha szükséges, akkor gyógyszereket írhat fel szintjük normalizálására.
Minél idősebb leszel, annál lassabb az anyagcseréd. Ez csökkenti az Ön által "megengedett" teljes kalóriabevitelt, anélkül, hogy zsírot tárolna a testében. Ez automatikusan megnehezíti a karcsú alak fenntartását.
Ezért az étrendet az életkorához kell igazítania (ebben egy táplálkozási szakember segíthet), és tanácsos lenne még több testmozgást beépíteni a napi rutinba ennek a hatásnak a kompenzálására.
Rosszul választott tizedik
Fogyókúra alatt is megengedett a főétkezések között enni. De légy óvatos - csak akkor, ha nem haladja meg a napi megengedett összes kalóriát. Sokan szeretik megenni a tizedik gyümölcsöt.
Fruktózt (gyümölcscukrot) tartalmaz, amely először gyorsan megemeli az inzulinszintet, majd ugyanolyan gyorsan csökkenti. Ennek eredménye az éhség.
Ha nem lehet tized nélkül, akkor inkább nyers zöldségeket, például zellert, sárgarépát, karalábét, uborkát vagy paradicsomot. Ez a fajta zöldség a gyümölcs mellett Önnek is vet. Ez azonban nem fruktózforrás.