Míg a múlt században a gyermekek korábban túlsúlyosak voltak, vagy akár elhízottak
egyedülálló kivétel, ma találkozunk velük a szlovák iskolákban és óvodákban
sokszor többet. Ez elsősorban a mozgásszegény stílusnak köszönhető, szinte korlátlan
a gyorsétel elérhetősége és egy rossz példa a család részéről. De ő is tud játszani
pozitív szerepet, ha tagjai bizonyos erőfeszítéseket tesznek.

szlovák

A fiúk csaknem harmada, a lányok több mint ötöde túlsúlyos vagy elhízott. Ez más egészségügyi szövődményekkel jár, például megnövekedett vérnyomás, mozgásszervi problémák vagy a cukorbetegség fokozott kockázata. A legrosszabb, hogy a fiatal pingvinek akár nyolcvan százaléka felnőtt korában hordja magával kilogrammját, és egész életen át tartó problémává válik számukra.

Mindenhol jó, legjobb otthon
Az iskolások életmódja az elmúlt tíz évben jelentősen megváltozott. Míg szüleik egyszer hazatérésük után egy aktatáskát dobtak a számlára, és estig futottak kifelé, a mai gyerekek délutánjait gyűrűkkel töltik meg. És ha csak nyugodtan leülnek, leülnek egy számítógéphez vagy játékkonzolhoz, vagy barátaikkal jönnek a közösségi hálózatokra. Kívül szüleiknek meg kellene tolniuk a villájukat. De többnyire még mindig a munkahelyükön vannak, és valóban boldogok, hogy az utód otthon ül, mert legalább nem kell attól tartaniuk, hogy kint történik vele valami.

Bár néha szlováknak tűnik az utainkon vagy a járdáinkon, ez egy kerékpáros, sok otthoni fizikai élet egész életében.

Ehhez hozzátesszük a generációk óta örökölt étkezési tápszereket, ahol a gombóccsal ellátott gulyás még mindig a legkisebb bűn, a test súlyos bűnösség és a nadrág illik. Lehet, hogy van otthon egy tinédzser, aki a testtömeg-indexét egy makacs osztályozóhoz hajlítja, de nem találja meg a megfelelő veszteséget arra, hogyan kell valójában kezelni a duzzadt utódokat. Vannak nehéz és még rosszabb változatok, amelyek általában nem a gyermek súlyának csökkenéséhez, hanem önbizalmának csökkenéséhez vezetnek. Hátha felismeri önmagát bármelyikben.

Fogyókúrát kell tartani
Csak akkor mondja ezt, ha nem akarja, hogy gyermeke lefogyjon. A dieta szó azonban népszerű a felnőttek, főleg a nők társadalmában: soha ne kövessen el hibát közöttük, ha azzal dicsekszik, hogy újra birtokolja. A gyermek (és sok apának is) számára azonban elvont fogalom, amely kifejezi, hogy valami undorítót adnak, amit az ember általában soha nem élt meg ú.

Ezenkívül tudományosan bebizonyosodott, hogy a diétázók sokkal nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztanak. Tehát azzal, hogy szigorú étrendet alkalmazunk a gyermekek számára, és maximálisan ellenállást váltunk ki, vagy arra törekszünk, hogy valahogy "jobbá tegyük", ha a kedvenc cukrászda a háta mögött lesz. Nyilvánvaló, hogy egy olyan családban, ahol az asztal sült, édes vagy zsíros ételek alá van hajtva, amelyeket rendszeresen megtöltenek édes limonádéval és megesznek. Egy halom szélfémmel vagy lyukasztóval nincs gyermek és pozitív étrendi példa.

De annak érdekében, hogy az utódokat a számlára tegyék egy tányér szeletelt héjú uborkával és paprikával, az "itt van itt a gyereked" felirattal?

