növelni

Az életkor előrehaladtával a tesztoszteronszint csökken, és szinte minden férfi csökkenti a tesztoszteronszintet. Minden 30 éves kor körül kezdődik, és minél idősebb leszel, annál alacsonyabb a tesztoszteron termelés. Hiányát saját bőrén fogja érezni. A vadász, egy aktív és erős ember, akinek nem okozott gondot a rivaldafényben való helyért való küzdelem, fokozatosan ideges, hasú idős úr lett, aki egyre gyakrabban keresi fel az orvosokat.

Valószínűleg már észrevette a saját testében és az életminőségében bekövetkezett változásokat, amelyeket ennek a fontos férfihormonnak a csökkenése okozott. Egyre több idősebb férfi elhízással fenyeget és a hozzá kapcsolódó fejlődés 2-es típusú diabétesz, úizomépítés, problémavanmi szívvel hagyjuk kiávanie pamäte, depressziósénkülső körülmények, nemáujem o sex a problematvanmi erekcióval.

Hogyan lehet optimalizálni a tesztoszteron szintet? Hogyan lehet sokáig jó formában maradni, és úgy élvezni az életet, ahogy az egy férfihoz tartozik? A tudósok számára a tesztoszteron a szent grál, és számos meglepő dolgot találtak kutatásaik során. Tesztoszterról rőln totitól től docamígkötýšénť szintén obľúbenvan tól tőláľuby és tevékenységek.

Sportmérkőzések megtekintése

Kezdetnek valami, ami minden sportkedvelőt megörvendeztet. Szabályos nézteénm záútlevelek növelheti természetes tesztoszteronszintjét. Meg kell felelnie azonban több feltételnek. Nem lehet olyan mérkőzés, amely megöli az unalmat, és különben nem érdekel. A legjobb, ha óraá ban benah obľúbený ténm és nyerjen isáva. A veszteség ellenkező hatást gyakorol rád, és a tesztoszteron csökken. Kellemes adrenalin-rohanást kell tapasztalnia, izgalmat kell tapasztalnia és megkoronázhatja a győzelem eufóriájával.

Sprintel

Annak érdekében, hogy ne csak arra ösztönözzük Önt, hogy üljön otthon a TV elé vagy a lelátón lévő ülésre, ha valóban valamilyen sporttal foglalkozik, vagy rendszeres edzéssel tartja magát fittnek, rendelkezésünkre áll az Ön számára a ennek a hobbinak a nagy része. Sok kutatás történt ezzel kapcsolatban, mikor van a tesztoszteronról rőln pri cvinemhuén a legtöbbreššértéktelen. Megállapították, hogy ekkor rúgja fizikai teljesítményét a lehetőségeinek plafonjára, természetesen az edzettségére is figyelemmel.

Ez legjobban távon bizonyítható. Ha a futó a legmagasabb tempóban fut a perc első 6 másodpercében, a többi pedig csak mérsékelt tempóban, akkor többet fog tenni magáért, mintha folyton egyenletesen futott volna. A tesztoszteronszint észlelt növekedése mellett rendszeres edzéssel javíthatja a szív- és érrendszer működését és csökkentheti a pulzusszámot.

Normális körülmények között nem mindig csak futásról van szó. Van otthon álló kerékpár vagy elliptikus edző? Megpróbál 5 - 10 krátkych nagy intenzitásúénvnych úsekov minden perc elején 6 - 10 másodperc hosszúságú. Mielőtt azonban elkezdené, fontolja meg egészségét, és csak óvatosan növelje a terhelést.

Alvás

Óvakodjon a hosszú távú alváshiánytól. A testének nem csak a fáradtság érzése és az energiavesztés kell, hogy megbirkózzon. A Chicagói Egyetem kutatói alvásuk hossza alapján vizsgálták a férfiak tesztoszteronszintjét. Alvásra van szükség az optimális karbantartáshoz és még a tesztoszteron enyhe növekedéséhez is 7-8 óraénn az éjszaka folyamán.

Favágás

Dohányzol fát a hideg hónapokban? Ezután egyedülálló lehetősége van a tesztoszteronszint emelésére a fa aprítása és aprítása során atól től 48% -kal! Ez minden korú férfira vonatkozik. A kanadai favágók idős korukban is megőrzik a férfiasság minden jellemzőjét - erős izomzattal, alacsony zsírtartalommal, elegendő hajjal, jó fizikai és szexuális állóképességgel rendelkeznek.

Extrvanme volýšegy tesztoszterontról rőlMost alkalmi faaprítással történik csak addignemasnvan. Néhány óra múlva eltűnik. De ez idő alatt újra úgy fogod érezni magad, mint évekkel ezelőtt.

A siker érzése

Az első ember minden nap sikert tapasztalt. Megölt egy vadállatot, több sziklát áthelyezett, és bár rövid életet élt, nem ismerte fel a tesztoszteronhiányt. A mai embernek meg kell küzdenie a hosszú élettartammal és azzal a ténnyel, hogy a szervezet állandó változásokon és öregedésen megy keresztül. Az az ember, aki úspeval velný a munkaterületen, a munkahelyén versennyel, versennyel találkozik, ráadásul ő az a kiválasztott, aki boldogul, lényegesen magasabb a tesztoszteron szintje a szervezetben, mint kevésbé sikeres társainak. Ha lehetősége van rá, figyelniáľube, amelyben můžete vmegyaziť és támogatni a vadász őskori ösztönét - vadászat, horgászat, íjászat.

Jó étel

Telített ember = elégedett ember. Ebben az esetben ez kétszeresen igaz lesz, mert olyan élelmiszerekre fogunk összpontosítani, amelyek összetételük és rendszeres fogyasztásuk miatt támogathatják a tesztoszteron enyhe növekedését az ember testében. A diéta kellť gazdagá és vitaminénn D és cink.

Tanulmányok megerősítették ezt elég vitaménmost D közvetlenül kapcsolódik az optimális tesztoszteronszint fenntartásához. Azok a résztvevők, akik elegendő mennyiségű napenergia-vitamint kaptak, napi 25% -kal növelték T-hormon szintjüket.

Mivel olyan éghajlati övezetben élünk, ahol nincs egész napsütéses napunk egész évben ahhoz, hogy a D-vitamin egyenletesen képződhessen a szervezetben, a tél folyamán eléri a készleteket, és a D-vitamint másképp kell kiegészíteni. A D-vitamin táplálékforrásai vajíčka, tonhal, szardínia, bravúrnemová penemeň, cereáhazugság dúsítvavan o túhogy látku.

Egy másik igazolt segítő cink-. Szabályozza a szervezetben több mint száz enzim felszabadulását, hozzájárul a tesztoszteron termeléséhez és támogatja az immunrendszert. Megtalálható hüvelyesekben, tojásban, spenótban, tenger gyümölcseiben, tökmagban, fenyőmagban, vörös húsban és baromfiban, valamint minőségi tejtermékekben.

Hogyan próbálja növelni a tesztoszteront? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.