A szerző pszichológus és a pozitív oktatás specialistája.
Miért olyan fontos számunkra az optimizmus és a humor?
Melyik erősség illik hozzánk ma a legjobban? Az erősségek több modelljére támaszkodhatunk. A leggyakrabban használt és legismertebb a VIA erősségeinek felsorolása, amely 24 karakter erősségét említi. Ezenkívül ismerjük a birminghami Jubileumi Karakter és Erények Központ vagy a Clifton Strengths Gallup Institute erősségmodelljét.
Ha felhívnánk a figyelmet a VIA oldalára, valószínűleg a következőket választanánk: optimizmus, humor, hála, csapatmunka, önkontroll és empátia. Miért pont ők? Nézzük meg az első kettőt - optimizmus és humor.
1 | Optimizmus
Az optimizmus arról szól, hogy valaki a jövőtől jobbat vár el, arról a meggyőződésről, hogy minden jól alakul. Olyan személy belső beállítása, aki megpróbál több pozitív ingert érzékelni körülöttünk, mint a negatívabbak. Amikor a világ jobb, szebb felfogásáról beszélünk, akkor nem naivitásról vagy "rózsaszínű szemüveggel" nézünk a világra. Még a negatív információk figyelmen kívül hagyása. Optimizmusnak lenni azt jelenti, hogy tele van reménnyel, hittel, aktivitással, hatékonysággal és energiával.
Az optimista emberek hatékonyabbak és racionálisabbak a válságokban
A kutatások azt mutatják, hogy az optimista emberek aktívan szemlélik az életet. Krízishelyzetekben hatékonyabbak, és olyan megoldásokat keresnek, amelyek segítenek a probléma megoldásában. A pesszimistább beállítottságú emberek passzívabbak, és hagyják, hogy a sors elragadja őket. Ugyanakkor viszonylag gyorsan feladják. Leírhatjuk hozzáállásukat is: „amit megpróbálok, annak még mindig nincs értelme. Nem tudom befolyásolni. ".
Megtanulhatjuk az optimizmust
Régóta gondolják, hogy az optimizmus vagy a pesszimizmus inkább örökletes kérdés. Martin Seligman professzor azonban Megtanult optimizmus című könyvében azt mondja, hogy bár a genetika szerepet játszik, ez inkább tanult hozzáállás. Az ember belső érték-nyelvi beállítása és az, ahogyan értelmezi a körülötte zajló eseményeket. Ezt követően egy történetet és meggyőződéseket hoz létre belőle, amelyek befolyásolják viselkedését, tapasztalatait és döntéshozatalát.
Ugyanakkor azt mondja, hogy megtanulhatjuk az optimizmust is. Ez úgy történik, hogy a negatív állításokat konstruktívabbá, pozitívabbá formázzuk. Fontos az is, hogy az ember megtanulja felfogni és szó szerint keresni a jó és pozitív ingereket maga körül. A negatív intenzitása manapság olyan erős (nemcsak a koronovírus időszakában), mintha abbahagytuk volna a környezetből és az életből származó pozitív ingerek regisztrálását.
Negatívból konstruktívig
A negatív és a konstruktív átalakítása azonban viszonylag megterhelő agyi erőnlét. Munka, türelem és rendszeresség igényel. Az újrafogalmazás lényege, hogy megtanulja átértékelni a negatív ötletet, és pozitívabb dimenziót ad neki.
Először a legrosszabb forgatókönyvvel indul, majd elmondja a legjobb esetet, és végül létrehozza a legvalószínűbbet. Amikor egy személy részt vesz ebben a folyamatban, egy bizonyos idő elteltével már tudja, amint a negatív gondolat belép, megállítja és konstruktívabb, pozitívabb formává alakítja. Ha akar és szüksége van, akkor elkészítheti a tervet egy adott helyzet kezelésére. Például:
- Legrosszabb eset: "Mindenképpen koronavírussal fogok fertőzni. Beteg leszek és meghalok. "
- Legjobb eset: "Nem vagyok veszélyeztetett csoport. Szóval jól vagyok. Nem leszek semmi. "
- A legvalószínűbb forgatókönyv: "Azt hiszem, nem leszek beteg. De még ha nem is veszélyeztetem a csoportot, békében megtehetem. "
- A terv: "Kövessem az ajánlásokat, nyugodt leszek, és foglalkozom a jelenléttel, és élvezem a mindennapi élet sok apróságát."
A világ az optimizmushoz tartozik
Az élet optimista beállítása a boldog, kiegyensúlyozott és sikeres élet egyik legfontosabb előrejelzője. El tudsz képzelni egy pesszimista sikeres üzletembert, feltalálót, sportolót, bárkit? Ezen emberek mindegyike valószínűleg meggyőződéses optimista. Enélkül nem lennének képesek legyőzni az akadályokat. És milyenek lehetnek ma a koronavírus ellen küzdő orvosok vagy tudósok? Meggyőződésem, hogy nagyszerű optimisták. Enélkül semmi sem fog működni.
2 | Humor
Kicsit kevesebb figyelmet fordítanak ma a humorra. Lehet, persze, de kár. A humor gyógyító ereje közismert. A Prohuman szakmai folyóiratban megjelent hozzászólásában Ďurka Róbert azt mondja, hogy a nevetés sok élettani változást támogat. Stabilizálja a vérnyomást, masszírozza a belső szerveket, növeli az izmok oxigénellátását, serkenti a keringést, csökkenti az izomfeszültséget és támogatja az általános jó közérzetet. Azt is kijelenti, hogy ezt megerősítette A humor és a nevetés támogatja az immunrendszert. Azt írja, hogy nevetés közben az NK-sejtek száma (NK - természetes gyilkos) még nő is. Ezek olyan sejtek, amelyek elpusztítják a tumoros vagy fertőzéssel fertőzött sejteket.
A Vörös Orr Egyesület pótolhatatlan munkát végez a gyermekek, az idősek vagy a beteg felnőttek egészségének támogatásában ezen a területen. Hozzájárulásuk óriási.
A humor segíti az embert a kapcsolatokban is
A humor egy erős pont, amely az interperszonális oldalhoz tartozik. Vagyis azok között, amelyek segítenek a jó interperszonális kapcsolat kialakításában. A humorérzékkel rendelkező emberek könnyedén felveszik a kapcsolatot, népszerűek. De a humor olyan erősség, amely nem csak az a képesség, hogy az ember vicces legyen.
Egyébként itt óvatosnak kell lennünk, hogy milyen humorról beszélünk és hogyan kell használni. A humornak is van hátránya, pl. gúnyolódás, gúnyolódás, megalázás, és ezt nem javasoljuk a pozitívumokra, mert ennek semmi köze a jó jellemhez. De ez egy másik fejezet.
A humor tehát nemcsak arról szól, hogy valaki vicces. Ez egyfajta könnyedségről, játékosságról, életszemléletről és előrelátásról is szól. Segít legyőzni a nehéz helyzeteket, és gyakran használják a stressz leküzdésére irányuló stratégiává. Tehát, amikor a humorról beszélünk, ez nem csak az emberi készségről szól. Szintén a helyzetek megközelítéséről és megnézéséről szól.
Mi magunk is tudunk humorral szolgálni, például egy jó vígjátékot, egy vicces videót nézve, egy vicces könyvet, blogot olvasva, szórakoztató társasjátékot játszva vagy egyszerűen csak nevetve valami olyan jól.
Az optimizmus és a humor javítja az életünket. És ezért nem szabad elfelejteni őket.