(Rost és székrekedés)

ürítési reflex

A fáknak és a növényeknek gyökereikre van szükségük ahhoz, hogy tápanyagokat nyerjenek a talajból. Az embernek a tápanyagokat is fel kell szívnia. Gyökerei azonban nincsenek, hanem a belek. Különösen vékonybelet használnak a tápanyagok felszívódására az emberekben. Ezért jobb példának okáért az emberi belek összehasonlíthatók a növényi gyökerekkel.

Ha a növény gyökerei megsérülnek, a növény meggyengül. Fonnyadt, száraz, nyájas lesz. Külső állapota feltárja, hogy a növényrel valami nincs rendben. Hasonló az embereknél is. Ha a bélműködés károsodott, ezt hamarosan az egészsége is bizonyítja. Ezért szükséges a belek jó állapotban tartása. Csak az egészséges belek képesek megfelelően ellátni a funkciójukat.

Az embereknél megkülönböztetünk vékony és vastagbelet. Röviden ismertetem e részek funkcióját. A gyomorból az emésztett táplálék a duodenumon át jut a vékonybélbe. A hasnyálmirigy az epehólyaggal együtt kiűzi az enzimeket és az epét a belekbe, amelyek elősegítik az étel felszívódó részecskékké történő lebontását. Az epe emeli az étrend pH-ját is, így nagyon savas keverék nem jut be a vékonybélbe.

A vékonybél az emésztés és a tápanyagok felszívódásának legfontosabb része. A vékonybélben található a nyálkahártya, amely hatalmas számú villiból áll. Ezek jelentősen megnövelhetik a felszívódó területet. Ennek oka, hogy a vékonybél a lehető legtöbb tápanyagot képes felszívni az ételből.

Az emészthetetlen maradványokkal rendelkező étel emészthetetlen összetevője csak a vékonybélen halad át. A vastagbélbe megy. Sokkal vastagabb és a nyálkahártya villiák nélküli. Feladata az emésztetlen maradványokból ürülék összegyűjtése és formálása. Ezután átjárási rendszerével a végbélébe szállítja őket. A vastagbélben a felszívatlan tartalom koncentrálódik. Ez azt jelenti, hogy a sós víz nagy része visszaszívódik a testbe, ahol elősegíti a ciklust. Ez kezd ürüléket képezni. A felhalmozódott ürülék a bél falához kezd nyomulni. Ez mechanikus ingert ad a beleknek, hogy a széklet fokozatosan a végbélbe kerüljön. Amikor a végbél megtelik, elkezdjük érezni a késztetést arra, hogy szükségünk legyen rá.

A megfelelő széklet okkertől aranyig színű. Nincs érezhető szaga, és nem foltozza be a WC-t. Biztosan nem lehet nehéz, és egy darabban kell lennie. Nincs golyó. Nem vagyunk juhok. 😀 Alapvetően egy jelzőfényről van szó, amely alapján ellenőrizhetjük a belek működését. Legalább naponta egyszer kellene székünk! Rendszerint naponta háromszor. Legjobb reggel, reggeli higiéniával. Ha naponta legalább egyszer nincs széklet, az rossz. A hulladék, amelyet rendszeresen ki kell választani, ott rohad és erjed. A bél falain is hosszabb ideig hat, ami rákkeltő lehet. A székrekedés káros a testünk számára!

A székrekedés a rossz bélműködés tipikus jele. Azoknak, akiknek rendszeres székrekedésük van, és egészségesek akarnak lenni a jövőben, meg kell tanulniuk rendszeresen üríteni. A székrekedés rémálom a belünk számára. A jövőben vastagbélrákhoz vezethet, ezért nem szabad lebecsülni.

A székrekedésnek számos oka van. Az egyszerűtől a bonyolultig. Most csak a legalapvetőbbeket írom le, amelyek egészséges embereknél felmerülhetnek. Természetesen a székrekedés egyik fő oka a rossz életmód. Kevés tiszta vizet iszunk, amelyet tovább támogatunk alacsony rostbevitel mellett és elhanyagolható mennyiségű testmozgással. Okozhatja a vas feleslege is, egyes gyógyszerek mellékhatásai miatt, terhesség és elégtelen ürítési reflex miatt is.

