gluténmentes étrend

Drága város, az égen feletted,

Vágja le a régi fenyők tetejét,

Valaki határozott kézzel írja:

"Szomorúság. Eső. Ősz»

Az őszi étrend egy hétre szól, de ha elégedett vagy a diéta eredményével, még mielőtt ez az idő letelt volna, akkor amint akarod, abbahagyhatod. Az embereknek átlagosan 5-7 napig őszi étrendet kell követniük.

Az étrend csak szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztását jelenti. Használhat savanyú tejtermékeket is, de csak minimális zsírtartalmat.

Az ősz folyamán az étrend szigorúan tilos húst, tojást, halat enni. Állati zsírokat, cukrot és tartósítószereket tartalmazó termékek (ezek lehetnek kolbászok, gyümölcslevek és különféle konzervek). A sók és a füstölt termékek, valamint a stimulánsok (pl. Tea, kávé, alkoholos italok) szintén tilosak.

Az ősz folyamán megengedett termékek A diéták elsősorban friss zöldségek és gyümölcsök. A cukrot természetes mézzel lehet helyettesíteni, és a zsíroknak kizárólag növényi eredetűnek kell lenniük. A diétás menü változhat a gabonaféléktől és az aszalt gyümölcsöktől is. A rizs, a hajdina vagy a zabpehely használata lehetővé teszi a test számára, hogy kiegészítse a növényi fehérje ellátását. Zöldségekből készíthet salátákat, vinaigretteket és főzhet mindenféle levest. Ajánlatos 1% zsírtartalmú kefirt és szénsavmentes ásványvizet inni.

Készítsen önállóan menüt az őszi étkezésekről, a lényeg az, hogy az elfogyasztott kalóriák mennyisége napi 1000-1200 legyen. Napi 5-6 alkalommal átlagosan napi 1–1,5 kg zöldség és gyümölcs szükséges. Vagy csak enni, amíg nem érzi jóllakását, de semmiképpen sem eszik túl.

Nagyon fontos, hogy az őszi étrend mellett nemcsak a kilók feleslegét veszítse el, hanem a testet is megtisztítsa a méreganyagoktól, növelje a szervezet védő tulajdonságait, és erősítse az immunitást az elkövetkező hideg téltől.

Sikert és őszi hangulatot kívánunk!