segít

Mi lehet pihentetőbb, mint egy szauna minőségi túrázás vagy síelés után? A mínusz hőmérséklet közvetlenül arra kényszeríti az embert, hogy valahol felmelegítse a merev izmokat és a megfagyott csontokat. Ha a háztartások többségéhez tartozik, ahol nincs otthoni szauna, akkor biztosan értékelni fogja ezt a néhány tippet szauna folyamat.

Ha rendszeresen látogatjuk a szaunát, akkor a pozitívumok több területen is megmutatkoznak. A forró környezet nyugtató hatású nagy stressz és mentális problémák idején, ellazítja a lelket és a testet, szellemi és fizikai relaxációt hoz, eltávolítja a mentális stresszt, amelyet álmatlanság, idegesség, szorongás, kimerültség, fejfájás és hasonlók jelentenek.

Mik a további pozitívumok?

Tisztítja a légutakat - bizonyított gyógyító hatása van az asztmára, a gyulladásra és a légúti allergiára.

Tökéletesíti a testet és megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól - a szaunában található forró levegő izzadást és káros anyagok ürülését okozza, megnyitja a bőr pórusait, javítja annak vérkeringését, rugalmasságát és megjelenését.

Javítja az immunrendszert - a rendszeres szauna növeli az ellenállást a betegségekkel szemben, felgyorsítja az anyagcserét, gyulladáscsökkentő, baktériumölő és elpusztítja az atkákat, amelyek az emberi testen élnek, ennek köszönhetően a szauna segít különféle allergiák, ekcéma, élesztő és gombás fertőzések ellen is, pattanások és bőrbetegségek,

Tisztítja a pórusokat, javítja a bőr és a haj minőségét - pattanások, ekcéma, pikkelysömör vagy allergiás bőrreakciók esetén.

Segít az ízületi problémáknál - a szaunát az ortopédiai diagnózisoknál az ízületek túlmelegedésére használják, javítja mozgékonyságukat, csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.

Hogyan kell megfelelően szaunázni?

  1. A szaunába lépés előtt a testet szappannal és tiszta vízzel le kell öblíteni
  2. Nem vagyunk felöltözve a szaunába, de amennyire lehet, lepedővel borítjuk magunkat.
  3. Higiéniai okokból mindig üljön egy törülközőre vagy ponyvára.
  4. Indítsa el a legalacsonyabb hőmérsékletektől. Ha több szintes szaunában ül, lépjen felfelé.
  5. Maradjon a szaunában legalább 5 percig. Ha jól érzi magát, 15-25 percig ott lehet.
  6. Vegyél le egy zuhanyt, hűtsd le magad és lazíts egy kicsit. Ezután újra végigviheti az egész folyamatot.
  7. Az utolsó szauna után csak tiszta vízzel öblítse le, hogy a bőr szabadon lélegezzen.
  8. Ne felejtse el feltölteni a folyadékokat. A legjobb a tiszta víz, az ásványvíz vagy a friss gyümölcslé.
  9. Ne fogyasszon alkoholt és ne dohányozzon a szauna előtt vagy után. A nikotin negatívan befolyásolja a szervezet regenerálódásának teljes folyamatát. A szaunában a magas hőmérséklet felgyorsítja és növeli az alkohol hatékonyságát. Ezért összeomolhatunk, vagy a szívelégtelenség hatással lehet ránk.
  10. Szauna után pihenjen legalább 20 percig.

Ami az igazi?

Tepidarium - a szó valódi értelmében nem szauna, mert a hőmérséklet csak 39 fok. Felkészülés a magasabb hőmérsékletű helyiségekbe.

Gőzszauna - az egyik legnépszerűbb szauna. Kiváló hatással van a bőrre. Különösen azok kedvelik, akik csak alkalmanként járnak fürdőbe. A hőmérsékletet 45 fok körül tartják, de a helyiségben magas a páratartalom.

Aromás szauna - ez egy magasabb szintű gőzszauna, ahol aromás gyógynövényeket adnak az elpárologtatókhoz. Ezeknek különböző terápiás hatása van.

Infravörös szauna - 45-60 fokos hőmérsékletet az infravörös sugárzás hoz létre, amely a bőrre hat. 4 centiméteres mélységig hatol.

A finn szauna - hasonló a száraz szaunához, de a különbség az, hogy a finn szaunában kövek vannak, amelyeket öntöz. Ennek eredményeként legalább kis mennyiségű gőz keletkezik. A hőmérséklet akár 70 fok is lehet.

Száraz szauna - a legforróbb szauna, 90 fokos hőmérsékletű. Olyan emberek számára készült, akik nagyobb tapasztalattal rendelkeznek a szaunában. A páratartalom a szobában minimális.

Sószauna - a fából készült rostélyhoz sóköveket adnak, amelyek a levegőbe párologva tisztítják a légutakat.