fogy

Az érzelmek okozta étkezés megfoszthatja az embert az emberi méltóságtól. Ha édességre vágyik, valószínűleg depressziós állapotokat tapasztal.

Fotó: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Nem lehet fogyni? A pszichogén táplálkozás lehet hibás, vagyis a késztetés az élelmiszerekkel kapcsolatos problémák megoldására.

Foglalkoztál már minden lehetséges diétával, és a maradandó hatás mégsem jött el soha? Igor Bukovsky tanácsai szerint próbáljon fogyni. Legfrissebb könyvében, az egészséges fogyás 30 napos kézikönyvében nemcsak annak pontos leírását találja meg, hogyan kell enni egy hónap alatt, plusz recepteket, hanem azt is, hogy a zsírosság hogyan függ össze az érzelmekkel. Az érzelmek az elhízás problémájának legkevésbé kutatott részei, és a legtöbb esetben fontosabb szerepet játszanak, mint a gének! Az érzelmekkel való megfelelő munkaképtelenség pedig nemcsak a túlzott mértékű túlevés, hanem a bulimia és a mértéktelen evés oka is.

Étel és érzelmek

Van egy szakkifejezés az élelmiszerekhez való helytelen hozzáférésről - pszichogén táplálkozás. Számára egy ördögi körbe kerül. Az étkezés nem az éhséget, hanem a problémáit oldja meg. Ezért sokkal többet eszik, és így követi a szégyenérzetet és a belső zavartságot. Olyan erős negatív érzelmek, ami egy másik ok az evésre ...
Ezenkívül a negatív érzelmek nemcsak a túlevést diktálják, hanem aláássák azt is, amihez nyúlunk.
Például, ha úgy érzi, hogy:

  • szilárd ételek (például hús), kemény és ropogós ételek, dühösnek érezheti magát,
  • cukor és édesség, valószínűleg depressziós állapotokat tapasztal,
  • lágy és édes ételek (például fagylalt), valószínűleg szorongást és szomorúságot érez,
  • A sós ételek esetében valószínűleg stresszt és túlterhelést érez,
  • terjedelmes ételeket (tészta, zsemle, keksz) valószínűleg magányosnak vagy szexuális csalódásnak érzi,
  • bármi, vagy együtt, valószínűleg féltékenynek érzi magát.

Ismeritek egymást?

Hogyan lehet megkülönböztetni az alkalmi álcázási vágyat a pszichogén étkezéstől?
Íme néhány példa az étkezéshez való helytelen hozzáférésről:

  • Akkor is eszel, ha nem vagy éhes.
  • Nem sokkal a stresszes helyzet után elfogyasztja kedvenc ételeit vagy ételeit.
  • Az étkezési vágy gyakran olyan erős, hogy nem érdekli, milyen következményekkel jár, hogyan fogod akkor érezni magad, nem tudsz mást érzékelni, úgy tűnik, az életnek nincs alternatívája.
  • Általában gyorsan eszel.
  • Az érzelmek okozta étkezés megfoszthatja az embert az emberi méltóságtól.
  • Gyakran inkább egyedül eszel, hogy mások ne láthassák, hogy eszel.

Veszélyes kombináció

Aki állandóan étellel oldja meg az érzelmeket, fennáll a túlsúly és az elhízás veszélye. Ezenkívül az evés, a fogyókúra és a lelkiismeret-furdalás miatt gyakran mozog, és nem tudja teljes mértékben kihasználni az életben rejlő lehetőségeket.
Figyelem! A legrosszabb az erős éhség és az erős érzelmek együttese. Ugyanakkor sokan szinte naponta kerülnek ilyen helyzetbe - miután hazajöttek a munkából. Kimerültek, stresszesek, feszültek más családi kötelezettségek miatt. Amikor az éhség társul ehhez, az igény sokkal többet kezd enni, mint amennyi a kalória szempontjából kívánatos.

Elsősegély

  1. Ne térj haza éhesen.
  2. Hazaérkezés előtt egyél meg valami apróságot, amely enyhíti az éhségérzetet.

Például:

  • egy marék cukrozatlan szárított gyümölcs
  • egy marék pörkölt dió
  • egy darab forró csokoládé mandulával
  • minőségi müzliszelet hab nélkül
  • banán és egy marék dió
  • teljes kiőrlésű vagy graham tészta

Fotó: Profimedia.sk

Hogyan lehet kijönni belőle

Van néhány trükk a pszichogén étkezés elnyomására.