SYDNEY - Egy ausztrál személyi edző egyszerű tippeket oszt meg a blogján, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat, és hogyan lehet lapos hashoz vezetni. A hasi gumiabroncs eltávolításának legfontosabb lépését az étrend megváltoztatásának és az edzés megfelelő módjának tartja, amelyben nem szabad csak a test egy részére koncentrálnunk.

Camilla Ackerberg állítása szerint csak azért dolgozott az alakján, mert nem zárta ki a zsírokat az étrendjéből. Szerinte a megfelelő zsírok fenntartása az élelmiszerekben támogatja és felgyorsítja az anyagcserét. És ha ötvözi a fogadásukat egy megfelelő mozdulattal, garantáltan eljön a siker. Három egyszerű pontban foglalta össze fogyókúrával kapcsolatos ajánlásait.

lehet

Állítsa be étrendjét

Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben, és egészítse ki étrendjét egészséges zsírokkal. Ne felejtse el a kiváló minőségű szénhidrátokat, a probiotikumokat és az ivási rendszert. "Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, be kell szednie az elégetendő kalóriamennyiséget. Fogyasszon magas rosttartalmú szénhidrátokat, amelyek hosszabb ideig a bélben maradnak, és jóllaknak." Camilla elmagyarázza. Ez azt jelenti, hogy a színes zöldségsalátákat, a friss bogyós gyümölcsöket, a hőkezelt zöldségeket, a babot és a teljes kiőrlésű gabonákat bele kell venni az étrendbe. Feltétlenül mellőznie kell a hozzáadott cukorral rendelkező zsíros ételek szénhidrátjait, és elfelejteni az alkoholt.

Helyes mozgás

Kombinálja az erősítést kardió elemekkel, és az eredmények nagyon gyorsan meg fognak jönni. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el pihenés közben. A lapos has felé vezető úton segít egy olyan gyakorlat, amelyben rövidebb szüneteket tart. Ez növeli a pulzusát. Ackerberg szerint jó, ha sétákat is beiktatunk az edzésbe.

Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek csak a hasra koncentrálnak

Nem dolgozhat lapos hasig, anélkül, hogy edzés közben más részeket kihagyna - figyelmeztet Camilla, aki az ún mag edzés. Ezzel nemcsak a hasizmokat vonja be, hanem a medencét és az ülőrészt is.