csoda

A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva jótékony hatással vannak a felhasználóra. Fontos támogató kezelés számos emésztőrendszeri és általános betegség esetén. Ezek lehetnek baktériumok vagy élesztőgombák. Ez a cikk a táplálék-kiegészítőkben (kapszulákban) található probiotikumokra összpontosít, amelyek közül a leggyakrabban a Lactobacillusokat és a Bifidobacteriumokat használják. Sokan azonban szó szerint csodákat várnak tőlük, és néha csalódást okoznak, ha egy probiotikum nem tesz csodát számukra, vagy akár "elbukik". A legtöbb ember automatikusan egy olyan probiotikum után nyúl, amely a lehető legtöbb baktériumfajt és törzset tartalmazza. De ez mindig a legjobb módszer?

Figyelje a baktériumok számát

CFU-telepképző egységeknek hívják, ami az életképes baktériumok vagy élesztők számát jelenti. Például 1 x 10 9 CFU milliárd probiotikum. Egy kapszulában általában 1-10 milliárd van. A kiváló minőségű probiotikumok megadják az egyes törzsek pontos számát vagy százalékos arányát is.

Nem olyan törzs, mint egy törzs

A címkén talál egy listát a baktériumfajokról, mint például a Lactobacillus acidophilus, a Bifidobacterium longum, a Lactobacillus rhamnosus stb. ha csak ilyen megjelölést talál, akkor csak a megnevezett baktériumfajok, és nem az egyes törzseik használják, amelyek mindegyikének eltérő hatása lehet (a jobb minőségű probiotikumok esetében az alkalmazott törzs is feltüntetésre kerül). A törzseket például a következők szerint jelöljük: Lactobacillus acidophilus L-92, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium longum BB536 (azaz "L-92", "GG" és "BB536").

Valami extra

Néhány probiotikum vitamint vagy rostot is tartalmaz, vagy bármi mást. Ez az egészségeseknek nem jelent problémát. Válasszon aszerint, amire Ön szerint szüksége van. Az irritábilis bél szindrómában és/vagy az SIBO-ban szenvedő embereknek nagy nehézségei lehetnek a probiotikum bizonyos típusú rostjaival, pl. inulin, pektin, fruktooligoszacharidok (magas FODMAP értékűek).

"Polc" vagy "hűtőszekrény"?

Mikor fogom látni a hatást?

Hosszú ideig kell szedni őket, néhány nap nem elegendő, az első hatás valamikor két hét és egy hónap közötti rendszeres használat elegendő dózisban jelentkezhet.

Mi történik a probiotikus baktériumokkal, ha megesszük őket?

Sokan azt gondolják, hogy amikor probiotikus tablettákat esznek, a belőlük származó baktériumok szaporodnak a belekben, és ott továbbra is boldogan étkeznek, de ez nem így van. Ezek a baktériumok csak ideiglenesen élnek a bélben, majd elpusztulnak, de kedvező környezetet teremtenek jó baktériumaink szaporodásához és azok elnyomásához, amelyek nem rendelkeznének, vagy csak korlátozott mennyiségben lehetnek ott.

Prebiotikumok - hogy a baktériumoknak legyen mit enniük

A prebiotikumok a bélben lévő baktériumok táplálékai. Emészthetetlen rost, amely megtalálható például banánban, hagymában, fokhagymában, almahéjban, csicsókában stb. Az egészséges bélmikrobiom legjobb alapja a változatos és kiegyensúlyozott étrend rengeteg rosttal. A prebiotikumokat külön is megvásárolhatja, de gyakran kapszulákban is megtalálhatók a probiotikumokkal együtt. Ezeket a neveket találja - betaglukán, guargumi, pektin, inulin, oligofruktóz, oligoszacharidok, fruktooligoszacharidok, galaktooligoszacharidok, rezisztens keményítő, psyllium. Különösen székrekedés esetén nagyon hasznosak. Az irritábilis bél szindrómában és/vagy a SIBO-ban szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk fogyasztásuk során, például a részben hidrolizált guargumi alkalmas.

