örök

Minden nő szeretné megismerni az örök fiatalság titkát. És gyakran még férfiak is, de az emberek között már régóta meggyőződés, hogy ilyen nincs a világon. Pedig elég lenne, ha megnéznénk, hogyan élünk.

Bár az időt nem lehet megállítani, lassíthatunk bizonyos folyamatokat, és néha szó szerint megakadályozhatjuk őket. Az egész tudomány egy szóban rejlik - a melatonin. Ez az agyban, a retinában és a gyomor-bél traktusban termelődő hormon. A tudósok azt állítják, hogy a melatonin akár 10 évvel meghosszabbíthatja az életet.

A titok az agyból származik

A melatonin elsősorban a tobozmirigy agyában termelődik, más néven tobozmirigy. A melatonin megújulása minden embernél alvás közben következik be, este tizenegytől körülbelül hajnali három óráig. És pontosan ezért mondják, hogy a későn fekvő emberek egészségtelennek, idősebbnek és örökre megállnak. Az öregedési folyamat 25 éves kortól láthatóan kezd megnyilvánulni. Ez együtt jár a különböző betegségek fokozatos előfordulásával is, amelyek általában néhány évvel később törnek ki. Ha nincs elegendő melatonin, akkor azt nemcsak a megjelenése, hanem az egészségi állapota és az életkora is befolyásolja. A jó hír az, hogy a melatonin termelés befolyásolható és különösen fokozható.

Hogyan lehet növelni a melatonin termelését

Sophia Loren színésznő egyszer azt mondta újságíróknak, hogy szépségének titka az egészséges alvásban rejlik. Este kilenckor feküdt le, és reggel hatkor kelt. Akár Sophia tudta, akár nem, ebben a válaszban nem állhat közelebb az igazsághoz! Nyilatkozata tudományosan megalapozott. A melatonin szintje este kilenckor kezd emelkedni, és éjjel kettőkor csökken. Egyszerűen fogalmazva: minél hamarabb lefekszik, annál jobb.

takprosto.cc

Ne felejtsen el enni olyan ételeket, amelyekben magas a melatonin tartalma. Ezek elsősorban tej, tenger gyümölcsei, csirke, hal, máj, tojás, túró, zabpehely, burgonya, zöldségek, földimogyoró, mandula, tökmag vagy datolya és banán.

takprosto.cc

Ne találkozz senkivel lefekvés előtt, és töltsd békésen az estédet. Lefekvés előtt az idegrendszernek nyugodt körülmények között kell lennie, mert stressz alatt a termelés még az éjszaka közepén is leáll. Ugyanezen okból nem jó fekete teát vagy kávét inni lefekvés előtt, ezért ne használjon drogot! Az éjszakai ideális ital a tej mézzel vagy gyógyteával.

takprosto.cc

Szellőztesd magad lefekvés előtt, és semmiképpen ne tereld a jó híreket a közösségi hálón egy jó éjszakára. Amit a barátai csinálnak, miközben élvezetesebb dolgokat csinál, az reggel az interneten várja. A melatonint tabletták formájában is előállítják, de ebben az esetben orvosával kell konzultálni. Segíthet a sportolásban is, még ha csak kikapcsolódásra is. Kerülni kell az alkoholt és a zsíros ételeket.

takprosto.cc

Az örök fiatalság titkának összefoglalása: aludj sokat! És főleg a megfelelő időben.