Részvény
A tej vagy tejtermékek sajtok, joghurtok vagy más finomságok formájában azonban az étlapunk hagyományos és elválaszthatatlan változatosságát jelentik. Azonban tudta-e, hogy a tejelő diéta akár 8 kiló fogyáshoz is hozzájárulhat?
Az anyatej, más néven kolosztrum az első ital és étel, amelyet közvetlenül születésünk után megkóstoltunk. És akkor már kiskorától hallottunk szüleinktől a tejfogyasztás fontosságáról.
De elgondolkodott már azon, hogy mit hozhat nekünk a tejfogyasztás? Talán e sorok elolvasása után meggondolja a tejet, és gyakrabban kezdi el inni. Mielőtt a tej diéta játékba lépne, ismételjünk meg néhány fő hatást.
A tej nemcsak tápanyagforrás, sokkal többre képes
Tej és bőr
Kleopatra nemcsak képzett volt, hanem nagyon csinos is. Talán annak a tejnek is köszönhető, amelyben állítólag fürdött. Nem kell olyan messzire menni, csak rendszeresen kell inni a tejet. Tejfogyasztás a vitaminok és tápanyagok mennyisége miatt puha, rugalmas és ragyogó bőrt biztosít.
Segíteni fog egy fárasztó nap után
Az irodában töltött mozgalmas nap után kényeztesse magát egy pohár langyos tejjel otthon. Nyugtatja idegeit és enyhíti az izomfeszültséget. Ezt a hatást méz és fahéj hozzáadása fogja támogatni.
A fogak, a csontok és az izmok a sajátjukba kerülnek
A tej fontos kalciumforrás, amely nemcsak a fogak és a csontok szempontjából fontos. A kalcium elengedhetetlen a test felépítéséhez és biokémiai folyamataihoz is. Részt vesz az idegi impulzusok továbbításában, a véralvadási folyamatban, és hatással van az izom működésére.
Tej fogyasztásával megakadályozhatja a fogszuvasodás kialakulását és csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát. Ne feledje azonban, hogy a kalcium a D-vitaminnal együtt szívódik fel legjobban a szervezetben.
Sok sportoló magas fehérjetartalma miatt fogyaszt tejet és tejtermékeket. Biztosítani akarják az izomtömeg növekedését.
Ezért a tej és általában a tejelő étrend ajánlott időről időre a testmozgás után is. Tejet használhat egy turmix ital alapjául. Elegendő tápanyagot fog biztosítani a regenerációhoz. A tej segít elkerülni az izomfájdalmat.
Segíteni fog a fogyásban
Néhány tanulmány érdekes eredményekkel állt elő. Megmutatták, hogy különösen azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak tejet és tejtermékeket, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok a nők, akik egyáltalán nem fogyasztanak tejet. Nos, most beszéljünk még egy kicsit a tejelő étrendről.
Tej-étrend és elve
A diéta neve már arra utal, hogy mi képezi az étrend alapvető elemeit a következő napokban. A tejdiéta valószínűleg elegendő motivációt igényel tőled - a gyomrod gyakran emlékeztet arra, hogy megvan, és felteszi a kérdéseidet.
Több tejet és tejterméket kell fogyasztania 13 napig. Szerény hús- és zöldségadag kiegészíti az étlapot.
A tejdiéta öt klasszikus ételre osztja az adagokat, és csak rendszeres háromórás időközönként fogyaszthatja őket. Ugyanakkor a tejdiéta étrendje szigorúan meghatározza a betartandó pontos súlyt.
Menü 13 napig
Mint már említettük, a tejdiétának 13 napig kell tartania. Különleges abban, hogy az első nyolc napban a menük minden nap különbözőek, a 9. naptól kezdve visszatérsz a menübe az első öt naptól.
1 nap
-
07.00 - 250 ml tej 10.00 órakor - 250 ml tej 13.00 - 250 ml tej 16.00 - 250 ml tej 19.00 - 250 ml tej
2. nap
-
07.00 - 1 tejtermék, termix vagy joghurt 10.00 óra - 10 dkg túró 13.00 - 15 dkg fehér hús 16.00 - 15 dkg friss zöldség 19.00 - 2 tojás
3. nap
-
07.00 - 10 dkg gyümölcs 10.00 óra - 10 dkg friss zöldség 13.00 - 10 dkg túró 16 óra - 250 ml tej 19.00 - 15 dkg főtt sovány hús
4. nap
-
07.00 - 1 tejtermék, termix vagy joghurt 10.00 óra - 250 ml tej 13.00 - 10 dkg friss zöldség 16.00 - 10 dkg gyümölcs 19.00 - 10 dkg túró
5. nap
-
07.00 - 2 tojás hőkezelt zöldségekkel 10.00 óra - 10 dkg gyümölcs 13.00 - 15 dkg diétás szalámi vagy minőségi sonka 16.00 - 30 dkg választás, gyümölcs vagy friss zöldség 19.00 - 10 dkg gyümölcs (kisebb banán), 250 ml tej
6. nap
-
07.00 - 10 dkg minőségi sonka 10.00 óra - 10 dkg gyümölcs 13.00 - 10 dkg sovány hús 16.00 - 10 dkg túró 19.00 - 250 ml tej
7. nap
-
07.00 - 2 tojás 10.00 órakor - 10 dkg túró 13.00 - 10 dkg gyümölcs 16.00 - 10 dkg sovány hús 19.00 - 250 ml tej
8. nap
-
07.00 - 20 dkg gyümölcs (banán) 10.00 óra - 20 dkg friss zöldség 13.00 - 20 dkg gyümölcs 16.00 - 20 dkg friss zöldség 19.00 - 20 dkg gyümölcs
9. nap
10. nap
11. nap
12. nap
13. nap
A tejivási rendszer nem váltja fel
A diéta során ne felejtsük el az ajánlott ivási rendet, mert az adott napi tejfogyasztás nem szerepel az ajánlott ivási rendszerben.
Kb. 2-3 liter folyadékot kell inni, lehetőleg tiszta vizet. A gyógyteák szintén alkalmasak arra, hogy a káros anyagokat kiürítsék a testéből. A tejelő étrend nem tiltja szigorúan a kávéfogyasztást, de célszerű korlátozni vagy kipróbálni a zöld kávét.
A tejelő étrend előnyei
-
gazdag kalciumbevitel osteoporosis megelőzés könnyű megfizethetőség
A tejelő étrend hátrányai
-
nem alkalmas allergiások számára a laktózra vagy a kazeinre nem fogja jól érezni magát az éhség érzése miatt lehetséges a test túlterhelése szükséges jelentős változtatás a szokásos étrendben és annak monotóniája korlátozott kalóriabevitel a diéta során átmeneti fáradtság vagy szédülés érzése lehet
Tej diéta a szemünkben…
Az étrend alaposabb vizsgálata két, esetleg legfeljebb háromféle étrend kombinációjaként jelenik meg. A tejben, tejtermékekben, húsban és tojásban lévő fehérje fogyasztásával utánozza a fehérje étrendet. A gyümölcsök és zöldségek étrendbe, gyümölcsdiétába vagy zöldségdiétába való felvételével.
Úgy gondoljuk azonban, hogy a kiválasztott ételek puszta, első pillantásra hatékony és átgondolt kombinációja nem hoz ilyen hatékony eredményt lemért kilogramm formájában. A súlycsökkenés tehát a bevitt kalória élesebb és hosszabb távú csökkenése lesz.