Az Onlife, egy szó játék, szó szerint "élet tovább", azaz "a teljes életet élt".
Ugyanakkor jelentheti az egészséges élet ellentétét,
ha ON-on onkológiának, O-t pedig elhízásnak olvassuk.
Az N (táplálkozás) ebben az esetben rendkívül fontos,
a táplálkozást és annak egészségre és a betegségek megelőzésére gyakorolt ​​hatását jelenti.

szlovák

- Gyere velünk
- Fogyni egészséges
- A legdrágább az, hogy beteg legyek
- Tanácsadás

Egészségügy a saját kezünkben van
Nagyobb esélyek a hosszabb életre betegségek nélkül
Állítsuk le a rákot, mielőtt az bekövetkezne

Ez a weboldal meghívást jelent minden olyan ember számára, aki éppen úgy dönt, hogy pozitív változást hoz az életében. A "vademecum" szó latinból származik és azt jelenti, hogy "gyere velem". "Vigye magammal az utat", ebben az esetben az egészséghez és az aktív életmódhoz vezető utat. Mert ez az út és az élet útja.

Írja be a megadott szakaszt
kizárólag a szakmai nyilvánosság számára.

Ön orvos vagy gyógyszerész?

Gyere velünk

Az alapvető kérdés a következő: Mi az egészséges étrend? Kezelőorvosának kocka formájában kell elmondania ezeket a tippeket, ha elegendő ideje van arra, hogy együtt beszélgessenek arról, hogyan lehet egészségesebben élni.

Fogyni egészséges

Szeretnénk, ha mindenki megértené, hogy nem mindegy, hogy életének végéig mit adnak a szájukba. Hogy tudnia kell, mit jó enni és mit kerülni egy tányéron.

A legdrágább az, hogy beteg legyek

Az ember csak akkor lehet produktív, ha egészséges. Ne becsülje le a kockázatot, vigyázzon magára. Mert nem az egészséges táplálkozás drága, és az aktív életmód sem drága. A legdrágább az, hogy beteg legyek.

Tanácsadás

Az emberek gyakran beszélnek a genetikáról. Igen, a genetika hatása erős. De sok minden csak a kedvezőtlen genetika és az egészségtelen életmód kombinációjában jelenik meg.

  • Kik vagyunk
  • Mit csinálunk
  • Célok
  • Tíz elv
  • Tanácsadás
  • Oktatási prospektusok és anyagok

Kik vagyunk

Az egészségesen táplálkozó információk minden oldalról ránk terjednek. A laikusoknak nem könnyű eligazodni rajtuk, különösen, ha a különböző források néha ellentmondanak egymásnak. Ez a webhely bizonyított tényeket közöl, és eltávolítja a téves információkat, a mítoszokat és a babonákat, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mit eszünk az egészségünkre. Megválaszolják az alapvető kérdést: Hogyan segíthet egy ilyen egyszerű lépés, mint a megfelelő étrend módosítása, életminőségünk és egészségünk javításában. Az orvostudomány, a gyógyszerészet és a pszichológia szakterületei együttműködnek a weboldallal, akik bemutatják az olvasóknak a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a psziché hatásának a leggyakoribb diagnózisok megelőzésére és kezelésére gyakorolt ​​orvosi kutatásának legfrissebb eredményeit. Azok, akik nem akarják abbahagyni magukat, az elmélet mellett itt gyakorlati tanácsokat kapnak: hogyan lehet egészséges táplálékot készíteni az egész család számára, hogyan lehet ételeket vásárolni és előnyben részesíteni, megtanulni olvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat és elkészíteni az étrendet a népszerűsítés érdekében Egészség.

Mit csinálunk

  • Felelős weboldal hiteles tényeken és tudományos bizonyítékokon alapuló információkkal
  • Könyvek amelynek célja az egészség elősegítése és a civilizációs betegségek megelőzése
  • Előadások és szemináriumok a nyilvánosság és a szakemberek számára
  • Felmérések arra összpontosítottak, amit az emberek tudnak az életmód egészségre és betegségre gyakorolt ​​hatásáról
  • A legnagyobb hangsúlyt arra helyezzük információk terjesztése a táplálkozás, a testmozgás, a súly és a szokásoknak a civilizáció leggyakoribb betegségeire, például az elhízásra és a rákra gyakorolt ​​hatásairól

Célok

  • Tanítsd meg az embereket az egészséges életmód fontossága az egészség előmozdításában és a civilizáció súlyos betegségeinek megelőzésében
  • Tanítsd meg az embereket az elhízás negatív hatása mint a rák és más betegségek kockázata és oka
  • Tanítsd meg az embereket felismerni a rák kockázati és megelőző tényezőit
  • Segíteni embereknek ésszerű megoldásokat válasszon a rák kockázatának csökkentése érdekében
  • Bátorítsa az embereket arra személyesen felelős magatartás a saját és a szomszédok egészségének védelme kapcsán

