24.7. 2018 Ha fogyni akar, töltse fel akkumulátorait és javítsa egészségét, adjon több színt a menüjéhez. Ez a nyár nem jelenthet problémát.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!
A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
kapcsolódó cikkek
Bukovský a zord valóságon: Vigyázz a fogyás elhárított arcára! Mitől lesz gyors kiló a testből?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Kézzel a szívünkre, a legtöbbünk étrendje nem csak a színekben pompázik. És mint jól tudjuk, a szem is eszik. A test nagyon jól tudja, miért van ez így. Minél több szín van a tányéron, annál több különböző tápanyagot és vitamint kap. A gyümölcs- és zöldségfélék minden színe más-más ásványi anyagot és vitamint rejt. Ezt az elvet diétában is alkalmazzuk, amely amellett, hogy hozzájárul az egészség javításához, a jobb megjelenéshez is hozzájárul.
Néhány szabály, amelyet be kell építeni az étrendbe
Válasszon minden nap más színt
Például hétfőn egyél piros gyümölcsöt és zöldséget, kedden narancssárgát, szerdán sárgát, csütörtökön zöldet, pénteken kéket, szombatot bordó színűet, vasárnap pedig heti zöldség- és fehér színű gyümölcsök méregtelenítésével fejezze be a hetet.
Érezd jól magad minden szinten
A keleti orvoslás szerint a különböző színű energetikai rezgések segíthetnek abban, hogy egyensúlyt teremtsünk érzelmi érzésünk terén. A vörös étel megőröl minket. A narancssárga fokozza a kreativitást. A sárga megtisztít minket és összpontosítja figyelmünket. Zöld simogatja a szívet. A kék javítja a kifejezést és az önérvényesítést. Burgundia fokozza a belső nézetet és az intuíciót. Fehér megnyugszik.
Egyél egy szivárványt egy életre
Heti tervünk után próbálj folyamatosan minél több színt felvenni a tányérra minden nap.
1. nap: Piros
Reggeli: Egészséges turmix
Keverjen össze egy marék málnát, 1/2 piros almát, 1 PL méh pollent és egy darab friss gyömbért 200 ml kókusztejjel.
Ebéd: bors és paradicsomleves
Egy serpenyőben pirítsunk piros paprikát, hagymát, fokhagymát és paradicsomot. Amikor megpuhulnak, öntsünk vizet és zöldséglevest. Adjunk hozzá paradicsompürét és chilis pelyheket. 30 percig főzzük, és összekeverjük.
Vacsora: Káposzta-cékla saláta kacsával
Sült 1 kacsamell mindkét oldalon. Tálaljuk reszelt vörös káposztával és sült céklával.
2. nap: narancssárga
Reggeli: Gyömbér-mangó turmix
Keverünk össze 1 mangót, 200 ml kókusztejet, 1 PL őrölt lenmagot és egy csipet őrölt gyömbért.
Ebéd: Tökleves
A szeletelt vajas tököt hagymával és sárgarépával főzze vízben és zöldséglevesben. Összekeverjük és tökmaggal megszórva tálaljuk.
Vacsora: Lazac barackmártással
1 barackot főzzünk teriyaki mártással, balzsamecettel és reszelt gyömbérrel mérsékelt hőmérsékleten. Adjunk hozzá egy kevés szezámolajat, 1 PL narancslét és egy kevés narancshéjat. Kenj meg 1 darab lazacot a mártással és grillezd meg. Tálaljuk narancsos zöldségekkel.
3. nap: Sárga
Reggeli: banán zabkása
Keverjen össze 40 g zabpehelyet mandulatejjel. Hozzáadjuk a pépesített banánt és főzzük. Megszórjuk a zabkását napraforgómaggal.
Ebéd: Tonhal saláta
Keverje össze a szeletelt sárga paprikát kukoricával és sárga meggyparadicsommal. Tálaljuk egy kis doboz tonhalal.
Vacsora: Lencse curry
Keverje össze a hagymát, a fokhagymát, a sárga lencsét, a burgonyát, a rascát, a kurkuma és a curry fűszert. Öntsön vizet és zöldséglevest. Addig főzzük, amíg minden meg nem puhul.
4. nap: Zöld
Reggeli: Zöld turmix
Keverjen össze 1 avokádót, fiatal spenótot, kelkáposztát, zöld almát, reszelt gyömbért és 100 ml kókusztejet.
Ebéd: Borsóleves
Pároljuk a hagymát, a zellert és a póréhagymát. Öntsön vizet, zöldséglevest. Adjunk hozzá borsót, bazsalikomot, kakukkfüvet és oregánót. Főzzük, keverjük össze és díszítsük mentával.
Vacsora: Lazac pestóval
Grillezzen 1 darab lazacot. Tálaljuk zöld pestóval, zöldbabbal és brokkolival.
5. nap: kék
Reggeli: Áfonyás turmix
Keverünk össze áfonyát, 1/2 banánt, 200 ml kókusztejet és 1 PL őrölt lenmagot.
Ebéd: Sushi
Vacsora: Spagetti kagylóval
A kagylóval kevert spagettire fokhagymás vajat csepegtetünk.
6. nap: Burgundia
Reggeli: Sült füge
Süss meg 2 fügét és tálalj görög joghurttal és mézzel.
Ebéd: Burgundi brokkolileves
Keverje össze a lila brokkoli rózsákat zellerrel, hagymával, 1 kis burgonyával, és öntsön vizet és zöldséglevest. Főzzük puhán és keverjük össze.
Vacsora: Töltött padlizsán
Süssünk 1 padlizsánt 2 részre vágva. Kaparja ki a pépet, és keverje össze a főtt vad rizzsel és gombával. Tegyük a keveréket padlizsánba, és szórjuk meg parmezán sajttal.
7. nap: Fehér
Reggeli: Napos gyümölcsvíz
Hagyja a vizet üvegkancsóban 3-6 órán át napfényben. Adjunk hozzá apróra vágott uborkát, citromot és apró gyümölcsöt.
Ebéd: Rizs zöldségekkel
Megszórjuk a főtt rizst zöldségekkel, főtt tojással, cukkini, brokkoli, borsó és káposzta, majd choi.
Vacsora: Tisztító húsleves
Tegyen a vízbe fehér hagymát, póréhagymát, zellert, petrezselymet és tengeri sót. 30 percig főzzük.