A szauna 10 előnye
A szaunának köszönhetően valóban jobban fogja érezni magát - fizikailag és mentálisan is. Lazít, megszabadul a stressztől, az idegességtől és a depressziótól. Közvetlenül a szauna után fáradtnak érezheti magát, de összességében a szauna pozitív energiával tölt fel, és teste ellazul. Fontossága elsősorban a következő tíz egészségügyi előnyben rejlik:
1. előny: Segít csökkenteni a stresszt és szabályozni a hormonokat
A forró levegő javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat és csökkenti a kortizol stressz hormon mennyiségét a vérben. A hosszú távú stressz negatívan befolyásolja a szervezet immunitását, hormonális egyensúlyhiányt okoz és súlyos betegségekhez vezethet. És ahol a kortizol csökken, ott több hely van az endorfinoknak - a boldogság hormonjainak. Ezeket a szauna alatt a vérbe engedik, és remekül érzi magát - nyugodt és nyugodt.
2. előny: Lazítja az izmokat, és csillapítja az izom- és ízületi fájdalmakat
A magas hőmérsékleten felszabaduló endorfinok enyhítik a fájdalmat és felgyorsítják a sebek és zúzódások gyógyulását.
3. előny: A szervezet méregtelenítése
A magas szaunahőmérséklet jelentős izzadást okoz, és ezzel együtt az anyagcsere termékei (só, tejsav és egyéb méreganyagok, valamint nehézfémek) kikerülnek a szervezetből. Ehhez képest a szauna annyi hulladékot távolít el a szervezetből, amennyit a vesék általában egész nap feldolgoznak. A test számára ez megfelelő megkönnyebbülést jelent!
4. előny: Tisztítja a bőrt
A szaunát az egyik legrégebbi és legismertebb kozmetikai és egészségügyi bőrkezelésnek tartják. Ha izzadás lép fel, a bőr megtisztul, a baktériumokat kimossák az epidermális rétegből és az izzadási csatornákból, megtisztítják a pórusokat, ami javítja a kapilláris keringését. A bőr puhává válik, és szép, fiatalos megjelenést kölcsönöz.
5. előny: Csökkenti a súlyt
Tudta, hogy a 30 perc szauna 600 kalóriát éget el? A magas hőmérséklet felgyorsítja a szívet, csökkenti a vérnyomást, elősegíti az egész test oxigénellátását, sőt felgyorsítja az anyagcserét. És még mozogni sem kell.
6. előny: Javítja az alvást
Nehézségei vannak az éjszakai alvással és gyakran ébrednek? Mint már írtuk, a szauna kiöblíti az endorfint és ellazítja a testét. Délután próbáljon meg kényeztetni egy szaunát. Azok az emberek, akik rendszeresen látogatják a szaunát, mélyebben alszanak.
7. előny: A szaunának társadalmi előnyei vannak
A szauna környezetet jelenthet a családdal és a barátokkal való kapcsolattartáshoz. A szaunakörnyezet ideális nyitottságra, beszélgetésre és meghittségre.
8. előny: Javítja a szív- és érrendszer aktivitását, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A szauna felmelegszik és a testhőmérséklet emelkedik. A hő hatására az erek kitágulnak és a szívteljesítmény nő. A szauna rendszeres használatával nemcsak a szívizmainkat képezzük és javítjuk a szívritmust, hanem pozitívan hatunk a szabályozási rendszerre is.
A szív- és érrendszeri állapot további növekedése akkor következik be, ha a szauna felváltva hideg zuhannyal, egy vödör hideg vízzel vagy hűsítő medencébe merül. Minden alkalommal, amikor gyorsan megváltoztatja a hőmérsékletét (melegről hidegre vagy fordítva), a pulzusa akár 60% -kal is megnő - összehasonlítva a mérsékelt testmozgással. A szaunában töltött idő szintén hozzájárulhat a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez. Még azoknak is, akik hetente négyszer szaunáznak, 50% -kal kisebb az esélyük a szívrohamra vagy más szívbetegségre.
9. előny: Növeli az immunitást
A rendszeres szaunázás jelentősen csökkenti a megfázás és az influenza előfordulását. Amikor a test hőnek és gőznek van kitéve a szaunában, gyorsabban termel fehérvérsejteket - ez az immunrendszer egyik fontos eleme.
A szauna enyhítheti az üregek véráramlását megfázás vagy allergia esetén - különösen, ha illóolajokkal kombinálva gőzt használunk.
10. előny: Pozitív hatás az agyra
Ismeretes, hogy a szív- és érrendszeri egészség, a szaunázás során fellépő közérzet és kikapcsolódás hatással van az egészséges agyi aktivitás fenntartására. A szauna elősegíti a koncentrációt és a figyelmet, növeli az agytevékenység sebességét és csökkenti a depressziót. A tudósok szerint a szauna akár 66% -kal is csökkenti a kognitív demencia kockázatát. A kutatás az Age and Aging folyóiratban jelent meg. Minél gyakrabban látogatják az emberek a szaunát, annál kisebb a kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának.
Akinek a szauna nem megfelelő
A szauna nem mindenki számára megfelelő. Akut gyulladás, megfázás, influenza vagy fertőző bőrbetegségek nem tartoznak a szaunába. A szaunát terhes nőknek és menstruációs nőknek el kell hagyniuk. Az epilepszia, szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban, vese-, tüdő- és ízületi betegségben szenvedők nem léphetnek be. A szauna jelentősen támogathatja egészségét, de ezekben az esetekben nagy kockázatot jelent. Ne lépjen be alkohol hatására a szaunába, és ne igyon alkoholt röviddel a szauna után. Helyette adjon vizet a testének.
Hogyan kell szaunázni és lehűlni
A wellness-központokban többféle szauna létezik. Három szaunát is talál a mieinkben (plusz egy tepidáriumot és egy népszerű vízi utat). Használhatja mindet, vagy csak egyet. Ideális 2-3x. Csak egy pillanatig maradjon a szaunában, amíg még élvezi. 10-15 perc ajánlott. De ha nehézségei vannak a légzéssel vagy ájulás érzi magát, hagyja el korábban a szaunát. A kezdőknek azonban a hőmérséklet miatt alacsonyabban és végül magasabban kell ülniük. Ne feledje, hogy a szauna akkor a leghatékonyabb, ha utána hűsít. Akár zuhanyzóval, akár vödör vízzel. A hő és a hideg váltakozása serkenti a vérkeringést és erősíti az immunitást.
További információkat talál a szaunavilágunkról ITT .
A Flora szállodáról
A Hotel Flora egy kellemes wellness szálloda, vonzó helyen, Trencianske Teplice fürdőváros központjában.