Kinek ne tetszene a meleg zuhany érzése lefekvés előtt. Mossa le a maradék szennyeződéseket, és feküdjön le tisztán az ágyban. De van-e különbség, ha hideg vízzel mosunk? Az egyik folyóirat szerkesztője érdekes kísérletet próbált ki magával, és az eredmények nem sokáig vártak magára!

Kísérletezzen a saját bőrén

Danielle Zicklová fiatal nő és a Men’s Health magazin szerkesztője, aki lefekvés előtt minden nap szenved a zuhanyzástól. Jobban szereti a kellemes meleg zuhanyt, de ezúttal megpróbálta, milyen még mindig hideg vízzel zuhanyozni. Egy hónapig a hideg vizet részesítette előnyben, mivel dicséreteket hallott róla.

A tanár már az iskolai úszásoktatás közben megdicsérte, hogy milyen nagyszerű, és hogy nem tönkreteszi a haját, mint a meleg víz. Másrészt a fodrászának nem volt ilyen véleménye. Ez kísérletezésre kényszerítette, amelynek során egy teljes hónapig hideg vízben zuhanyozott.

A meleg víz egy nehéz nap után ellazította és jobban aludt, amit maga a szerkesztő is megerősít. Sok dicséretet hallott a hideg vízért. Állítólag ellazítják a merev izmokat és csökkentik a gyulladást. A jeges víz stimuláló hatással is rendelkezik, és energiát szolgáltat. Azonnal talpra állítja az embert, és utána létfontosságúnak érzi magát. Danielle akkor derül ki a legjobban, ha a saját bőrén próbálja ki. Így kezdődött a kísérlete, amely arra a kérdésre kereste a választ, hogy valóban megéri-e hideg vízzel zuhanyozni.

Nehéz kezdés

A probléma azonban az első zuhany alatt történt. Feltételezte, hogy csak a csapot kell bekapcsolnia és hideg vízbe engednie. Ez azonban nem volt olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnt. Nagy volt a kísértése, hogy a kakast a másik oldalra fordítsa. Nem bírta a hideg vizet, amelytől hidegrázás támadt. Azonban folyamatban volt, hogy fokozatosan hozzászokjon és megszokja.

Danielle csak a harmadik napon zuhanyozott az egész jeges vízben. Úgy döntött, hogy összeszorítja a fogát, és kezdettől fogva a leghidegebb vízzel futotta végig az egész testét. Végül nem volt olyan rossz, mint várta).

hónapig

A hideg víz előnyei

Ha Ön azok közé tartozik, akik inkább a zuhanyt szeretnék este, a melegebb víz jobb. A hideg zuhanynak különösen reggel a helye, mivel energiát ad. Ahogy Danielle hozzátette, a jeges víz a legálmosabb embert is felébreszti reggel. Ezt Aaron Drogodzewsky, a New York-i ReCOVER stúdió társtulajdonosa is megerősíti, miszerint a hideg vízbe merülés növeli az adrenalin és a noradrenalin termelését, ennek köszönhetően több energiánk van, jobban koncentrálunk és jobb teljesítményt nyújtunk.

Még a hideg zuhany is helyettesíti a kávét! Egy 2016-os felmérés szerint a résztvevők összehasonlították a hideg voy és a koffein hatásával. Ha nem iszik kávét, csak vegyen egy hideg zuhanyt! Henry Halsea, a Philadelphia fitnesz edzője is dicséri a hideg zuhany hatásait, amelyek nagy könnyebbséget nyújtanak a merev izmok számára edzés után. Ha hideget alkalmaznak a bőrön, több vér kezd áramlani a területre. A helyszínre áramló nagyobb mennyiségű vér felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Hasonló következtetést tettek egy 2009-es tanulmányban, amely megerősíti, hogy az erősítés, futás vagy kerékpározás utáni hideg zuhany segít az izmok és a duzzanatok gyógyításában.

A legjobb eredményt akkor érheti el, ha legfeljebb 4 Celsius-fokos vízhőmérséklet mellett zuhanyoz. Fontos, hogy a zuhanyfejet arra a területre irányítsa, amelyen edzés közben a legjobban megerőltette magát. Öntsön hideg vizet pirosra.

Az edző szerint a hideg víz a mentális egészség szempontjából is előnyös. Danielle megerősíti ezt, sőt az önbizalom növeléséről is beszél! Amikor zuhanyozni kezdett a hideg vízben, hirtelen nagyobb volt az elhatározása a hosszú távok futására, a testmozgásra, és általában merészebb és határozottabb volt a sport terén. A kísérlet végén rájött, hogy még egy hideg zuhannyal is várja!

És te mit? Elhatározta, hogy első kézből fogja érezni a hideg zuhany előnyeit?