Azok, akik fittek akarnak lenni, elfoglaltságuk ellenére keresik a módját. Az ülő munka és a fogyás nem kizárt.

ezeket

Csak a felére van szükséged

Ebédelni megy kollégáival? Egy új tanulmány szerint az ebédszünetben akár 750 kalóriát is megtakaríthat. Csak annyit kell tennie, hogy megkéri az étterem vagy a cég étkezdéjének munkatársait, hogy az étel felszolgálása előtt csomagolják be a felüket. A klasszikus ebédmenü körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy tablettához természetesen nem kell energiabevitelt fogyasztanunk. Ezután fogyassza az ételt az ólom helyett. Nem csak a délutáni csillapítást (úgynevezett mentális köd) fogja elkerülni, hanem a délutáni újabb étkezés elfogyasztását is, amelyet sokan automatikusan megengednek maguknak.

A munkahelyen is lefogyhat

A rangos Mayo Klinika szintén érdekes tanulmányt kapott. Megvilágította az ülő munkát végző emberek szokásait. Azok, akik munka közben átmentek a felvonókra lépcsőkkel, naponta körülbelül 150 kalóriát égettek el, mint azok az alkalmazottak, akik nem, és egyetlen mozdulatuk az, hogy a fürdőszobába mennek és vissza.

Készítsen ételt otthon

További 2014-es kutatások megerősítették, hogy ha otthon kezdi el elkészíteni az ételt, és többé nem hagyatkozik az éttermek, bárok vagy utcai standok frissítőire, napi 500 kalóriát spórolhat meg! Nemcsak pontos áttekintést kap arról, hogy mi folyik a gyomrában, hanem elkerülheti az egészséges összetevőnek tűnő ételek különféle rejtett buktatóit is.

Attól függ, mit iszol

Arról sem kell beszélnem, hogy az egészséges életmód nem véletlenül nem barátságos az édesített, pezsgő és energiaitalokkal. Még az ártalmatlannak tűnő üdítő sem jelent jót az egészségnek. Fogadjon inkább gyógyteákra és tiszta vízre, amelyek mostantól mindig kéznél vannak, az íróasztalt nem kizárva. Ez megszabadítja a testet attól, hogy teljesen felesleges 500 kalóriát kapjon.

Lassabban élj

Ha egy főnök üldözi a munkahelyén, elmenekül egy értekezletre, vagy ha a határidő lejár, akkor valószínűleg élvezni fog legalább egy kis időt az ételekkel. Amint azonban a munkahelyi stressz enyhül, próbálja meg kétszer annyi ideig rágni az egyes falatokat, mint általában. Akár 120 kalóriát is megspórolhat minden étkezésnél, ami nagyon szép számot eredményez a nap végén. Ne feledkezzünk meg az étkezés rendszerességéről sem, mert nincs rosszabb, mint a farkaséhség rohama, amikor mindent ellenőrizhetetlenül a szemünk elé dobunk.

Kávé? IGEN!

Közvetlenül a munkába lépés után a kávéfőzés sokunk számára szokásos szertartás. Fektessen be a minőségi kávéba, amelynek ízét édesítőszerek és tejszín nélkül is teljes mértékben élvezheti. Bizonyos "karcsúsító" hatásoknak tulajdonítják a kávét a koffein miatt, amely gátolja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a minőségi kávé jót tesz az egészségének. Antioxidánsokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek az emberi szervezetben a szabad gyökök ellen küzdenek.