babrunka Van egy olyan érzésem, hogy ez rendben van, de az az igazság, hogy csak nemrégiben próbáltam ki egy étrendet, amely nem sikerült jól. Azt hiszem, ez hosszabb ideig tart, de talán nem is:) Meglátom, adok neki még egy hetet, és tudom, hogy néz ki ...

adtam kicsit

valószínűleg igen Még mindig meg van győződve arról, hogy a külön étrend megfelelő Önnek, pedig három hét után még nem vesztett el semmit? Kicsit elsöprő. A fórumról érkező csecsemők túlnyomó többsége apa teljesen normális volt a menü beállításával és szegény. Sosem sikerült lefogynom azzal, hogy nem ettem, vagy külön diétáztam, és csak bámultam, hogy szépen megettem egész nap jól vagyok és nagyon lassan le vagyok súlyozva. A két hét két font nem kevés.

babrunka Szia:)
Egy ideje nem vagyok itt, ezért szeretnék "bámulni/dicsérni", vagy nem tudom, hogyan hívjam, mert ... úgy döntöttem, hogy a megosztott étrend csak nekem való, mert sok mindent tanultam róla …
Nem volt időm minden nap evezni, de a harmadik héten szigorúan betartottam a megosztott étrendet. És ez nem egy font le!
Mit csinálok rosszul?

neska Nagyon tetszik, tegnap adtam egy kicsit többet a testmozgásnak, ötvözöm egy diétával, amit 6-szor terveztem az aljára, és már van másfél kilóm, kezdem tetszeni, valószínűleg folytatom:)
Köszönöm a véleményét, és várom az újabb keselyűt:)))
szóval nagyszerű, nincs annál jobb, mint amikor a súly csökken és a gyakorlat szórakoztató az Ön számára ... - ennek így kell lennie.

babrunka Nagyon tetszik, tegnap adtam egy kicsit többet a testmozgásnak, ötvözöm egy diétával, amit 6-szor terveztem az aljára, és már van másfél kilóm, kezdem tetszeni, valószínűleg folytatom:)
Köszönöm a véleményét, és várom az újabb keselyűt:)))

neska Nos, tudom . a normál testmozgás során ennek meg kell történnie, tudom, hogy a nőknek is látható izmaik vannak, de látják az erőnlétet és a sportnőket - de ők valóban sportnők.

igen, igen, de nekem csak az tűnik, hogy babrunka azt írta, hogy egyszer sokat sportolt, karatézott, aerobik edzéseket is, ezért írom, .... Igazából nem vagyok ennek szakértője, csak az vagyok gondolom, és amit láttam, egy amatőr vélemény, inkább konzultáljon egy konkrét edzővel a testedzés hosszáról és intenzitásáról. De ha valóban csak "sportol", akkor a hatalmas vállak nincsenek veszélyben ... de meg kell mondjuk, hogy a gyakorlat minden gyakorolt ​​izmot erősíteni fog ... . kb

Ytak de van egy részmunkaidős dolgozónk, aki aerobikot, erőjógát és egyéb dolgokat gyakorol, mindig úgy érzem, hogy van egy plusz fontom, és annyira stihlucka, hogy valószínűleg ő az egyetlen ember, akit ismerek az XS pólók viseléséről ... szóval ez valószínűleg attól függ, hogy mit gyakorolsz

MareKika Nos, tudom . a normál testmozgás során ennek meg kell történnie, tudom, hogy a nőknek is látható izmaik vannak, de látják az erőnlétet és a sportnőket - de ők valóban sportnők.

neska .ez egyéni ... Van egy szomszédom, aki karcsú, sportos, de állandóan elégedetlen a figurájával, fonásra, aerobikra jár, sőt hetente néhányszor egy távoli városba utazik tae bo-ért, vagy rugdalózni . de ez Nem akartam lenézni. Csak azt, hogy ő vásárolt egy gépet otthon, nem tudom pontosan, mit, de erősítettem a felsőtestemet ... és hogyan megyünk együtt aerobikozni, észrevettem, hogy a nyaka és a a váll elnehezült, nem tudom, hogy hívja ezt az izmot, csak láthatóan elnagyolta a nyakát, és beismerte, de abbahagyta a gyakorlást ezzel a géppel. Tehát láttam, hogy egy nő valóban izmokat szerzett egy helyen….

de valóban sokat és gyakran sportol, sport típusú, ... időről időre eltérően tetszik, ha hetente kétszer edzek.
-szóval sok szerencsét, tegnap aerobikban voltam két hónap lustálkodás után, és hittem abban, hogy mit kell tennem, hogy gyakoroljam az elejétől a végéig

MareKika és különösen, amint azt itt többen állították, a nők nagyon lassan izomzatot szereznek ... így valószínűleg nincs izomzat veszélye ...

Nunnally Véleményem szerint bármelyik sport kiváló, és akkor biztosan nem fogod tudni csinálni, amikor odaadod neki - nevezetesen, azok a széles vállú, izmos olimpiai evezősök munkaként eveznek - egész nap edzenek, erősítenek - ez egyértelmű, hogy azok az izmok fejlettek. De egy hétköznapi halandó (akár egy férfi), aki hetente 2-3 alkalommal vesz igénybe egy órát, valószínűleg nem fog ilyen figurán dolgozni egy evezőgépen (vagy talán hé, de hosszú idő után).

babrunka Tehát tegnap ültem az evezős csónakomon, és a TV-ben azt gondoltam, hogy az elején legalább 20 percet fogok adni a legkönnyebb terhelésnek . 10 perc után azt hittem, hogy a tenyerem eltûnt a húzódzkodásból, de a fenekem és a combom most bátornak érzi magát . Megváltoztam Ugyanakkor a tempót, mert sokáig nem tartható fenn, ugyanakkor figyeltem a pulzust, hogy ne lélegezzek, mint egy sztyeppei kecske.