"A legfontosabb az, hogy az egész család összetartson" - mondja Jana Vašáková táplálkozási tanácsadó az internetről Receptek gyerekeknek . "Ha egy szülő gyermekként szenved, és erősebb, és problémái vannak az iskolában, vagy egészségügyi problémái vannak, akkor ezt az egész család étrendjén belül meg kell oldani. Állítsa be a menüt úgy, hogy változatos legyen, ne legyen túl kövér (de ne legyen könnyű változat!), Teljesen korlátozza az édes italok és édességek körét. A gyermeknek kisebb adagokban kell étkeznie, de rendszeresen, ideális esetben naponta ötször. Nem szabad éhséget éreznem. És igyál sok, ideális vizet. "

A tanácsadó szerint azonban az utódok súlyát a stressz és az alváshiány is befolyásolhatja. "Amikor egy gyerek este számítógép mellett ül, vagy sokáig mobiltelefont néz, akkor biztosan nem fog pihenni" - teszi hozzá Jana Vašáková. "És amint nem alszik nehezen, a test nem fogyaszt energiát, mint kellene."

Végül is ki fog nőni belőle
Igaz, hogy néhány duci babának elfogynak az üvegei, mihelyt elindulnak, és minden megoldódott. Ha azonban egy óvodás vagy iskolás versenyző versenyzők versenyeznek, és nehezen hajlik meg a különbség elérése érdekében, akkor nem számíthat rá. Ez kegyes időt old meg.

Pontosan azért, mert a felnőttek növekvő születése kerekebb gyermekekből nő fel, a teljes felelősség a szülőket terheli.

Nem könnyű és gyakran nem is kellemes, de szó szerint létfontosságú. Vannak szavai a következővel: "megvan a génben, még soha nem volt hasított chip a családban"? Gondoljon hát az egész családja életszakaszára. Ne gyötrje késsel az utódokat, de többet kell kezdenie mozogni. Ahelyett, hogy hétvégén ülne a kanapén vagy a kertben, menjen el egy turistaútra, ússzon vagy kerékpározzon. Vegyen egy lépésszámlálót vagy mobiltelefont, amely meg tudja számlálni a lépéseket, és ne feledje, ki fut többet a nap folyamán. Ideális esetben legalább tízezer lépést tesznek, gyors ütemben. Először érdemes kicsit kezdeni, de néhány hét múlva nem tudja elképzelni a napját mozogás nélkül. .

Soha többé nem fogja megenni ezt az ételt
A gyermekkori elhízás, vagy akár a pszichológia gyakorlatának legrövidebb útja radikális tiltásokon keresztül vezet. A túlsúlyos vagy elhízott gyermek nehéz (valóban) életet élhet. Az önelfogadással és a gyermekek kollektíváiba történő beilleszkedéssel kapcsolatos problémák miatt különösen megértésre és segítségre van szükség. Azonban nem szabad a kinyújtott cső ujjaira csapni, de meg kell simogatnia és megmutatnia az irányt.

Képzeld el magad. Ha valaki azt mondaná, hogy soha életében nem lesz egy pohár bor, ropogós burgonyás palacsinta vagy epergombóc, akkor valószínűleg elküldi valahova. Még akkor is, ha fehér kabátot és sztetoszkópot viselt a nyakában. És mi lenne, ha egy kisgyerek vágyna csokoládéra, édességre, fagyira vagy egy tányér sült szeletre hasábburgonyával, és tudatja vele, hogy ezentúl csak szárzellert, sárgarépát és brokkolit fogyasztanak?

Gyakorolni kell
Jó lenne már kisgyermekkorától kezdve megtanítani a gyereket arra, hogy a testmozgás és a mozgás nem zsarnoki módszerekkel történik a tökéletes alak megszerzésére és a rajongók felhasználói rajongására a közösségi hálózatokon., Hanem szórakozással és kellemes módon időt tölt. Az a tény, hogy a gyermeknek az iskolában a túlsúlyt edzőtáborúra kell cserélnie, majd egy kecske- vagy svéddobozon kell töltenie az idejét, elegendő szörnyű akadály, amely sokakból kávézótűzhelysé változtathatja, amire még soha a melegben nem volt példa. És nem úszásoktatásról beszélünk, amelyek kevésbé szép gyerekek és kész pokol abban a pillanatban, amikor fürdőruhához kell mennünk.

