• Bevezetés
  • Az NŠC-ről
  • hírek
  • Sport
  • Diagnosztika
  • Oktatás
  • Iskolai sport
  • tájékoztatási rendszer

MUDr. Vladimir Hostyn, MPH, MUDr. Andrea Herchelova, Mgr. Žaneta Csaderová, Ph.D., Mgr. Renata Jančušková, Nemzeti Sportközpont, Sportkutatás és Fejlesztés Tanszék

rezgésgyakorlás

A rezgésvizsgálati projekt a következőket tartalmazta:

A) A teljes test vibrációjának hatása az XG 10 készülékre a laktát lebomlás dinamikájának változásaira izokinetikus terhelés után.
B) A teljes test vibrációjának hatása az XG 10 készülékre a hematológiai, biokémiai és néhány hormonális paraméter változására.


Bevezetés
A teljes test vibrációja (CV) olyan típusú gyakorlat, amely nem igényel megnövekedett helyigényt, és viszonylag rövid idő alatt stimulálhatja az izomrostokat. A múltban Vlagyimir Nazarov orosz tudós az egész test rezgésének hatását tanulmányozta az űrhajósokra, akik az űrben tartózkodásuk után jelentősen elvesztették izom- és csontváztömegüket. Jelenleg a fitnesz és a wellness területén vibráló gépeket alkalmaznak. A felhasználási lehetőségek a fizikoterápiában, a rehabilitációban és a profi sportban is megtalálhatók.

Korábbi, speciális munkahelyeken végzett kutatások érdekes következtetéseket vontak le a rezgőeszköz használatáról a normál fizikai aktivitású lakosság, de a hivatásos sportolók számára is. Íme néhány elvégzett tanulmány, amely megerősíti az egész test rezgésének hatását a következők tekintetében:

1) azonnali és rövid távú, ahol az egész test rezgése közvetlenül hat a motoros egységekre és rezgések hatására izomösszehúzódás lép fel. Emiatt az izmok feszültség alatt állnak, gyorsabban és hatékonyabban tudnak dolgozni, így több erőt képesek produkálni. Ez a folyamat azonban csak akkor lesz hatékony, ha az inger nem túl intenzív, és az ellentétes hatás - a fáradtság - elkerülése érdekében nem tart túl sokáig. Egy másik azonnali hatás a vérkeringés javítása. A CV megváltoztatja a hematológiai, biokémiai és néhány hormonális paramétert. Bosco és mtsai tanulmánya szerint. (2000) megváltoztatta a kortizol szintjét, amely csökkent, és a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje emelkedett.

2) hosszútávú, ahol az egész test rezgése pozitív hatással van a csont ásványi sűrűségére. A csontritkulás megelőzésére hosszú távú rezgést alkalmaznak. Más munkák a sprintteljesítmény sebességének javulásáról számolnak be. Jobb eredményeket lehet elérni CV robbanóerővel (Delecluse és mtsai 2003, Torvinen, S. és mtsai 2002.) A hagyományos edzésmódszerekkel szemben további jelentős pozitívum az egész test minimális terhelése és az egyes passzív struktúrák, például csontok, szalagok és ízületek. És pontosan ez ajánlható az időseknek, egy bizonyos típusú betegséggel, sérüléssel és fogyással. Másrészt nagyon alkalmas azoknak a profi sportolóknak is, akik támogatni és erősíteni akarják izmaikat anélkül, hogy túlterhelnék az ízületeket és a fizikai rendszer többi részét (Cochrane et al. 2005, Mahieu et al. 2006) .