Az immunrendszer - vagyis a szervezet védelme két vonalon működik, amelyekből felismerjük immunrendszer nem specifikus és specifikus válasz. Az első reakció - nem specifikus - egy mikroorganizmus, vírus vagy idegen anyag jelenléte nagyon gyors, de nincs emléke arra, hogy a test találkozott-e valaha ezzel vagy azzal a betolakodóval. A második reakció - specifikus - lassabban, de megfontoltan és biztosan reagál. Különösen, ha tudja, kivel tisztelik meg. A két alkotóelem metszi és együtt működik.

megelőzésük

A szervezet védelme tovább osztható sejtekre és antitestekre. Az első- sejtes- több tucat típusú fehérvérsejtből áll. Minden sejtcsoportnak megvan a maga pontos feladata - egyes betolakodókat agresszív anyagok pusztítanak el, mások termelnek antitestek, amelyek egyfajta kémiai mező egységünket jelentik. Mások, mint a felvonulók, gyilkos társaikkal sétálnak és jelölik meg az ellenségeket. A magasan specializált gyilkosoknak nem kellene felismerniük a behatolókat e jelek nélkül. És sok sejtet termelő sejtek, amelyek segítségével kommunikálnak egymással (interleukinek, citokinek) és újabb és újabb erősítéseket hívjon a gyulladás helyére. Ezen anyagok közül több mint száz ismert, és funkcióikat még mindig részletesen tanulmányozzák. Például egyesek képesek megakadályozni a vírusok bejutását a sejtbe. Antitest immunitás akkor ez főleg az antitestek termelését jelenti (immunglobulinok) öt osztályban különböznek alakjukban és funkciójukban. Az ellenanyagok kötődnek a betolakodókhoz, és így semlegesítik őt.
Az immunrendszer különféle tényezők, beleértve a fizikai aktivitást is.

Hogyan befolyásolja a sport az immunitást ?

A szabadidősportnak vagy a megfelelő rövid távú testmozgásnak heti 3-4 alkalommal, 15-60 percig, a maximális oxigénfogyasztás 40-60% -os intenzitásával (VO2 max) stimuláló hatása van az immunrendszerre, vagy nem befolyásolja jelentősen annak tevékenységét. Ezzel szemben a hosszú távú és intenzív edzés, amely a csúcs- vagy teljesítménysportok részét képezi (heti több mint ötször 80% -nál nagyobb VO2 max mellett) elégtelen regeneráció nélkül, csökkentheti az egyén védekezőképességét. A testmozgás után rövid távú átmeneti időszak áll fenn, csökkent immunrendszeri ellenállással (ún. - immunszuppresszív ablak - "a nyitott ablak"), amely körülbelül 3-12 órán át tarthat, a terhelés hosszától és intenzitásától függően. Az elégtelen regeneráció és az egyén ismételt csökkent ellenállása a nyitott ablakok úgynevezett átfedéséhez és így a test immunrezisztenciájának jelentős csökkenéséhez vezethet. Például. a sprinter 100 méteres csúcsteljesítménye nem okoz alapvető változásokat immunparamétereiben, míg a csökkent immunrezisztencia időtartama több napig megfigyelhető az állóképességi versenyben.

A túlzott testmozgás okozta csökkent immunitás befolyásolásának lehetőségei.

Az immunitás csökkenése, amely a tartósan túledzett csúcs- vagy nagy teljesítményű sportolóknál jelentkezik, nemcsak a gyakoribb felső légúti fertőzésekben nyilvánulhat meg, különösen közvetlenül a fontos versenyek előtt vagy alatt (a mentális stressz additív hatása), hanem a gyakori hosszú távú ("álmos") vírusos vagy parazita fertőzések, krónikus fáradtság szindróma (letargia, depresszió, álmosság, éjszakai izzadás, izomfájdalom) és az izomsérülések gyakoribb előfordulása, különösen most ősszel. Ez a káros hatás bizonyos mértékig többféleképpen megelőzhető.

1. Az edzésfolyamat beállítása és edzés - elegendő idő biztosítása a regenerációhoz a csökkent immunrezisztencia („nyitott ablak”) periódusok felhalmozódásának minimalizálása érdekében minden edzés után. Ez a klinikai állapot javítását is segíti keményedés - mozgás a friss levegőn, megfelelő ruházat, a lakás túlmelegedése, nem túl hideg vízben történő úszás, váltakozó hideg és meleg zuhany, szauna…

2. Megfelelő étrend kiválasztása kellően kiegyensúlyozott makrotápanyagokkal (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) és mikroelemekkel (vitaminok, mikroelemek). Az étrendnek mindenekelőtt ugyanazt a kalóriabevitelt kell biztosítania, mint az edzés során elköltött kiadásai, ugyanakkor az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok visszanyerését is. Ezek szükségesek a glikogén és az esszenciális zsírok elegendő mennyiségének fenntartásához is. Súlykategóriájuk megtartása mellett egyes sportolók jelentősen korlátozzák a szénhidrátok és állati zsírok bevitelét, ami nemcsak a fertőzések, hanem az izmok sérülésének nagyobb kockázatát is eredményezheti. Az immunrendszer különösen érzékeny a fehérje hiányra, ezért megfelelő bevitelüknek a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie. A szénhidrátok (különféle italok formájában) adagolása testmozgás vagy sport közben csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol és a noradrenalin termelésének növekedését, és ezáltal a későbbi csökkent immunrezisztencia időszakainak mértékét, ami csökkentheti az immunszuppresszió mértékét és a túlzott testmozgás okozta gyulladásos változások.