Megelőző egészség

Egészséges embereknél, akik megelőzően nyúlnak a probiotikumokhoz, nagyobb a törzsek száma. Elvileg ellenőrizni kell a probiotikum eredetét, különösen, ha az interneten keresztül vásárolja meg - előfordulhat, hogy az interneten találkozik egy kétes gyártótól származó probiotikummal, amely még a patikákba sem kerülne be, és teljesen kudarcot vallana. a baktériumok életképességi tesztjeiben. A fogyasztói tesztek és vélemények ebben az esetben hasznosak. Nem szabad félni attól, hogy vásárol valamit a gyógyszertárban, ami árthat Önnek, de még ez sem garancia arra, hogy a probiotikum segít Önnek, még mindig lehet "hatás nélkül". Ha valóban nincsenek problémái, nyugodtan keressen néhány általános probiotikumot, például az immunitás vagy az emésztés támogatása érdekében. Ha azonban hajlamos valamilyen problémára, például emésztési vagy nőgyógyászati ​​problémákra, próbáljon meg probiotikumot keresni erre a problémára.

Beteg, allergiás és intoleráns óvatosan

Egyes diagnózisok, például a hisztamin intolerancia esetén a típus, de néha a használt törzs típusa határozza meg a típust. Rossz típus esetén a nehézségek átmenetileg akár súlyosbodhatnak is. Azt javaslom, hogy keressen olyan probiotikumokat, amelyek a lehető legkevesebb fajt és törzset tartalmazzák, az alábbi ajánlásoknak megfelelően válassza ki őket, tesztelje saját magát, és ha szükséges, később adjon hozzá másik fajt/törzset. Kezdetben a lehető legkisebb adaggal kezdje, fokozatosan hozzáadva.

Néhány betegségre vonatkozóan konkrét ajánlásokat is adok, de kérjük, ne tekintsék az egyetlen helyes ajánlásnak - csakúgy, mint eredeti eredeti ujjlenyomata és retina képe, így mindegyiknek megvan a maga egyedi összetétele a bél mikrobiómjában, így a reakciók szigorúan egyediek, ezért saját maga is kipróbálja az egyéni toleranciát. Ha nem talál egy adott törzset a rendelkezésre álló termékekben, vásároljon legalább ugyanazt a fajt.

Irritálható bél szindróma és SIBO

Ezt a két diagnózist egyesítettem, mivel általában kéz a kézben járnak. A probiotikumokat aszerint kell megválasztani, hogy túlsúlyban vagy székrekedésben van-e túlsúlya, vagy váltakozik-e (vegyes típusú). Ügyeljen arra, hogy ne vásároljon probiotikumokat prebiotikumokkal (súlyosbítsa a nehézségeket), óvakodjon más adalékoktól. A kapszulában lévő probiotikumok ebben az esetben általában jobb választás, mint az erjesztett élelmiszerekben található természetes probiotikumok (ezeket néha rosszul tolerálják).

Általában hasznosak lehetnek a Bifidobacteriaceae, a breve, az infantis, a Lactobacilli acidophilus és a casei, a Streptococcus faecalis duzzanatának enyhítésében.

Túlzáskor válassza a Lactobacillus rhamnosus GG-t, a Saccharomyces boulardii élesztőt, amely nagyon előnyös különböző eredetű hasmenés esetén. A "talaj" probiotikumokat is tesztelik - pl. A Bacillus koaguláns elmélet szerint korábban gyümölcsöt és zöldséget ettünk a kertből, és soha nem voltak ilyen tökéletesen mosva, ezért e talajbaktériumok egy részét velük ettük, most minden megvan „mosva és fogyasztásra készen”.

Ha a székrekedés túlsúlyban van, elérheti a Lactobacillus plantarum, a Bifidobacterium animalis lactis és a Lactobacillus reuteri DSM 17938.

