rossz

Részvény

Ami úttörő találmányként kezdődött 1956-ban, amikor egyáltalán létrehozták a riasztógombot, ma szó szerint több millió ember függősége a világ minden tájáról.

A "Szundi", amint az egy kattintással történő szundítást angolul hívják, olyan kényelem, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit tovább aludjon, de milyen áron?

Az igazság az, hogy valami olyan ártatlan dolog, mint maga a riasztó elhalasztása, komoly kellemetlenséget okozhat a testének, annak teljes működésének és biológiai órájának.

Nem hiányzik a fáradtság

A mai valóság az, hogy nincs időnk elegendő alvásra, ezért ébresztőórákat kell használnunk. Nélkülük nem ébrednénk fel időben, mivel testünk még nem kapott annyi pihenést, amennyire szüksége lenne. Ha azonban 7: 30-kor van riasztása, és 5 perc múlva 8: 00-ig vagy annál tovább halasztja, akkor ez nem a legjobb megoldás.

Lehet, hogy úgy érzed, hogy hosszabb ideig alszol, de a valóságban a tested fáradtabb, mint ha ébresztőt állítasz nyolcra. Ezenkívül a tűzzel játszik, mert a biológiai órája nagyon gyorsan hozzászokik a riasztás elhalasztásához, ami egész éjszaka rossz alvásminőséghez vezet.

Érdekelni fogja

Merítsen ihletet: A tökéletes manikűr egy újévi bulihoz. Mindenképpen próbáld ki!

    80 13
  • 2017.12.27

Ismerje meg a zuhany alatt a leggyakoribb rossz szokásokat, amelyek tönkreteszik a bőrét

    93 18
  • 2017.12.26

Megszakított ciklus

Mindenki tudja, hogy az éjszaka folyamán a mély alvás felváltja a könnyebbet. Amikor könnyedén alszunk, a test aktív, izommozgások és hasonlók fordulnak elő. A mély alvás során agyunk valóban ellazul, és nehéz felébredni az ilyen alvásból. Az alvás az éjszaka folyamán többször megismétlődik, és ha korábban beállítjuk a riasztót, majd elhalasztjuk, megzavarjuk az alvási ciklust.

Amikor először szólal meg a riasztó, felébredünk, és már nem érünk el teljes fényt. Csak alszunk a következő csengésig. A rendszeres szundítás ezért rossz alváshoz, később pedig érzelmi rendellenességekhez, napközbeni koncentrációs problémákhoz vagy még rosszabb memóriateljesítményhez vezet.

Milyen rossz legyőzni?

Ha már a füléhez ereszted az ébresztőt, ne ess kétségbe. Aj Ez a rossz szokás kijavítható és leküzdhető, de jobb, ha holnap reggel kezdi. Íme néhány praktikus tipp, amelyek segítenek a riasztás elhalasztásában.

  1. Állítsa be az ébresztőt arra az órára, amelyre fel kell kelnie, nem korábban.
  2. A riasztó megszokásának elkerülése érdekében távolítsa el az ágyról. Fel kell állnia, hogy átvegye.
  3. Amint megszólal a riasztó, működnie kell az agyának. Csak 5-10 perc, talán segít elolvasni egy könyvet, e-maileket vagy megnézni a híreket a Facebookon.
  4. Ha van időzítővel ellátott kávéfőzője, az is segít, hogy a kávé szaga a lakása körül legyen.
  5. Ha semmi más nem segít, korán feküdj le, hogy a tested legalább 7 órát aludjon. Ha ez nem működik, próbálkozzon ezzel a technológiával!