Gyakorlatom során nagyon gyakran találkozom a perfekcionizmussal, és azt tapasztalom, hogy ez sok ember életminőségét rontja. Főleg szorongóbb, neurotikus hajlamú embereknél fordul elő. Az ember az "én" részeként veszi. De konfliktusforrás lehet a családban, a párkapcsolatban vagy a szülői kapcsolatban.

világában

Tehát mi is az a perfekcionizmus? Ondrej Kondáš szerint a perfekcionizmus az irreális tökéletesség túlzott törekvése, amelyet a kijelentés bevallása jellemez, miszerint a tévedés emberi. Az úttörő a következőképpen gondolkodik: "Nem szabad hibázni. Ha hibázok, értéktelen ember vagyok, jobbnak kell lennem, mint mindenki más. "

Az egyik, vagy

Az emberi érzelmek az egyén kognitív folyamatainak termékei, vagyis hogyan értelmezi és értékeli az észlelt és átélt eseményeket, vagy mi történik a fejében. Mondhatnánk: és mi a baj azzal, ha megpróbálunk a legjobb lenni? Nincs semmi. A probléma csak akkor merül fel, ha minden mást nem megfelelőnek, vagy akár teljes kudarcnak értelmeznek. A perfekcionista torzítja saját értékét, valamint a körülötte lévő dolgokat. Világa fekete-fehér lesz, gondolkodása pedig fekete-fehér. Fekete-fehér gondolkodásmódban kb. Így néz ki: "Vagy tökéletes vagyok, vagy nem érek semmit. Minden, ami időközben elveszíti az árát. ”Ami száz százalékig nem történik meg, az még mindig kicsi, nem számít, sőt, nem jelent semmit. Még annak sem van értéke, aki száz százalékig nem csinál semmit. Egy ilyen személy bármilyen hibája nagyon fenyegetőnek érzi magát. Erős bűntudattal reagál rá, ami megkönnyíti a manipulálást. Ezért igyekszik egyetlen hibát sem elkövetni, de az eredmény gyakran ellentétes.

A perfekcionistán hosszú távon aránytalan belső feszültség alakul ki, ami az immunrendszer legyengüléséhez vagy magas vérnyomáshoz vezethet. Minél jobban próbál tökéletes lenni, annál gyakrabban hibázik. És mivel szerinte ez azt jelenti, hogy keményen próbálkozott, még többet próbál, a belső feszültség növekszik - és egy ördögi kör van a világon. Túl sok erőfeszítés, túl sok elégedettség. A járóbeteg-szakrendelésen volt egy betegem, aki órákon át igazította a külsejét, de még mindig nem volt elégedett. Időbe és lelki jólétbe került.

Az ilyen elégedetlenség paradox módon még nagyobb igényeket támaszt a saját teljesítményével szemben. Az igények odáig nőnek, hogy szinte irreális teljesíteni őket. Példaként említhetjük a magazinokban szereplő modellek összehasonlítását. Testüket és arcukat retusálják, minden idejüket a külső "burkolat" ápolására fordítják, de az, hogy milyen a mentális világukban, a szem számára már nem látható. De a perfekcionista úgy érzi, hogy ha jobban próbálkozik, akkor is tökéletes lehet.

Nincs tökéletesség

Interjúkban a MUDr által vezetett csoportokban. Zuzana Janíkovának is voltak ilyen véleményei a tökéletességről: „Nincs tökéletesség, azok az emberek, akik megpróbálnak tökéletesnek tűnni, rettenetesen unalmasnak tűnnek számomra, mintha nem lenne mit ajánlaniuk nekem. Véleményem szerint a tökéletesség természetellenes, az ilyen emberek taszítanak. Kényelmetlenül érzem magam velük, alsóbbrendű. Szorítónak, természetellenesnek tűnnek számomra, mint aki nem hisz és megpróbálja leplezni hibáit. Inkább kerülöm az ilyen embereket. ”Miloš Šlepecký pszichológus szerint a perfekcionizmus a pokol egyik jól ismert útja, és a tökéletesre törekvés megakadályozza, hogy jók legyünk.

Honnan tudhatja, hogy hajlamos-e a perfekcionizmusra? Például, ha hajlamos túlságosan rendet tenni, akkor nem megy lefeküdni, amíg az rendben van. Minden dolognak megvan a maga helye, és ha nincsenek ott, akkor nő a feszültsége. Ritkán kezdesz új dolgokat, ha nem érzed őket 100% -ban készen. Összességében nem szereted a változásokat. Gyakran irányítod magad vagy másokat. Azt mondják, hogy Ön kiskereskedő. Ha valamit csinálsz, elégedett vagy, ha ez megtörtént, a részleges siker nem mond semmit. Túlságosan tiszta vagy. Csak a hibátlan teljesítéssel stb.

A perfekcionizmus tanulságai a MUDr. Zuzana Janíková: "A hiba valami, amit idővel kiderítünk, hogy nem volt helyes. Természetesen nem szándékos. Idővel értékes tapasztalattá válik. Abban a pillanatban, amikor megteszünk egy dolgot, általában meg vagyunk győződve tetteink helyességéről, vagy legalábbis arról, hogy magunk szeretnénk megtenni és új tapasztalatokat szerezni. Minden manipuláció abban az értelemben, hogy tanácsot kellett volna kapnunk mástól, feleslegesek, a hibák az életünkhöz tartoznak, és ezeket ismerni és elfogadni kell. Megtanulni, hogy képes legyen elfogadni a hibákat és tanulni belőlük, az egész életen át tartó munka. ”

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichoszomatikus betegségekkel kezelt emberek magasabb fokú perfekcionizmust mutattak, mint az egészséges egyének. Ne feledje tehát, hogy akár az erő fele is elegendő lehet, hogy nem létezik 100% -os tökéletesség, az természetellenes. Ez különösen fontos a lányok és a nők számára, akiket összehasonlítanak a magazinok retusált szépségeivel.

Forrás: MUDr. Zuzana Janíková: Kognitív-viselkedési terápia, Liptovský Ján 2011.
Ondrej Kondáš, Jana Kordačová: Irracionalitás és értékelése, Pozsony 2000.