A szabálytalan étkezés 3 következménye
A szabálytalan étkezést és az étkezés elhagyását például a vércukorszint ingadozása, a fáradtság, az anyagcsere lelassulása, de a cukorbetegség és más betegségek is okozzák.
Még mindig sokan gondolják, hogy ha a nap folyamán kihagy néhány étkezést, akkor könnyebben megtakaríthatják a kalóriákat és könnyebben fogyhatnak. Ezért elutasítják a reggelit, amely a legtöbb szakértő szerint a nap legfontosabb étkezése. Ennek eredményeként fáradtak, ingerlékenyek, lassú az anyagcsere. Idővel cukorbetegség vagy más civilizációs betegségek alakulhatnak ki, mivel a szervezetben nincsenek fontos tápanyagok. Ami szabálytalan étkezést okoz?
Lassítja az anyagcserét
Mi szükséges az anyagcsere megfelelő működéséhez? Először is elengedhetetlen a rendszeres étrend, amely gazdag a szervezet számára szükséges anyagokban. Ezért a legjobb, ha gyakran kisebb adagokban eszel, akár napi 5-6 alkalommal is. A diéta mellett fontos szerepet játszik a fizikai aktivitás, amely kardio- és erőedzésből, ivási rendszerből, minőségi alvásból stb. Mi történik az emberi testben, ha szabálytalanul étkezünk? "A szabálytalan étrend elsősorban az anyagcsere lassulásának tudható be. Ez azt jelenti, hogy a test lelassul, az agy nem ugyanazon a szinten működik, mint kellene, a tüdő, a szív vagy más szervek nem 100% -osan látják el funkciójukat. A test ugyanis energiát takarít meg. Ha a fizikai aktivitás a szabálytalan étrend része, akkor a test azonnal elkezd felesleges zsírraktárakat felhalmozni "- magyarázza Libor Javro táplálkozási szakember, hozzátéve, hogy a rendszeres étrendnek megvan a maga sajátossága, amelyet nem lehet optimalizálni és megzavarni. nap.
Energiahiány, fáradtság és csökkent koncentráció
Az étkezés kihagyásának másik gyakori következménye az energiahiány, amely fáradtsággal, koncentrációromlással, ingerlékenységgel vagy fejfájással jár. Ezek a tünetek leggyakrabban a szabálytalan étkezéshez és a vércukorszint ingadozásához kapcsolódnak. Ha kihagyja az étkezéseket, akkor a vércukorszint hirtelen csökken. Nagy valószínűséggel valami egészségtelen dologhoz nyúl (sütemények, sütik, csokoládé), ami éppen ellenkezőleg, élesen növeli a vércukorszintet. A szervezet azonban kiválasztja az inzulin hormont, és a vércukorszint ismét gyorsan csökken. Hosszú távon az ilyen étrend előfeltétele a civilizációs betegségek, például a cukorbetegség megjelenésének.
Tápanyaghiány a szervezetben
A szabálytalan étkezés vagy az étkezés elhagyása általában tápanyaghiányhoz vezet a szervezetben. A test csak akkor képes megfelelően működni, ha optimális mennyiségben tartalmaz minőségi fehérjéket, egészséges zsírokat, komplex szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és egyéb anyagokat. Csak a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend biztosítja számára.
Mi történik a testben, ha hiányzik belőle a tápanyag? Például a kalciumhiány csontritkulást okoz, az alacsony vasszint vérszegénységhez, az alacsony C-vitamin fáradtsághoz és immunrendellenességekhez stb.