tapasztalatokról

Az elmúlt évek slágere az egész világon, de nálunk is, a stockholmi diéta. Ez egy speciális diétás program, amely azon a tényen alapul, hogy az étlapot személyenként alakítják ki, míg a fogyás nem igényel éhezést és testmozgást.

Első pillantásra irreális eredmények ígérete, de ez a diétás program nemcsak a fogyás garanciáját kínálja, hanem a testsúly fenntartását is. Ellenkező esetben az összes befektetett alap megtérülését ígéri. Az a tény, hogy az étrend több mint félmillió, világszerte lefogyott ember sikerével büszkélkedhet, indokoltan felkelti az elvárásokat.

Mi a stockholmi étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és mik a negatívumai és kockázatai

A stockholmi diéta a Svéd Orvosi Központ által ajánlott életmód elvein alapuló étrend, amely világszerte elterjedt. A központot Nils Johnson svéd orvos alapította.

Az étrend egy átfogó étrend-terv, amelyet több mint félmillió ember kipróbált a világ 170 országában. Előnye, hogy ez egy valóban kellően bevált étrend, amelynek hosszú távú eredményei vannak. Részleges plusz az, hogy az étrend személyre szabott, ami lehetővé teszi a menü és az étrend nagyobb individualizálását és személyre szabását.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Vannak azonban hátrányai, hátrányai és kockázatai is:

  • az említett egyéniség nemcsak részleges plusz, hanem részleges mínusz is, mivel függ attól, hogy mit javasol az étrend-program
  • a testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya nem a legfontosabb hátrány, de egyúttal mínusz is, csak mozgással lehet leginkább támogatni a fogyást
  • Az étrend-program azon alapul, hogy beruházni kell rá, és bár elégedetlenség esetén ígéretet jelent a visszatérítés, akadályt jelenthet
  • a diéta kockázata az, hogy időbeli korlátozású programról van szó, tehát ha visszatér az eredeti étrendre annak befejezése után, fennáll az ismert yo-jo hatás veszélye

Ha gyakorlati tapasztalatokról vagy eredményekről van szó, akkor több felhasználó arról számol be, hogy valóban lefogyott. Másrészt a fent említett hátrányok, valamint egyéb jellemzők azt jelzik, hogy ha valóban túlsúlyos, akkor hatékonyabb diéták is léteznek.

A STOCKHOLM-DIÉTA MINDENKINEK SZABAD?

Bár a fogyás ezzel a diétával viszonylag természetes és különösen egészséges, a fogyaszkodás nem biztos, hogy ideális minden embercsoport számára. A 18 év alatti gyermekek, a terhes nők, a szoptatás alatt lévő anyák és az anyagcsere-betegségben szenvedők óvatosak legyenek.

Mi a stockholmi étrend elve

A stockholmi étrend elsősorban a diétán alapul, már az elején megígéri, hogy a fogyáshoz nem kell semmilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt szednie, és nem szükséges túlzott testmozgás. Megvizsgálja az ételek elkészítését is.

Íme a diéta legfontosabb alapelvei, irányelvei és szabályai:

Személyre szabott menük: A stockholmi étrend azon a tényen alapul, hogy a belépési kérdőív alapján professzionálisan elkészített menüt kap, pontosan az Ön helyzetéhez igazítva. Pontos listát kap az ajánlott összetevőkről, élelmiszerekről, ételekről és italokról, amelyek főleg friss gyümölcsökön, zöldségeken, diókon és sovány húsokon alapulnak.

Testmozgás és éhezés nélkül: Az étrend azzal büszkélkedhet, hogy a fogyás biztosított, függetlenül attól, hogy edz-e. Természetesen a rendszeres és egészséges testmozgás, például séta, úszás vagy különféle kardio gyakorlatok segíthetnek Önnek, de ezek nem szükségesek. Pozitívum, hogy étrendje alatt nem lesz éhes.

Anyagcsere támogatás: A stockholmi étrend célja az anyagcsere serkentése, amelyet többféleképpen érnek el. Ez főleg a nap folyamán gyakoribb és rendszeresebb étrend kisebb adagokban, valamint az egészséges ivás módja, főleg tiszta vízen és gyógyteákon alapul, amelyek elősegítik a kalóriák emésztését és égetését.

Egészséges és fenntartható étrend: Az étrend utolsó elve az étrend és az életmód kiigazítása úgy, hogy egyszerre egészségesek és fenntarthatóak legyenek. Ez magában foglalja az egészséges ételek elkészítésére vonatkozó szabályokat, de azt a lehetőséget is, hogy egyszer-egyszer "vétkezzünk" és kényeztessük magunkat néhány édességgel vagy ócska étellel, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi a diétát.