Egy kutatás szerint a Bacillus clausii segít a hidrogén lélegeztető tesztjének normalizálásában, a székrekedésre hajlamos metán pozitív lélegeztetési tesztben a Lactobacillus reuteri DSM 17938 alkalmazását célszerű alkalmazni.

Túlzás általában

Nagyon jó eredményeket sikerült kimutatni a Lactobacillus rhamnosus GG és a Saccharomyces boulardii élesztő esetében. Ez az élesztő hasznos az "utazó hasmenése" és az antibiotikum-kezelést követő hasmenés esetén is.

Székrekedés általában

Az étrendben is hatékony növelni a rostok (azaz mindkét prebiotikum) mennyiségét. A Bifidobacterium animalis lactis és a Lactobacillus reuteri DSM 17938 segíthet. Kipróbálható a joghurtok bifidobacterium animalis lactis törzsével is

Hisztamin intolerancia

A hisztamin intoleranciát pozitívan kell befolyásolni a Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium lactis (pl. BB12 törzs), Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus gasseri, Lacobacillus salivarius, Lactobacnosumus, Lactobacillus.

A Lactobacillus casei, a Lactobacillus bulgaricus, a Lactobacillus delbrueckii, a Lactobacillus helveticus és a Streptococus thermophilus rossz hatással lehetnek.

A Lactobacillus reuteri, a Lactobacillus lactis, a Lactobacillus acidophilus, a Saccharomyces boulardii hatása nincs vagy megkérdőjelezhető (ezt kijelentem, mert ha a jótékonyakkal együtt egy kapszulában fordulnak elő, általában rendben van, nem okoz nehézségeket).

A kapszulában lévő probiotikumok ebben az esetben jobb választás, mint az erjesztett élelmiszerekben található természetes probiotikumok (ezeket gyakran rosszul tolerálják).

Coeliakia

Figyelembe veszik a bélbaktériumok befolyását a betegség kialakulására, annak megnyilvánulásaira és progressziójára. Az irritábilis bél szindróma és a SIBO gyakran fordul elő coeliakia esetén, ezért az ebből a szakaszból származó probiotikumok is használhatók. Különösen gluténmentes étrendben szenvedő lisztérzékenységben szenvedő betegeknél, egy vizsgálatban a gyomor-bélrendszeri problémákat javították a következő fajok együttesen: Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium animalis lactis és Bifidobacterium breve. A bél mikroflóra javulása történt a Bifidobacterium breve gluténmentes étrendben szenvedő gyermekeknél történő alkalmazásakor, valamint a Bifidobacterium longum alkalmazásakor újonnan diagnosztizált gyermekeknél.

Az immunitás javítása

Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis lactis BB12, Lactobacillus acidophilus L-92, Bifidobacterium longum BB536, Lactobacillus paracasei LP-33

Nőgyógyászati ​​problémák

Lactobacillus rhamnousus GR-1, lactobacillus reuteri RC-14, lactobacillus acidophilus KS400 és lactobacillus casei rhamnosus Lcr35

Ekcéma és atópiás dermatitis

A Lactobacillus rhamnosus (HN001 törzs) és a Lactobacillus paracasei csökkentheti az ekcéma előfordulását.

Emelkedett koleszterinszint

A Lactobacillus acidophilus, a Bifidobacterium lactis és a Lactobacillus plantarum állítólag csökkentik a vér rossz LDL-koleszterinszintjét.

Elhízottság

A fogyás mellett a Lactobacillus gasseri SBT2055 hatékonyabban csökkentette a hasi zsírt egy vizsgálat során. Egyes tanulmányok súlyosabb fogyást említenek a szegényekben, akik általában a Lactobacillust szedik. De nem várnék csodákat ebben az irányban J

És folytatásként szeretnék valamilyen jövőben a piacon lévő probiotikus termékeket feldolgozni, hogy áttekintést kapjon arról, hogy mi áll rendelkezésre hazánkban.