fontjait

Egy 90 perces edzés során a test több kalóriától szabadul meg, mint más gyakorlatoknál.

Szereti a jógát, de szeretne kipróbálni valami újat? A forró bikram jóga nagyszerű gyakorlat, amely körvonalazza a testet, méregteleníti a testet és megtisztítja a bőrt.

A hírességeknek is tetszik, mert gyorsabban szegényedik. Magasabb hőmérsékleten gyakorolnak, ennek köszönhetően a test többet izzad. És szó szerint.

Mint egy szaunában

A Bikram jóga egy olyan változat, amelyet speciális körülmények között gyakorolnak. A szobahőmérséklet 38 és 42 fok között van, a páratartalomnak legalább 40 százaléknak kell lennie. Ennek eredményeként a test jobban megterhelődik és hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Az izzadságnak köszönhetően méreganyagok is felszabadulnak a szervezetből, ami nagyon hasznos a szervezet számára. A Bikram jóga nem modern stílusú gyakorlat, 1971-ben hozták létre. Megvalósítása nagyon lassú volt, hogy szinte mindenki számára biztonságos és kezelhető legyen. Mivel igényesebb körülmények között edzenek, orvosokkal is konzultáltak.

A bőr kivirágzik

Egy 90 perces edzés során a test több kalóriától szabadul meg, mint más gyakorlatoknál. Tehát az erőfeszítés nem hiábavaló. A keskeny tengely mellett a bőre is meglep. A test méregtelenítve megtisztítja a nyirokrendszert, és sokkal rugalmasabbá teszi a bőrt. Minősége javul és hidratáltabb lesz.

Forró szabályok

  • Edzés közben figyeljen a nedvességellátásra. Igyon még edzés előtt, öntsön vizet edzés közben és után is. Tegyen másfél liter vizet a testébe, és a gyógyteákat is szívesen fogadják.
  • Óvatosan étellel. Fogyasztás előtt ne egyél legalább másfél-két órát.
  • Mivel sokat izzad, válasszon egészséges anyagokból készült szellős ruházatot, amely elnyeli az izzadságot és elvezeti a nedvességet.
  • Tanulj meg lélegezni. A hosszú lassú lélegzetvétel elengedhetetlen, ami elegendő oxigént biztosít.
  • A bikram jógát a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek, a rákos betegeknek el kell utasítaniuk.