"Hétfő óta szegény vagyok" - ki ne ismerné közülünk a mondatot? Szinte minden alkalommal, amikor megpróbálunk lefogyni egy kilogrammból, úgy gondoljuk, hogy elkötelezettségünk motiválni fog minket.
De miért bukunk el ilyen gyakran, és az egészségesebb életmód iránti elkötelezettségünk tárgyalásokkal zárul le? Mágnesként a hűtőszekrényhez húz minket, és az ötödiken keresztül a kilencediken keresztül toljuk egymást. Mutatunk néhány tippet, amelyek segítenek kezelni a késztetést.
1. Forduljon meg régi rossz szokásokkal
A mindennapi életben sok mindent automatikusan csinálunk, anélkül, hogy gondolkodnánk a jelentésükön. Ez székrekedés esetén is érvényes. Gyakran úgy megyünk a hűtőbe, hogy nem vagyunk igazán éhesek. Röviden, nem tudjuk elképzelni, hogy kedvenc programot vagy filmet nézzünk chips vagy nyitott csokoládé nélkül. A Science Alert portál szerint egy hétköznapi embernek körülbelül 21 napra van szüksége az új szokások elsajátításához. Ezért csak kitartani kell. Az első napokban vagy hetekben nehezebb lesz, de akkor nem is emlékszik régi rossz szokására.
2. Bérelje fel a kezét
Sokan egyszerű okból nyúlnak különféle egészségtelen finomságokhoz: Fogalmuk sincs, mit kezdjenek a kezükkel. Ha a TV előtt ülve csábít az étkezés, próbáljon meg dolgozni. Horgoljon, nyúljon a pihentető színező oldalakhoz, vagy kezdjen keresztrejtvényekre. Az agyad és a kezed más tevékenységekkel lesz elfoglalva, mint a cefre elérése. És erről van szó.
3. Kényeztesse magát tápláló ételekkel
A fogyás nem azt jelenti, hogy nem eszel. Ez az egyik legnagyobb mítosz, amelyben nem szabad többé hinni. A siker alapja a rendszeres étrend, amely elegendő tápanyagot tartalmaz a test megfelelő működéséhez. Sok túlsúlyos ember nem sokat eszik, a legtöbb nem eszik egész nap, este pedig nem tud megállni. Ezért figyeljen a rendszerességre, és válasszon tápértékben gazdag ételeket. Fogyasszon elegendő fehérjét, megtalálhatja őket túróban, tojásban, halban, sajtban, húsban vagy diófélékben. Kerülje a finomított cukrot, a különféle finomságokat, az alkoholt és a cukros italokat.
4. Kísérletezzen főzés közben
Néha csak egy kis fantázia elegendő, és elkészítheti kedvenc klasszikus ételeit egészségesebb változatban. A csirkevágásokat zabpehelybe, tojásba és kukoricapehelybe csomagolhatja. Ahelyett, hogy olajban sütnénk, sütjük őket a sütőben. Meglátja, hogyan élvezi.
5. Keresse meg az okát
A hűtőszekrény fogyasztása rossz szokás, amely szorosan összefügg azzal, hogyan fogadjuk el magunkat. Ha nagyon szeretjük egymást, akkor nem kell negatív érzelmeket vagy alacsony önértékelést fogyasztanunk. Talán úgy érzi, hogy mindent kipróbált a világon, de ez még mindig kudarcot vallott. Ha semmi sem segít, nézze meg közelebbről a pszichéjét. Mi bánt? Miről nem akarsz beszélni? Milyen problémát próbálsz a szőnyeg alá söpörni? Válaszolj őszintén ezekre a kérdésekre, és valószínűleg rájössz, hogy a cefrézési vágyadnak mélyebb oka van. Végül is minden a fejünkben kezdődik.
6. Próbálja ki a sokkterápiát
Ha komolyan gondolja a fogyást, kipróbálhatja a legnagyobb kaliberű fegyvert. Készítsen fényképet a fehérneműről anélkül, hogy meghúzná a hasát, vagy másképp javítaná a megjelenését. Ezután vegye fel a fényképet, és ragassza rá a hűtőszekrényre. Mellé, összehasonlításképpen elhelyezhet egyet, amelyet akkor hoztak létre, amikor elégedett volt a súlyával. E két felvétel megtekintése elegendő motiváció lehet a nem kívánt tárgyalások leállításához.
Hogyan sikerül megküzdenie a hűtőszekrény esti evésével? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.
- Tudja, mi bántja a vesét Lehet, hogy ezeket a hibákat követi el!
- Tisztítsa meg a beleket, pusztítsa el a parazitákat és fogyjon csak ezzel a 2 anyaggal
- Tudod, hogy a nyers nyers étel hogyan segít
- Az aranyméz, mint otthoni gyógyszer, számos egészségügyi problémát segít
- A hét hűvös nadrágszíja, amely segít a fogyásban