Még mindig közeledsz a szülés időpontjához, és a környék már megtanítja neked, mit fogsz és mit nem tudsz majd fogyasztani, amikor a babád megszületik és szoptatsz? Vagy éppen megszületett, és egy boldog nagymama kétszeres adag málna levest szolgál fel neked, majd burgonyamártást? Kíváncsi vagy, tudsz-e kávét, kólát, cigarettát inni? Meghívlak egy kis piknikre egy szoptató nővel.

kvapka

Szoptatok, ezért eszem

Még mindig közeledsz a szülés időpontjához, és a környék már megtanítja neked, mit fogsz és mit nem tudsz majd fogyasztani, amikor a babád megszületik és szoptatsz? Vagy éppen megszületett, és egy boldog nagymama kétszeres adag málna levest szolgál fel neked, majd burgonyamártást? Kíváncsi vagy, tudsz-e kávét, kólát, cigarettát inni? Meghívlak egy kis piknikre egy szoptató nővel.

Kettőért kell enni!

Azt hiszem, sok nő hallotta ezt a mondatot röviddel a szülés után édesanyjától, nagymamájától vagy anyósától. Úgy gondolom, hogy ezek a hölgyek jól értenek, és új anyjuknak is szeretnének segíteni azzal, hogy elkészítik az ételét, hogy gondoskodhasson a babáról. Kérdéses, mit kínálok neki jó szándékomban. Mindazonáltal csak az elmúlt 10-15 évben változott mind a szoptatáshoz való hozzáállás, mind a szoptató nő ajánlott táplálkozása.

A szoptatás során testünk úgy van beállítva, hogy tápanyagokat merítsen az étrendből. Hormonálisan kondicionált viszonylag alacsony energiafogyasztásunk is van. A terhesség alatt a zsírokat energia-ellátásként "tároltuk" erre az időszakra. Lehet, hogy nem örül ennek a ténynek röviddel a szülés után, különösen akkor, ha közeleg a nyár, és ebben az évben nem vesz részt a Slim Swimsuit projektben ....

Helyesebb a minőséget előtérbe helyezni a mennyiség helyett. Ha most kezdi a szoptatást, akkor:

  • étkezzen kisebb adagokban, napi 5 - 6 arányban elosztva, vegyen egy könnyű "második" vacsorát,
  • egyél elegendő rostot (teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség) és igyál sok folyadékot a székrekedés megelőzése érdekében,
  • fogyasszon kalciumban gazdag étrendet (zöldségfélék, szezám, szójatermékek, tofu, füge), mert fogyasztása nő a szoptatás alatt,
  • ne használjon irritáló fűszereket, ne sózzon és ne édesítsen túl sokat

Egyszerű, nem?

Hiányzik a málnaleves és a szósz? Nos, igen, ez a két dolog a sötét sörrel együtt a mítoszok kategóriájába tartozik, amelyek az anyatej minőségével és elégségességével társulnak. A Rasca (mint az édeskömény és az ánizs), amelyről azt mondják, hogy felfújásgátló hatással van a babára, - ha többet fogyasztanak - ellenkező hatást gyakorolhat. A gyakori tejkiegészítőkből a baba is felfújódhat, vagy allergiás reakció léphet fel a bőrön.

Mit kell kerülni?

A tanfolyamokon általában azt mondom az anyáknak, hogy főleg a hathetes időszakban célszerű beállítani az étrendet és az "étrendet". Ha az anya vagy mindkét szülő nem szenved súlyos allergiában vagy más betegségben, és nincs feltételezés, hogy a gyermeknek problémája lehet, akkor a nőnek tanácsos fokozatosan bevezetnie az étrendbe a "problémás ételeket" (hüvelyesek, allergének). hat hét. Jó ezt az ún egykomponensű, azaz adni pl. reggelire 1 paradicsom és várjon 24 órát a lehetséges reakcióra. Ez az intézkedés fontos a gyermek problémáinak lehetséges forrásainak lehetséges kizárása szempontjából.

A szoptatás kezdetén azt is érdemes elkerülni, ami terhesség alatt nem tett jót neked (felfújt vagy "sav" volt). Ön követi, mit mondanak utódai "erről és arról". Egyrészt elegendő vitamint kell beszereznie, de nem szeretne a szokásos "C-bombákhoz", például citrusokhoz szaladni. Allergiát okozhatnak, és néhány csecsemőnek még gyomorgörcse is van. Általánosságban az az elv, hogy az éghajlati övezetünkből származó gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani. Tehát ne próbálkozzunk új külföldi gyümölcsökkel a szoptatás alatt.

