Blog/testedző szőnyegek

Aki megfelelő típusú fitnesz edzésre vágyik, bizonyára találkozott a "Pilates" névvel. Ez a fajta gyakorlat a közelmúltban ismét rendkívül népszerűvé vált. Tudja meg velünk, mi a Pilates és ki képes rá.

sporteszközökről

Mi a Pilates?

A pilates gyakorlatok olyan gyakorlatok együttese, amelyeket a huszadik század elején találtak ki. A gyakorlat fő célja az egész test mozgatása, az izmok nyújtása és rugalmasságának növelése. Olyan mozgások kombinációja, mint a balett, a jóga, de az izometrikus gyakorlatok is. A fő cél itt az izmok megerősítése, de nem túlzottan formálásuk. A Pilates jóvoltából megerősítjük a gerincet, megfelelő testtartást kapunk, csökkentjük a stressz szintjét és javítjuk egészségünket. A pilates gyakorlatok egyszerű gyakorlatok összessége, amelyekhez csak egy kis szabad helyre és testgyakorlatra van szükségünk. Az edzés változatosságához más kiegészítőket, például Pilates gyűrűt is használhat.

Fontos, hogy otthon gyakorolhatjuk a pilates programot. Fontos, hogy a helyes technikát alkalmazzuk, és a testmozgás során megfelelően lélegezzünk. Az edzés során a hasat kissé vissza kell húzni, a levegőt az orron keresztül kell belélegezni, és a szájon keresztül kell kilélegezni. A légzést meg kell hosszabbítani.

Ki gyakorolja a Pilates programot?

Elsősorban azokat az embereket, akiknek hátfájásuk van, és gyakran ki vannak téve stressznek is. A testmozgás nemcsak hatékonyan erősíti az izmokat, hanem csökkenti és ellazítja az izomfeszültséget is.

Milyen gyakorolni kell?

A pilates gyakorlatokat hetente legalább háromszor kell elvégezni. Ez javítja testünk rugalmasságát, általános erőnlétét és minimalizálja a hátfájást. A pilates szintén nagyon jó rehabilitációs forma bizonyos sérülések esetén. Ez tekinthető az izmok ellazításának módjának a túledzés után.

Ezenkívül ideális módszer a jó kondícióhoz, különösen azok számára, akik nem nagyon mozognak minden nap. A relaxációs gyakorlatok mély relaxáció érzetét nyújtják, energiát adnak, formálják a testet és erősítik a hasizmainkat.

Ki gyakorolhatja a Pilates programot?

Ideális gyakorlat idős emberek számára sérülések, túlsúlyos és rossz fizikai állapot után. A profi sportolók számára is számos előnnyel jár. Ha egy bizonyos sérülés után járunk, orvoshoz kell fordulni a testmozgás megkezdésével kapcsolatban.

Ha kiegészítőket keres a Pilates otthoni testmozgáshoz, nézze meg üzletünk kínálatát!