ivaza babrunka: Ezt a témát áthelyezem a Sportra.

makimajom Ne félj az evezéstől. Valószínűleg tetszik az összes aerobik gépe. Rendszeresen felveszem, általában futó útlevéllel vagy orbitrakkal kombinálom. Elvesztettem a lehetőséget, hogy minden gond nélkül elmondjam, és lehetetlen azt mondani, hogy valahogy nagyobb leszek. Bár a természet határozottan felépített, de határozottan nincs nagyobb kezem vagy hátam, mint kellett volna. Érezhetően határozottabb vagyok, de határozottan nem nagyobb. Ne aggódjon, különben gyakorolnia kellene, hogy testépítőnek nézzen ki:-) s:-) .
Evezz nyugodtan, alacsonyabb terhelés mellett és hosszabb ideig, legyen olyan, mint egy aerobik. és látni fogja, hogy lejön a comboktól és a fenekétől. Az aerobikban az a szabály, hogy minél többet égetsz, annál több izom vesz részt, ezért térj vissza ehhez a képhez, és válaszolj magadnak, akár nem, akár nem.

babrunka Je, ez egy másik dolog. Korábban még aerobikot is gyakoroltam néhol, de térdsérülés miatt még futni sem tudok. Ami szerintem a leghatékonyabb. Tehát ezért választom ezeket az otthoni gépeket, de egyre szkeptikusabb vagyok az evezéssel kapcsolatban.

neska .látod, mindannyian különbözünk, nem tudok újra otthon tornázni, ezért edzőterembe járok aerobikra (két hónapja nem gyakoroltam, így nagyon sokat híztam) ma ez újra kezdődik, amikor gyakoroljon más nőkkel, jobban élvezem. Úgy gondolom, hogy az aerobik alkalmas lábakra, stepperre, kerékpárra is ... Gyors gyaloglás

babrunka Nos, várok egy megtakarító véleményre, mert paradox módon a nyár után kezdek igazán kétségbeesni, de amikor megláttam a nyaralásról készült fotót, olyan helyzetben voltam . a probléma az, hogy nem akarok menj edzőterembe, inkább hazaköltöztetem, nem muszáj haza költöznöm zuhany nélküli zuhany után

neska hát beteszem a gépet az ágy alá
ne tegyél még semmit, várd meg, amíg a többiek válaszolnak neked, lehet, hogy ez teljesen más a nőknél, és az eredmény talán az ismétlések számától is függ stb.

babrunka Nos, beteszem a gépet az ágy alá, de akkor tanácsra van szükségem, hogy minél gyorsabban csökkentsem a fenekem és a combom .
kujeeeem

neska Ismét hallottam, hogy az alsó részek fogyásához fel kell kötni a felsőket:)
igen, ezt is olvastam, de arra gondoltunk, hogy ha erős a lába, akkor nem sokat tehet vele, hanem a felső részek megerősítésével (a felsőtest térfogata nőni fog), és így OPTIKAIAN úgy néz ki, mintha a lábaid lennének karcsúbb (Én személy szerint nem akarok ezen az úton haladni, inkább abban hiszek, hogy képes leszek ledobni e lábak egy részét.)

-szóval motivációs fotó, már értem

babrunka Újra hallottam, hogy az alsó részek fogyásához a felsőt kell húzni:) Megpróbálom összehangolni az étrenddel és közölni a tanfolyamot:)
és köszönöm, bár a fotó azokból a napokból származik, amikor 21 kilóval kevesebb volt (és nem is olyan régen volt), ezért motiválóan tettem ide, pedig nem kell ilyen alacsonyan lennem egy ilyen alacsony súly:)

neska Én sem vagyok szakértő, inkább azt gondolom, hogy a hát, a váll és a has izmait elsősorban megerősítik. Mondtam férjemnek, amikor néztük az olimpiát és az evezősök széles és edzett hátát, vállát, hogy ő is kipróbálhatja, hogy ideális gyakorlat, főleg férfiak számára, a mozgás véleményem szerint elsősorban a hasat és a vállakat erősíti.
-de kérlek, javíts ki szakértőkkel, ha tévedek.
Jó a vállam, inkább le kell szállnom a lábamról. Ellenkező esetben a fotón egyáltalán nem néz ki "felháborító 70 kg" ani. Sem az arcába, sem a vállába, sem a hátába nem néz ki erősnek

shalimar Az álló helyzetben és a lépcsőn edzek a legkisebb terheléssel és nagyobb sebességgel, és nem is nagyon reteszelem a kezeimet ... nem hiszem, hogy az izmaid kinőnek belőle ... de nem vagyok szakértő, szóval nem tudom.a helyedben gyakorolnám

babrunka akkor is, amikor a legkönnyebb időt fogom elérni? Nem akarok erősödni . ill. Nem szeretnék. Előtte az orbitreken gyakoroltam, szép volt, de a kezemet is meg akarom tornázni…

shalimar Szerintem elsődleges jelentősége az erősítés, de ez nem kizárt a fogyás kérdésében

babrunka olyan jól, különben meg akartam kérdezni . ledobhatom?:)

shalimar szinte az egész testet

babrunka Egy evezőtrénerrel próbálkozom (valahogy eljutottam hozzá, és a nappalimban van:)
Tudnom kell, mit fogok tenni velük a legjobban, nem szeretnék szélesebb hátat, mint a korábbi karate edzéseken ...
Köszönöm a segítséget