Ha feltételezzük, hogy csecsemője hajlamos lehet allergiára, a szakmai könyvek meglehetősen fenyegető listát adnak azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad fogyasztani a szoptatás alatt:

  • egzotikus gyümölcsök (citrusfélék, kivi, ananász, mangó),
  • apró piros bogyós gyümölcsök (ribizli, málna, eper, szeder),
  • dió, mandula, pisztácia, méz,
  • paradicsom, zeller, retek, torma,
  • tengeri hal,
  • csokoládé, kakaó, tojás….

Ennek borzalma?

Szükséges azonban szem előtt tartani, hogy a gyermekeknél előfordulhat, hogy az étel problémája nem azonnal jelentkezik, hanem csak néhány hónap múlva, pl. atópiára hajlamos. Ezért, ha allergiája jelentkezik a családjában, legyen körültekintő, és jól válassza ki az ételt.

Nem megfelelő ételek hasi fájdalmat okoznak:

(elsősorban az anyatejbe jutó kénvegyületek felfújása miatt):

  • leveles zöldségek (káposzta, kelkáposzta, karfiol, karalábé, brokkoli),
  • hüvelyesek,
  • aromás ételek (fokhagyma, hagyma, nagyon savanyú, fűszeres ételek, fűszerek).

Mint említettem, célszerű megpróbálni fokozatosan bevinni az étrendbe az ilyen dolgokat. Vannak olyan gyerekek, akik észre sem veszik, hogy anyjuk lencselevessel ebédelt, és Ön nem foglalkozik semmilyen hasplasztikával. Így az étrend nagyon változatos lehet nagyon rövid idő alatt. Ezzel az ideális csecsemővel ellentétben akkor lesz probléma, ha hámozatlan almát fogyaszt.

Tehát mit ehet?

Fentebb már megállapítottam, hogy helyénvaló a "mi" étrendünket előnyben részesíteni, vagyis azt enni, ami természetes körülmények között született, nőtt és megőrződött. Ez azért van, mert generációk óta hozzászoktunk az ilyen növényekhez és húshoz, és nem kellene sok gondot okoznunk egy ilyen étrend fogyasztásával. Az ilyen spanyolok viszont generációs módon ártalmatlanítják a fent említett citrusféléket vagy tengeri halakat, amelyek több generáció óta "étrendjüket" jelentik.

De hogy konkrétak legyünk, vessünk egy kis áttekintést arról, hogy mi tudsz enni:

  • sovány hús, sovány baromfi, édesvízi hal, tojás (csak főtt),
  • tökmag, napraforgó, dió (ha allergiás betegségei vannak a családban, akkor hagyja ki a dióféléket,
  • teljes kiőrlésű liszt és belőle készült termékek (péksütemények, tésztafélék), rizs (természetes), burgonya, különféle pelyhek (vigyázzon a vásárolt müzlire, gyakran sok egyszerű cukrot tartalmaz), néha mézzel édesíthetik,
  • házi gyümölcs (körte, alma, dinnye, meggy, szőlő, boróka, szilva), banán (később születés után),
  • zöldségek (uborka, cukkini, tök, padlizsán, sárgarépa, karalábé, cikória, saláta, mángold, cékla, póréhagyma, karalábé),
  • élesztő - próbáljon megfeledkezni a sörből származó B-vitaminnal kapcsolatos "öreg anyák jó tanácsáról", és készítsen élesztőt vagy élesztővel sütve (ha élesztőfertőzése van, hüvelyi vagy mellbimbója van, hagyja ki az élesztőt.).
  • próbáld ki a hajdinát, a tönkölybúzt, a búzát, a szezámot és a különféle ételeket, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni.

Folyadékok

A szoptatás során a nőnek figyelnie kell az elegendő folyadékbevitelre is, bár először lehet, hogy egyáltalán nem kérik meg inni. Célszerű körülbelül 3 liter folyadékot inni rendszeresen, kisebb adagokban. Segíteni fog néhány anya, ha 2 üveg ásványvizet tesz az éjjeliszekrényre közvetlenül a szülészeten, hogy áttekintést kapjon a folyadék kezeléséről.

Ki kell emelnem, hogy a túlzott folyadékbevitel nem jelent nagyobb tejtermelést. Még 5 litert is ihat, ha nem teszi rendszeresen a babát a melléhez, akkor a tej nem folyik a kívánt mértékben. Jó szokás forró italt venni a szoptatáshoz. Ez elősegíti a tej jobb beindítását. Ugyanakkor normális, ha szoptatsz szomjas.