Elégtelen ivási rendszer:

Ha kevés tiszta vizet iszunk, testünk rosszabb időkre elkezdi tárolni a maradék vizet. A víz természetes módon felszívódik a vastagbélben, hogy megvastagítsa az ürüléket, mivel folyékony formában érkeznek a vékonybélből. Ez megakadályozza a vizes széklet kialakulását. De ha a szervezet kiszáradt, a normálnál több vizet szív fel a vastagbélből. A széklet ezért nagyon vastag. Kemény és fájdalmas székletben nyilvánul meg. Úgy érzed, kemény köveket nyomsz. Saját tapasztalatból írom ezt. 😀 A kemény széklet megnehezíti a kiválasztást. Ezért több napba telik, mire késztetést érez szükségére.

Élelmi rosthiány:

A rost jelentősen hozzájárul a rendszeres kiválasztódáshoz. Merem állítani, hogy ez az étel legfontosabb része, amely segíti a rendszeres kiválasztást. Kétféle rost létezik. Oldhatatlan rost (cellulóz) és oldható (duzzadó) rost. Mindkettő nagyon fontos az egészséges bélműködés szempontjából.

Cellulóz: oldhatatlan és emészthetetlen élelmiszer-komponens. Általában a növények egyes részeiben található meg. A vizet magához köti, mint egy szivacsot. Ennek eredményeként térfogatot teremt és jelentősen megtelít a gyomorban. A szivacs hatása miatt nagy mennyiségű hulladékot képes megkötni, amely kiválasztódva tökéletesen megtisztítja a vastagbelet a lerakódásoktól és a rákkeltő anyagoktól.
Mechanikus ingereket ad a bélnek a működésre, ezáltal csökkentve a hulladéknak az emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges időt. Ezért elmondható, hogy székrekedés ellen hat. A hulladék gyors átjutása az emésztőrendszeren biztosítja, hogy a káros anyagok alacsony kapcsolatban legyenek az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer falával. Főleg zöldségekben és héjas gyümölcsökben található meg. Például leveles zöldségek, hüvelyesek, alma, körte és hasonlók.

Duzzadó rost: Ez egy vízben oldódó rost. Emészthetetlen, de feloldódik gél anyaggá alakulva. Felszívja a vizet, és így jelentősen megnöveli a térfogatát. Az egész emésztőrendszerben változatlanul a vastagbélig változik. Erjed és a jó bélflóra táplálékává válik. Ennek köszönhetően nagyon jól fejlődik, ami segít elnyomni a kórokozó baktériumokat. Tehát prebiotikumnak is nevezhető.

Térfogatának növekedése miatt hajlamos a vastagbél megtöltésére, ami inkább a bél kiürülésének érzetét kelti. Ennek a rostnak egy másik pozitív funkciója, hogy megköti a koleszterint a vékonybélben, amely aztán kiválasztódik a szervezetből. Szabályozza a cukrok és zsírok felszívódását is. A cukrok lassan felszívódnak, ami hosszabb jóllakottság érzetet okoz. Nem hasítja ki a hasnyálmirigyet sem. Ezért megelőzi a cukorbetegséget.

Megtalálható almában, szilva, málna, banán, burgonya, bab, sárgarépa, brokkoli, borsó, őszibarack, cikória, árpa és még sok másban. Az ajánlott napi mennyiség körülbelül 30 gramm.

De vannak kisebb hátrányai is. Rostfogyasztáskor őszintén be kell tartani az ivási rendszert, mert az megköti a vizet önmagához. Ez elvezeti a vizet a testből. Ha vízhiány van, úgy tűnik, hogy a rost süt. Ez pedig székrekedést vagy nagyon kemény székletet okozhat. Ennek oka, hogy felszívja a maradék vizet a vastagbélből. Ez megvastagítja és megnöveli a székletet. Megakadályozza az ásványi anyagok újbóli felszívódását a vastagbélben. Ezért ki kell egészíteni őket.

