A világon sokféle étrend létezik: hatékonyabb vagy kevésbé hatékony - bevált és kevésbé ellenőrzött. Mindazonáltal mindig azt keressük, amely a lehető leghamarabb elvezet minket a kívánt karcsúsághoz. Ezért készítettünk Önnek egy étrendet a karácsonyi ünnepek után, amely mindössze négy diétás nappal segít a fogyásban.

A négy napos diéta nem szerkesztőségünk elsődleges kitalálása. Szabályai, amelyeket most bemutatunk nektek, egy könyvön alapulnak, amelynek eredeti címe A 4 napos diéta. Ezt a könyvet dr. Ian Smith, aki számos más diéta és étrendi szabály szerzője is. Ide tartoznak például a Fat Smash és az Extreme Fat Smash.

szórakoztatja

A négy napos étrend pszichológiai vonzereje segít a fogyásban a jo-jo hatás nélkül

Noha a diéta megnevezéséből könnyen levezethetjük annak négy napos hosszát, még ez a diéta sem teszi lehetővé a gyors fogyást. Készülj fel egy 28 napos diétára, amelyet dr. Ian Smith hét külön étrendmodellre osztott, amelyek mindegyike négy napig tartott.

Tehát miért mondják, hogy az étrend négy napos? Ez valójában egy pszichológiai szempont, amely megkönnyíti ezt a diétát. Dr. Ian Smith azzal érvel, hogy az ember számára sokkal könnyebb csak arra koncentrálni, hogy mit fog enni és hogyan fog enni a következő négy napban, mint azt kutatni, hogy mit tud és mit nem ehet a következő hosszú hetekben, mindig napról napra.

Az unalom vége a fogyáskor!

Egy másik ok, amiért a modulok összeszerelése egy négynapos étrendben olyan kivételes, az a tény, hogy mindegyik modul más és más étrendet tartalmaz. És így nem fordulhat elő, hogy aki betartja ennek az étrendnek a szabályait, az nem unja az általa fogyasztott ételt. Négy naponta rendszeresen cserél ételt. Ennek a diétának köszönhetően az anyagcseréje is tökéletesen fog működni, mert a testnek nem lesz ideje alkalmazkodni az étrendhez és magukhoz az étkezési szokásokhoz.

Négy napig mindig ugyanazt az összetételt fogyasztja

Tehát miből állnak ennek a négy napos étrendnek a moduljai? Az első modul az indukció vagy a diéta, azaz a méregtelenítés és a tisztítás. A második rész az átmenet, vagyis az átalakulás, amelynek során megismerkedünk az összes élelmiszercsoporttal. A harmadik modul a fehérje szegmens. A negyedik rész a modul, amelynek során olyan ételeket fogyaszthat, amelyek egyébként tiltottak, például pizzát vagy sült krumplit. Az ötödik modulban azonban vissza kell térnie a szigorú étrendre. A hatodik rész ismét egy kicsit kellemesebb, a hetedik pedig az utolsó rész az utolsó grammok lebontására összpontosít.

A zöldségek és a gabonafélék ismét az ajánlott ételek közé tartoznak!

A négynapos étrend ajánlott ételei gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, avokádó vagy alacsony zsírtartalmú salátaöntetek.