Tíz elv

Tíz egyszerű elv, amelyek általánosan alkalmazhatók a civilizáció leggyakoribb betegségeinek megelőzésére és kezelésére (a WCRF/AICR 2007-2014 szerint):

  1. Legyen a lehető legvékonyabb, de ne legyen alultáplált
  2. Legyen fizikailag aktív legalább napi 30 percig
  3. Korlátozza az energiatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
  4. Fogyasszon változatos zöldségféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket
  5. Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti maximum 500 g-ra, és teljesen szüntesse meg a füstölt hús fogyasztását
  6. Ne igyon alkoholt, az alkohol rákkeltő. Ha gondja van a teljes kihagyással, legalább korlátozza a fogyasztását
  7. Korlátozza a sós és sós ételek fogyasztását
  8. Ne használjon kiegészítőket a rák megelőzésére
  9. Anyák, szoptasson gyermekeit legalább hat hónapig
  10. Ne dohányozzon.

Tanácsadás

Gasztroenterológusként és obesitológusként Dr. Minárik egy járóbeteg-rendelőben találkozik olyan betegekkel, akik fizettek egészségük elvesztése miatt, mert étkezési és testmozgási szokásaikat nem tekintették prioritásuknak. Ezért felhívja: „Ne várjon fájdalomra vagy betegségre! Kezdjen egészséges életmódot még ma! Nem számít, fiatal vagy-e vagy idősebb. Kényeztesse magát egészséggel egy tányéron, és érje el a jobb fizikai és mentális állapotot! Meg akarom győzni, hogy folyamatosan, az év 365 napján vigyáznia kell egészségére. Ha velünk jár az egészség felé vezető úton, látni fogja, hogy az egészséges életmód nem árt, és nem is jelent aszkézist és lemondást. Mindenkit szeretettel várunk, aki nem közömbös egészsége vagy szerettei egészsége iránt. Ha azt tervezi, hogy hosszabb és egészségesebb életet él, akkor örömmel tölt el bennünket társai egész évben. "

ONLIFE | Elhízás - Táplálkozás - Életmód, Tanácsadás az elhízáshoz, a táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz
Tanácsadó cím: a Szlovák Tudományos Akadémia Orvostudományi Központja, Orvostudományi pavilon, Dúbravská cesta 9, 845 05 Pozsony

Doc. MUDr. Minárik Peter, Ph.D. MSc., Tel: 0903 437 888, mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.

A Szlovák Diabetológiai Társaság ajánlásai

Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, ismernie kell néhány szakkifejezést. Már tudja, hogy az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm alatt, elfogadható 140/90 Hgmm alatt van. Szigorúbb kritériumok vonatkoznak a cukorbetegekre - a vérnyomás 130/80 Hgmm alatt. Miért?

Mivel a cukorbetegeknél magasabb a CVD kockázata, amit számos klinikai tanulmány megerősített. A maximális kockázatcsökkentés megköveteli az összes módosítható kockázati tényező felülvizsgálatát: dohányzás, dislipidaemia (magas koleszterinszint vagy káros zsíranyagcsere), cukorbetegség, egyedül a magas vérnyomás kezelése.

Az inzulinrezisztencia az az állapot, amelyben minden megkezdődik. Ez a sejtreceptorok (például a vázizomsejtek) érzéketlensége. Az inzulinrezisztencia nagyon gyenge a hasi hasi elhízásban. A káros hatások kaszkádjához vezet. Az egyik az, hogy a hasnyálmirigy folyamatosan sok inzulint próbál termelni a rezisztencia leküzdése érdekében, kimeríti azt, és végül kialakul a cukorbetegség II. típus.

Mert metabolikus szindróma öt betegség csoportosítását vesszük figyelembe, amelyek gyakran kéz a kézben járnak: magas vérnyomás, alacsony HDL ("egészséges") koleszterinszint, emelkedett trigliceridszint (TAG), megemelkedett glikémia és központi elhízás. Ha közülük az egyiket is megtalálják a betegben, megkezdődik a következő négy keresése. A fizikai aktivitás és a súlykontroll radikálisan csökkentheti az inzulinrezisztencia és az azt követő cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A mozgás itt is nagyon fontos - nemcsak a fogyás miatt az ember növeli az inzulinérzékenységét is. A testmozgásnak rendszeresnek kell lennie, lehetőleg minden nap, legalább másodpercenként, mivel az inzulinérzékenység minden intenzív félórás edzés után 48 órán belül, azaz 2 napon belül megnő. Tehát nem elég hetente egyszer gyakorolni, bármilyen intenzív is. A testmozgásnak a megszokás, a rendszeresség, az automatizmus intézménnyé kell válnia, amely nélkül este nem is tud lefeküdni.

ajánlomövértékek az európai lakosság számára:
szigorú kritérium enyhébb kritérium
férfiak 102 cm
nők> 88 cm
triacil-glicerin ≤ 1,7 mmol/l
HDL koleszterin
férfiak 5,6 mmol/l