A sportolókban nemcsak a fizikai aktivitás, hanem a helytelenül megválasztott táplálkozás is szinergikusan hat a csökkent immunrezisztencia kialakulásában, ezért a sportolók megfelelő szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó, kiegyensúlyozott étrenddel segíthetnek az immunszuppresszió megelőzésében. További nagyon fontos tényezők közé tartozik a külső körülmények (hő, hideg) hatása, az edzés terhelésének ésszerű fokozása, az egyensúly fenntartása elmeállapot és elegendő mennyiség alvás.

3. Immunstimuláló anyagok beadása nemcsak az immunrendszer specifikus sejtjeinek bizonyos aktivitását befolyásolják, hanem egész folyamatkészletet stimulálnak. Hatásuk leggyakrabban növeli a veleszületett immunmechanizmusok hatékonyságát, amelyek az első védelmi vonalban vannak a baktériumok ellen.

b) A szisztémás enzimterápiához használt enzimek nemcsak a felső légúti fertőzések megelőzésében, hanem a sporttevékenységből eredő szubklinikai vagy klinikai izomsérülések megelőzésében vagy gyorsított kezelésében is bizonyítottak. Egy ilyen funkció pl. proteolitikus enzimek kombinációjának beadása, mint pl Wobenzym, amely megfelelő formulázású enzimeket (fehérjehasító anyagokat) tartalmaz, amelyek képesek hatékonyan befolyásolni az immunitást, elnyomni a gyulladást és a duzzanatot, és bizonyos mértékben feloldani a vérrögöket is .

c) Biológiai eredetű immunmodulátor - COLOSTRUM - folyékony szekréció a női emlősök, köztük az emberek emlőmirigyében, közvetlenül a születés előtt, és a következő napokban anyatejvé alakul. A sejtek táplálékát biztosító teljes hatóanyag-komplexumot tartalmaz, felhasználása után a klinikai vizsgálatok szerint javul az energia felhasználása a sportteljesítményben - felgyorsítja a regenerációt és támogatja az immunrendszert. Ide tartoznak például:

- Immunglobulinok - antitestalapú fehérjék, amelyek felelősek a rezisztenciáért. Immunglobulin G, Immunglobulin M, D és E immunglobulinok

- Laktoferrin - egy fehérje, amely a vasat a vörösvértestekbe szállítja, és segít eltávolítani a vírusokat és a káros baktériumokat

- Növekedési tényező - serkenti a megfelelő növekedést és gyógyítja a bőr, az izmok és más szövetek régi sérüléseit; Ezenkívül a növekedési faktor elősegíti a zsírégetést - potenciális anabolikus hatás

- Növekedési hormon - lelassítja a test öregedési folyamatait.

- Leukociták - fehérvérsejtek, amelyek támogatják az interferon - egy fehérje, amely megakadályozza a vírusok szaporodását.

- Enzimek - három enzim, amelyek aerob hatással vannak a baktériumokra.

- Vitaminok B1, B2, B6, B12, E, A, C

d) A probiotikumok jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek különösen tejsavbaktériumokat tartalmaznak. A probiotikumok olyan készítmények vagy termékek, amelyek elegendő mennyiségű életképes mikroorganizmust tartalmaznak, amelyek megváltoztatják a bél mikroflóráját, ezáltal kiegyensúlyozott ökoszisztémát biztosítanak, kedvezően befolyásolva a gazdaszervezetet. Hatásuk elsősorban a bélfertőzések megelőzésében (beleértve az utazók hasmenésének megelőzését), az ásványi anyagok és vitaminok fokozott felszívódásában a bélben, az immunválasz erősítésében, a szérum koleszterinszint csökkentésében és a közérzet javulásában nyilvánul meg.

Természetesen, amikor a klinikai állapot romlik, a szakértők - a klinikai immunológusok rendelkezésére állnak az ún immunmoduláló, azaz vény nélkül kapható immunhatású készítmények.

Jó felismerni, hogy az immunrendszert számos tényező befolyásolja, és az egyik egyensúly a mentális egyensúly. Ma még egy neuro-endokrin-immun szuperrendszerről beszélünk, amelynek az a feladata, hogy megvédje testünket a külső környezet befolyásától, de a testünkben bekövetkező változásoktól is. A sportedzéseken az a feladata, hogy új egyensúlyi állapotot teremtsen, amelyben a test rendkívüli fizikai és kapcsolódó mentális teljesítményt képes adni, az ún. általános adaptációs szindróma.

A stressz mértéke és az erős pszichés nyomás jelentősen gyengítheti a test immunitását. Másrészt megfelelő életmód követése öten keresztül S - egészséges ÉLELMISZER, elegendő alvás, sok MOSÁS, SPORT és ELÉGEDETT az élet a szeretteid körében, minden, ami hozzá jár ... és a boldogsághormonok - endorfinok, enkefalinok és belső opioidok - későbbi felszabadulása csak az immunválasz erősítésében segíthet.