Folyadékokból ajánlott:

telítetlen ásványvizek, asztali babavizek,

gyógyteák (vigyázzon rascára, édesköményre és ánizsra). Óvakodjon a zsálya teától - csökkenti az anyatej termelését.

házi gyümölcsből származó gyümölcslevek (óvatosság - fájdalmat okozhatnak a gyermek hasában, a cukortartalom miatt jobb vízzel hígítani),

Vinea és szőlőitalok általában (ajánlatos "buborékolni" és vízzel hígítani).

Alkohol, nikotin, koffein…

Nagyon sok szoptató nő dönt arról, hogy ihat-e kávét, fekete teát, kofolát. Néhányan fontolóra veszik azt az alkalmi pohár bort vagy cigarettát is, amelyet a terhesség előtt megszoktak. Természetesen ebben az esetben nem lehet kisebb-nagyobb rosszról beszélni, ha egy nő ezt vagy azt adja. Mindannyiunknak magának kell döntenie. Megalapozott döntés meghozatalához szeretnék néhány tényt megadni.

Koffein népszerű. Megtalálható a kávéban, a teában, a különféle "kólában", valamint sok más ételben. Koncentrációja az anyatejben kevesebb, mint a véráramban lévő koffeinszint egy százaléka. Naponta legfeljebb két koffeintartalmú ital elfogyasztása nem elfogadhatatlan teher a gyermeke számára. Nagyobb bevitel esetén azonban a koffein felhalmozódni kezd az anya testében. Több mint két csésze kávé elfogyasztása negatívan befolyásolja az anyatejben lévő vas koncentrációját, és ezáltal az elem ellátását az 1 éves szoptatott csecsemő szervezetében (forrás: www.provita.sk).

A hatóanyag dohány (bármilyen formában - füstölve, rágva, szippantva) nikotin. Ha úgy gondolja, hogy a nikotin nagyrészt átjut az anyatejbe, téved. A nikotin a gyermek testébe való behatolásának fő módja a légzőszervei - a füst belélegzésével a nikotin nagyon gyorsan és hatékonyan szívódik fel. Megállapították, hogy a dohányzóval egy háztartásban élő gyermekek vizeletében megnövekedett a nikotinszint a nem dohányzók gyermekeihez képest.

A szoptatással kapcsolatos dohányzásra a következők vonatkoznak:

  • a dohányzás csökkenti a teljes hosszat,
  • csökkenti az előállított anyatej mennyiségét. A dohányzók tejtermelésének csökkenése annak a ténynek köszönhető, hogy a nikotin elnyomja a prolaktin hormon termelését, amely feltételezi az anyatej termelését.
  • a dohányosok körülbelül harmad-fele kevesebb tejet termelnek, mint a nemdohányzó nők.
  • néhány munka azt sugallja, hogy az anyai dohányzás a gyermekek jólétének romlását eredményezi.
  • van összefüggés a szoptatás és a baba kólika között, elég neki napi öt cigarettát elszívni.
  • A gyermek közelében történő dohányzás az alsó légúti gyulladás, a középfülgyulladás, valamint az alvás alatti hirtelen csecsemőhalál szindróma gyakoribb előfordulását eredményezi. Ezért az anya semmilyen körülmények között nem dohányozhat csecsemője jelenlétében.

Ha egy nő szoptat, és nem tudja/nem akarja feladni a cigarettát, akkor meg kell próbálnia csökkenteni a cigaretta számát (napi 5 alatt), és előnyben kell részesítenie az alacsonyabb nikotintartalmú termékeket. A szoptatás előtt tanácsos két órán át nem dohányozni.

Alkohol

Számtalanszor foglalkozott azzal a dilemmával is, hogy lehet-e piros estéje, amikor utódai végre több mint 48 percre elaludtak, és már egész nap "grogsz"? Sok vita folyik arról, hogy az alkohol befolyásolhatja-e és mennyiben befolyásolhatja a szoptatást, nem számítanak-e a kis adagok (és melyek a kis adagok ...) Határozottan nem akarok propagálni az esti ivásról;-), szóval nézzük meg, hogyan a szakértők úgy látják?