A belünk önállóan működik. Ez azt jelenti, hogy nem közvetlenül a tevékenységükre kell koncentrálnunk. Amikor a vastagbél megtelik, a bél falai mechanikus ingert kapnak a mozgásra. Ezzel fokozatosan a végbélbe kerül a hulladék. Jelentősen segítjük ezt a folyamatot, ha eléggé elmozdulunk. Ha az ember lusta mozogni, akkor a belé is lustává válik. Ezért ne felejtsd el rendszeresen mozogni.

A székrekedés a szervezetben lévő felesleges vas mellékhatása lehet.

Egyes gyógyszerek mellékhatása a székrekedés. Például Verogalid, Accupro és Rawel. Ezek a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek. De a székrekedésre gyakorolt ​​hatásuk egyéni lehet. Ha bármilyen gyógyszert szed, olvassa el a betegtájékoztatót, hogy okozza-e a székrekedést.

Ebben az állapotban hormonok szabadulnak fel a női testben, amelyek felszabadítják a méhet. Részben felléphetnek a vastagbél izmainak ellazításában, ami csökkentheti a bélben lévő ballasztanyagokra adott reakciót. Így csökken a hulladék végbélbe történő kiszorítása. A méh a beleket is nyomja, ami a széklet csökkent gyakoriságát eredményezi.

Korlátozott ürítési reflex:

Az ok pszichológiai lehet. Például, ha nem akar menni, akkor igényt támaszt, amikor úgy érzi. Példaként említhetjük a munkarohanást, amikor nem éri utol vagy nem hajlandó teljesíteni egy igényt. Ha ezt gyakran teszi, a teste nem fog zavarni. Ez természetesen székrekedésben nyilvánul meg. A legjobb megoldás az, ha a nap folyamán kiválaszt egy adott időpontot, amelyet az igényeinek szentel. A legjobb, ha minden reggel a reggeli higiénia során egy új napot üresen kezdünk. Így kell ezt minden egyes nap megtenni. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor a szervezete megszokja, és ebben segít.

Összegzés:

Az egészséges ember vékonybélének és vastagbélének megfelelő működéséhez meg kell tartanunk mindkét típusú rost napi bevitelét, elegendő tiszta víz bevitelével együtt. A rostbevitelt fokozatosan növelni kell. Nem jó egyszerre hatalmas mennyiségű rostot fogyasztani. A megnövekedett méregtelenítő képesség miatt a rákos betegek nem fogyaszthatnak nagy mennyiségű rostot. Egy másik tényező az ürítési reflex helyreállítása. Meg kell tanulnunk rendszeresen WC-be járni minden nap és ugyanabban az időben.

Bárki, akinek problémája van mindkét étrend napi bevitelét étrendjéből, elérheti a kiegészítőket. A duzzadó rostok jó forrása a Psyllium. Az indiai skorocel maghéjából származó anyag. A gyógyszertárban megvásárolható. Azokban a boltokban is vásárolhat zabpelyhet és hasonló termékeket, amelyek elegendő rostot tartalmaznak. Csak olvassa el a borítót.

Nekem beváltak a Herbalife rost tabletták. A nyári hónapokban nincs gondom természetes forrásból elérni a szükséges rostmennyiséget. Abban az időben rengeteg házi zöldség és gyümölcs van a kertben. De télen és tavasszal gondom van ezzel. Nem támogatom a szupermarketek gyümölcsét és zöldségét. Ezért szedek táplálék-kiegészítőket. A Herbalife rost 180 tablettát tartalmaz. Az adag napi 6 tabletta. Így a csomagolás egy hónapig tart. Az adagolás alacsonyabb lehet. Ez azonban a természetes forrásokból vett rost mennyiségétől függ.

A kiegészítés alapja zabrost és számos gyógynövény. Az ár 16 € körül van. Sokan esküsznek a Herbalife-re, de a legtöbb termék nálam bevált. Rostjaiknak is örülök.

De sok más és megfizethető rost található a piacon. Csak kérdezzen a gyógyszertárban, vagy keressen a neten.