Fogyni akarunk, eleinte úgy megy, mint a vaj, de aztán a súly, ill. testünk egyszerűen sztrájkolni kezd.
Különösen azok a nők vezethetnek ehhez a helyzethez kétségbeesetten, akik karcsú alakra vágynak, és akiket diéta és őszinte testmozgás zavar. A 28 éves Milada, aki kezdett fogyni száz kilóként, "simán" fogyott 30 kilót. Az utolsó három még a világról is álmodozott. Panaszkodik: "Naponta ötször eszem, ebből csak teljes kiőrlésű kenyeret, sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, soha nem eszem vacsorát, csak 6 után. Kerülöm a cukrot, a fehér lisztet és az alkoholt, és csak a halat eszem húsból, néha tányéron vannak. Határozottan nem hanyagolom el a testmozgást, a steppert, az aerobik órákat hetente kétszer, a hasi gyakorlatokat reggel és este. Sok vizet és gyógyteákat iszom. Ennek ellenére a súlya megéri azt! "
Néha nem kell észrevenni, hogy ha a súly időről időre leáll, akkor az elég gyakran megtörténik. Ezért javasolják a fitneszközpontok személyi edzői: Ne mérlegelje magát minden nap! Kevesen tudnak azonban megfelelően mérlegelni.
Kovesd ezeket a lepeseket:
- Ellenőrizze, hogy a mérleg megfelelő-e. Helyezze sík felületre, ha digitális, vegyen egy új elemlámpát.
- Mérje le magát csak reggel, éhgyomorra és reggeli vizelés után - napközben soha!
- Annak érdekében, hogy az adatok a lehető legpontosabbak legyenek, és ne hiányozzon a magánélet, mérlegelje magát meztelenül.
- Ne mérlegeld magad minden nap, minden negyedik elég.
- Írja le az aktuális súlyt, mert minden súlycsökkenés motivál.
Ha a mérleg áll, ne essen pánikba. A legrosszabb az lenne, ha depresszió, stressz és nyugtalanság irányítana. A legfontosabb az, hogy ne lazítson. Ha azonban az állapot hosszabb ideig tart, összegezze a kiadásokat és a bevételeket. A súly gyakran leáll, ha megegyezik. Próbálja meg növelni a jövedelmét és csökkenteni a kiadásait, vagy fordítva.
A gyakorlatban úgy fog tűnni, hogy vagy kevesebbet fog enni, vagy többet edz. Vagy paradox módon ne csökkentse a jövedelmet, hanem fordítva növelje. Az anyagcsere hajlamos megindulni, ha ez megtörténik, csökkentse ismét a napi adagot. A "megállt súlyú" állapot másik oka az, hogy olyan határértéket tapasztal, amelyet a teste egyszerűen nem enged. (Túlzott kívánságokkal: egy nő 60 kilogrammnál többet kezd fogyni, célja 45 kilogramm).
Eleget iszol? Az ivási rendszer a zsírégetésnél is fontos, a víz elmossa a zsírokat. Azok, akik nem fogyasztanak sok folyadékot, különösen vizet, nem fognak fogyni, ráadásul egészségi állapotuk romlani kezd.
Az ismétlés a bölcsesség anyja. Valószínűleg már tanulmányozta ezt, de ne felejtsük el, hogy fogyáskor a következő ételeket kell kihagyni az étrendből: zsíros kolbászok, édességek, zsíros sajtok és fehér liszt.