A szénhidrát hullámok segítenek kitalálni az alakját

A szénhidrát gyapjú nem egy másik név egy népszerű cukrászdában, hanem módszer a bőr alatti zsír csökkentésére. Mint minden más módszer, itt is vannak támogatói és ellenzői. Különösen a testépítés és a fitnesz világában nagyon népszerű, mert izomtömeg szenvedése nélkül elveszítheti a zsírt a testből. Ez a súlycsökkentő rendszer nagyon hatékony, ugyanakkor nagyon megterhelő.

segítenek

A legtöbb diéta a teljes energiafogyasztás csökkentésén alapul, ennek köszönhetően a testnek el kell jutnia a zsírraktárakba. Mivel azonban az emberi test alkalmazkodó, egy bizonyos idő után megszokja a csökkent bevitelt, és a fogyás lelassul vagy teljesen leáll.

OLVASSA EL:

A szénhidrát hullámok mögött az az elmélet áll, hogy minden nap különböző mennyiségű szénhidrátot eszel, valójában "sokkolva" a tested és fenntartva az anyagcserédet. Ugyanakkor sok fehérjét fogyaszt, így a nehezen megszerzett izomtömeg nem csökken.

A szénhidrát hullámok nem mindenkinek szólnak. Az a személy, aki őket választja, ne legyen túlsúlyos, és fizikailag és mentálisan is egészséges legyen. Ezek betartásához legalább alapismeretekre van szükség a táplálkozásról és az étel összetételéről, nagy vágyra van szükség a bőr alatti zsír mennyiségének csökkentésére (inkább az alak finomhangolására és felvázolására, mint a fogyásra!), De fegyelmezni is.

Ha beleveti magát a hullámokba, akkor el kell fogadnia, hogy figyelnie kell és ki kell számolnia az étel cukortartalmát. Számos képlet létezik a cukrok kezelésére, de elvileg fokozatosan csökkenti, majd növeli azok tartalmát egy hét alatt (vagy fordítva). Az, hogy mennyi szénhidrátot vesz be, nemétől, magasságától, testsúlyától és az izomépítés sürgősségétől függ.

Ha problémái vannak a vércukorszint ingadozásával, akkor ne hagyja magát hullámokba menni - alacsony szénhidrátfogyasztású napokon hipoglikémiát, hányingert vagy szédülést okozhat.

A szénhidrát hullámok hátránya pénzügyi összetettségük is. A minimálisan szénhidrátot tartalmazó ételek főleg húst (csirke, pulyka, nyúl, sovány marha- és sertéshús, hal) és tojást (fehér) tartalmaznak, és erre épül fel a menü. Ehet zöldségeket is, de csak azokat, amelyekben nincs túl sok cukor - nem szabad borsót, sárgarépát, kukoricát és hasonlókat enni. Óvatosan kell bánnia a tejtermékekkel, mert azokban viszont magas a laktóz - tejcukor arány.

Feltétlenül naponta legalább 3 liter tiszta vizet kell elfogyasztani, ugyanakkor teljes mértékben mellőzni kell az alkoholt és korlátozni kell az étel zsírtartalmát. Célszerű a vitaminokat és az ásványi anyagokat étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni, mert az étrend még mindig korlátozott.

A hullámok alatt is fontos aerob és erősítő edzés, amely növeli az izomtónust, elősegíti a bőr alatti zsírégetést és közelebb visz álmai alakjához. A testmozgás különösen nagy kihívást jelent alacsony szénhidráttartalmú napokon, mert az emberek nagyon ingerlékenyek, és gyakran kevés az erő és az energia.

Ha a szénhidrát hullámok mellett dönt, ne feledje, hogy az ilyen étrend nem gyakori csökkentő étrend, hanem kiegészítő azok számára, akik már ellenőrzik és gyakorolják étrendjüket. Senkit nem szabad fej nélkül bevonni a szénhidrátok csökkentésébe és a fehérjeszám növelésébe - pontos tervet kell készítenie és előre át kell gondolnia a dolgokat.