befolyásolja

Lehet, hogy hallotta, hogy a fogyás a fejében kezdődik. Ha hosszú távon nem tud leadni plusz kilókat, ne essen kétségbe. Próbáld meg megtalálni az okot a mentális állapotodban. Befolyásolja az ember egészségét, és fontos szerepet játszik az elhízás elleni küzdelemben. A pszichétől függ, hogy tovább hízik-e, vagy megszabadulhat a túlsúlytól.

ha akarod hogy lefogyjon, akkor elsősorban tisztázza az okokat. A fogyást ugyanakkor megfelelő időzítéssel kell ellátni - nem szabad nagy stressz idején kezdődnie. Ezenkívül a fontokkal való küzdelemhez erőre van szükséged, ami akkor nem biztos, hogy elég. Emellett ne számíts arra, hogy csodák várnak határozottan reális célokat tűz ki. Tehát hogyan dolgozhat ötletekkel, hogy szövetségeseivé válhasson a siker útján?

A kudarc megértése

A motiváció, az az időszak, amikor elkezd fogyni, hajlandóság a gondolkodásmód megváltoztatására vagy a szokásos szokások - mindez meghatározza a végeredményt. Azt mondják, hogy a siker a kudarc útja. Ha többször próbáltál lefogyni, de nem sikerült, ne vedd tragikusan. A kudarc pozitívan is tekinthető fejlődésének fontos tényezőjeként. Érzem mint egy esély arra, hogy megpróbáljam újra, de másképp csinálni a dolgokat. Ennek során szüksége lesz kitartás és az a képesség, hogy nem adja fel.

Az alap a motiváció

Gondolod, hogy a siker csak egy erős akarattól függ? Ne tévesszen meg. Az éhség elleni küzdelemben a cég mindig veszít a végén - mindenki számára. Éhség, ők azok hormonok és más vegyi anyagok az agyban, és ezeket nem lehet legyőzni akaraterővel.

Sokkal fontosabb a megfelelő motiváció. Ez a mindennapi cselekvés motorja. Először tisztázza indítékait, és tegye fel a kérdést magának: "Miért akarok fogyni?" Egészség, szépség, partner, család, munka érdekében? A saját meggyőződése alapján döntött, vagy valaki belökte magát?

Fogynia kell, semmi sem motiválóbb. Minél inkább a motivációd kapcsolódik a belső szükséglethez, annál nagyobb az esélyed a sikerre. A fogyás folyamata különféle akadályokkal és motiváció csökkenéssel jár. Hogyan lehet sokáig megtartani?

Tegyen reális célt

Ha azt tervezi, hogy mindent azonnal elér, ne várjon sikert. Amikor a az irreális álmok nem fognak valóra válni, feleslegesen fog csalódni és csalódni. Egy egészséges ember számára az igazi cél a fogyás Heti 0,5–1 kilogramm. Ha gyorsabban szeretne leadni kilókat, az nem tér meg. Fennáll a veszélye, hogy jojó-hatást gyakorol, és a font hamarosan visszatérhet.

Fokozatos, fokozatos fogyás nemcsak egészségbarát. Ez pozitív hatással van a pszichére is. Növekszik az önbizalmad, eltűnik a bűntudat és a szorongás, ami pozitívan hat a fogyás folyamatára.

Változtassa meg gondolkodását

Zavarsz a negatív gondolatokkal? Túl kritikus vagy magaddal szemben, arra kényszeríted magad, hogy többet dolgozz a súlyodon, és állandóan hibáztatod magad valamiben. Adsz csúnya matricák: hogy benőtt vagy kövér, lusta vagy visszataszító. Bár ez nem biztos, hogy idővel elhiszed.

Talán nagyon negatívan gondolkodik. Azt mondod, hogy nem tudod megtenni. Ezenkívül mindenben csalódott és előre feladja. Először sajnálja, hogy kövér vagy, és a környék megmutatja neked. Aztán megint, mert nem eheted azt, amit mások, és azt kell csinálnod, amit mások nem. Gondolod, hogy ha most nem fogysz, akkor soha többé.

Ideje megállítani a negatív gondolatok áramlását és pozitívan hangoltak. Ne feledje, hogy nem annyira fontos, hogy hol tartózkodik. Sokkal fontosabb, melyik útra mész. Ne feledje, miért kezdte valójában, és mit szeretne elérni, időt és energiát töltött el. És mégsem csak eldobja.

Különösen stressz nélkül

Ha stresszes helyzetekben (munkahelyi, családi vagy súlyos betegség esetén) úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem biztos, hogy erre képes. Súlycsökkentésre van szüksége sok erő, elszántság és kitartás. Erős stressz esetén azonban nincs erő az ajándékozásra.

Ez gyakran megteszi az erőfeszítéseit káros hatása - súlygyarapodás, ennek következtében a motiváció és az önbizalom csökkenése. Ezért kezdjen el fogyni pihenés közben, amikor nem komoly problémákat old meg. Bizonyított, hogy a kényelmesebb emberek könnyebben fogyhatnak és fenntarthatják az ideális súlyt.

A psziché alattomossága abban is rejlik, hogy stressz megszokjuk az evést. Rájön, hogy az étel is a psziché része. Megnyugtatást, jutalmat vagy unalmat keres benne. Az evés örömét az elégedettség más formáira kell cserélnie: sport, kikapcsolódás, barátok, mozi vagy fodrász látogatása. Így a motiváció a lehető legtovább tarthat. Így sokkal könnyebben eljuthat az úti céljához.

Érezte-e a psziché hatásait a fogyás során? Írja meg más olvasóknak tapasztalatait a cikk alatti vita során.