  • az alkohol gyorsan átjut az anya véráramából a tejbe, és annak szintje a tejben ugyanolyan vagy még magasabb értéket ér el, mint az anya vérében,
  • A nagy adag alkohol egyértelműen csökkenti a sikeres szoptatás képességét. Úgy gondolják, hogy ez a mellékhatás az oxitocin hormon felszabadulásának elnyomásának tudható be, amely biztosítja az előállított tej aktív kiűzését.,
  • körülbelül egy órával azután, hogy az anya alkoholt fogyasztott, a tej szaga jelentősen megváltozik,
    Bár az alkohol jelenléte a tejben intenzív szopást vált ki, a csecsemő intenzívebbé teszi a tejmennyiséget (120 ml adagonként, szemben a józan csecsemők 156 ml-jével, forrás: www.provita.sk),
  • a szoptató nő által fogyasztott alkohol mennyisége nem haladhatja meg az 50 ml likőrt vagy 2 dcl bort vagy két doboz gyengébb sört (24 óra alatt!).

Gyógyszerek szoptatás alatt

Az általam ismert anyák többsége megpróbálta elkerülni a gyógyszeres kezelést a szoptatás alatt, a náthát és az influenzát teával és természetes gyógymódokkal kezeltük. Néha "nagymama" receptjeivel lehet kezelni a helyzetet, de vannak olyan körülmények, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy vegyük be a gyógyszert, mert különben nem lépnénk tovább. Valószínűleg ez mindannyiunkon múlik, hogy milyen hajlamosak vagyunk a klasszikus gyógyszerre, és hogyan szoktuk szedni őket a terhesség előtt, vagy hordozunk-e magunkkal olyan betegséget, amely állandó gyógyszert igényel.

Mondhatni, hogy kevés olyan betegség van, amely szoptatással ellenjavallt kezelést igényel. Egészen a közelmúltig ilyeneket tartottunk pl. pajzsmirigy betegség, mentális betegség és néhány autoimmun betegség. Azonban még ez sem vonatkozik 100% -ra, és az egyetlen javaslat az, hogy minden helyzetet egyenként konzultáljon szakemberrel.

Igaz, hogy az anya által szedett gyógyszerek különböző mértékben átjuthatnak az anyatejbe. Az anyatejben a gyógyszer koncentrációját befolyásolja az anya anyagcseréje, a kezelés időtartama, az adag és az alkalmazás módja.

Egy gyermeknél ez az ivott tej mennyiségétől és életkorától függ. Mája és veséje, amelyek fontosak a gyógyszer feldolgozása szempontjából, az élet első évében fokozatosan fejlődnek. Mindig érdemes megfontolni, hogy a gyógyszer, ha szükséges az anya szedésére, már nem használható-e csecsemője számára (pl. Erős antibiotikumokat ajánlottak az anyának a visszatérő fertőzések miatt. Mivel az ajánlott gyógyszer tanácsok hasznosak lehetnek, ha szükséges, még három hónapos csecsemőjének is, jobb választás volt a szoptatás a gyógyszer szedése alatt, mint a szoptatás megszakítása vagy leállítása.

Megfelelő szoptatási rend és a megfelelő gyógyszer megválasztása esetén a gyógyszer hatása a csecsemőre korlátozható. Az anyának a szoptatás után azonnal vagy a baba leghosszabb alvása előtt kell bevennie a gyógyszert.

A végén

A mai cikkemben megpróbáltam nektek néhány tippet adni az evésről, az ivásról és a gyógyszeres kezelésről szoptatás alatt. De szükségesnek tartom hangsúlyozni, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett minden szoptató nőnek figyelnie kell az általános jó életmódra.

Biztosítson elegendő pihenést és ne gyakoroljon túl sokat - a tej és a kimerült anya csökkenti a tejtermelést! Ezekben a szép és meleg hónapokban a rendszeres friss levegőn tartózkodás, a megfelelő napozás és az enyhe fizikai megterhelés mindenképpen jót fog tenni.

Nem hiszem, hogy szoptatáskor bálványt kellene készítenie étrendjéből, és csak pörköltből és háromnapos kifliből élnie. Figyelembe kell venni az allergiára való hajlamot, és ennek megfelelően kell beállítani az étrendet.

Az anyák néha nagyon korlátozottak, főleg abban a hitben, hogy a gyermeknek hasi fájdalmai lesznek csak azért, mert valami nem megfelelő ételt evett. Igen, vannak olyan gyerekek, akik rendkívül érzékenyek, és nagyon figyelembe kell vennie az étrendjét. Másrészt kevés ilyen gyerek van.

Ezért arra szeretném bátorítani, hogy értse étrendjét a szoptatás alatt, de változatosan.!

A cikk feldolgozásakor az interneten szabadon elérhető forrásokat, valamint az ERA, a Grada és a Portal szakirodalmát használtam fel.