életkora

Egy egyszerű gyakorlattal megállapíthatja, hogy valóban jó állapotban van-e. Azt is tanácsoljuk, hogyan javíthatja testének állapotát.

Nem hiába mondják, hogy csak egy egészségünk van. Kötelességünk, hogy gyermekkorunktól kezdve a lehető legjobban vigyázzunk rá. Minél jobban vigyázol az egészségedre, annál boldogabb vagy, és hosszabb és aktívabb életet élhetsz.

Ellenőrizze testének életkorát egy egyszerű gyakorlattal. Ugyanakkor több gyakorlattal is tanácsot adunk Önnek, hogy javítsa egészségét és életét.

Tesztelje testének valódi életkorát

Először az izmok nyújtásával kezdje. Ezután hajoljon előre, és próbálja meg megérinteni a földet a kezével. Tartsa a lábát és a hátát egyenesen. Ne feledje, hová nyúlt a keze, majd kiegyenesedhet.

Vizsgálati eredmények:

Testének tényleges kora: 20-25 év

A kezével megérintheti a padlót, és a lábát fenn tudja tartani. Izmaid nagyrészt ellazultak.

Testének tényleges életkora: 25-38 év

Ujjaival megérintheti a padlót, és térde kissé behajlított. Összességében ez a gyakorlat nem kellemetlen az Ön számára.

Testének tényleges kora: 28-50 év

Ujjaival megérintheti a lábának tetejét, a térde kissé behajlított és az izmok feszültek. Összességében úgy érzi, hogy a lehető leghamarabb újra szeretne lőni.

Testének valódi kora: Több mint 50 év

Nem érintheti meg a lábát, és minden kísérlet arra kényszeríti, hogy hajlítsa meg a térdét. Ez a helyzet kényelmetlen az Ön számára.

Hogyan lehet javítani a rugalmasságot

Ha nem elégedett az eredményekkel, ne essen pánikba. Csak ismételje meg rendszeresen ezt a gyakorlatot. Hajoljon több mint 30-szor egy nap és egy hónap múlva meglepő eredményeket fog látni. Ha naponta legalább 30-szor meghajlik, megerősíti szalagjait és inait. A legjobb hír az bármely korban javíthatja a rugalmasságot.

Hogyan lehet oldani az izomfeszültséget statikus légzőtorna segítségével

A statikus légzőtorna segít enyhíteni a belső izomgörcsöket. Ez az egyszerű gyakorlat oldja a feszültséget és oxigénnel látja el testét. Nagyon sok izomzatot is bevonsz bele. Ennek a gyakorlatnak az egyik legfontosabb hatása, hogy belső "masszázst" végez a szervein és javítja az emésztést. A legjobb az, hogy nincs szükség semmilyen eszközre, és bárhol megteheti.

  1. Üljön egyenesen, lélegezzen ki és tartsa vissza a lélegzetét
  2. Ezután vegyen egy mély lélegzetet a hasába, hogy kidudorodjon
  3. Tartsa vissza a lélegzetét
  4. Lélegezzen ki minden levegőt a tüdőből, és távolítsa el a hasat

Ne felejtse el orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen kihívást jelentő edzéstervet elkezdene.