Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Fitness gyertya

Hogyan készítsünk ízletes bélszínt, amely a legnagyobb ínyenceket is megkapja?

testmozgás

Elkészítés: 45 perc

Adagok: 4

Nyersanyagok:

  • 1 kg marhahús
  • 2 édesburgonya
  • így
  • 1 l vizet
  • fekete és friss bors
  • 1 hagyma
  • egy gerezd fokhagymát
  • 3 sárgarépa
  • 4-5 darab petrezselyem
  • petrezselyem madár
  • kфpor
  • 1 fehér joghurt
  • friss vaj
  • 4 meggyparadicsom köretnek
  • menta jegyek

Megközelítés:

Mossa meg a marhahúst, tegye egy gyorsforralóba, adjon hozzá vizet, sót, fekete és friss fűszereket, egy megtisztított fokhagymagerezdet és az egész hagymát. Hagyja forralni, és lassú tűzön főzze 35 percig.

A második edényben készítsük el a megtisztított petrezselymet és a sárgarépát, adjunk hozzá vizet, sót és főzzük 15 percig.

Készítsük el külön az édesburgonyát, és főzzük héjában sós vízben, amíg megpuhul.

Amikor a hús megsült, kihúzzuk a tűzről, és hagyjuk elpárologni. Ezenkívül leszűrjük a petrezselymet és a sárgarépát. Szétválasztjuk és elvesszük a sárgarépát, amelyet kerekekre vágunk, és díszítésre használunk.

Keverjük össze a petrezselyempürét, adjunk hozzá egy kis vajat, joghurtot és sózzuk, adhatunk hozzá madarat és kaprot is. Az édesburgonyát megtisztítjuk és kerekekre vágva tálaljuk.

Tápértékek adagonként: 3207 kJ/801 kcal, 41 g zsír, 58 g fehérje, 37 g szénhidrát, GL átlag 3

Ezt az egészséges és ízletes, energiával teli receptet megtalálhatja a TÖLTÖLT KONYHA könyvben, valamint a tekintélyes FIT LEADER verseny több mint 40 legjobb edzőjének és személyiségének további 70 ellenőrzött receptjével.