Tehát ne vezesse a gyereket bottal az edzőterembe, és ne regisztrálja őt floorballra, amikor visszatért és a harmadik lépcsőn áll.

Türelmesen, vele együtt keressen egy kikötőt, amely érdekli, ahol szórakozni fog, és nem zavarja. Ha pedig nem találja meg, ami könnyen megtörténhet, vegye kézen fogva sétálni. Ma harmincöt perckor, holnap egy órakor és holnapután például. egész délutánra. Táplálja meg a kacsákat, másszon fel a kilátóba, vagy nézzék meg, hogy valóban vannak-e lovaik az erdő mögötti kerítésben. "A legtöbb gyermek a pubertáskor hízik, amikor a súlygyarapodást befolyásolják a hormonok, az iskolai és otthoni nyomás, a kiegyensúlyozatlan étrend és a testmozgás hiánya, amelyet a tizenévesek hirtelen egyáltalán nem élveznek" - figyelmeztet. Jana Va šá kov á . "Akkor ideális kitalálni valamit, ami izgatja őket és támogatja őket - legyen szó hosszú deszkáról, evezőtábláról vagy más trendi tevékenységről."

Ha nem lesz szegényval vel, bimbóú a gyerekeid nevetnekť
Egy kerek fiú vagy lány tudja nélküled is, mi a gúny és megvetés. Mint tudjuk, a gyerekek tudják, hogyan lehetnek elég kegyetlenek, és miben különböznek egymástól, tudják, hogyan kell igazán életet élni. Ezért ne beszéljen utódjával Valčekkel vagy Guličekkel, és főleg ne fenyegesse meg, hogy ha nem fogy le, akkor más gyerekek nevetnek rajta. .

De ne kommentálja a testes hölgy vágásait sem, akik épp az utcán haladtak el gyermeke előtt, és ne értékelje karakterét a tükörben a következő szavakkal: "u olyan vagyok, mint egy disznó, legalább tíz kilót kell leadnom . ”Még a kisgyermekeknek is meg kell elégedniük azzal, hogy a körülöttünk lévő emberek egyszerre vannak, és eddig az egyik darabos csont, a másik alig telt XXXL méretű ruhákba.

Mivel azok, akik nem csak a megjelenés szempontjából értékelik a többieket, meglepő módon sokkal szélesebb életvidékkel rendelkeznek, mint az örök kritikusok.

Ezért továbbítsa gyermekének azt az információt, amelyet azok az emberek követnek el, akiknek meg kell sérteni másokat, mert nem hisznek magukban és lehetetlennek érzik magukat. Az önbizalomnak nincs ilyen igénye. És ami fontos - még néhány kilogramm mellett is nyugodtan megbízhat magában.

Unokám, itt vannak a cukorkád!
Ha az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend megteremtésére irányuló erőfeszítés hiábavaló lehet, amint a nagymama szóhoz jut. A régebbi évjáratok abban az időben nőttek fel, amikor az egészség, az áll és a fenék jelei voltak, és igazak voltak a szavak, miszerint ha kövér szegény volt, akkor legyen hideg. Ezért hajlamosak eldobni az "új ötleteidet", és titokban tolják a gyerekeket, az édességeket, és jutalomként elviszik őket a cukrászdába.

Próbáljon megegyezni a nagyszüleivel abban, hogy én és gyermekeik továbbra is törődnek a gyermek egészségével és megfelelő fejlődésével, és állapodjanak meg velük abban, hogy milyen jó üzletek vannak rendben, és amelyeket már nem vásárolnak meg. Ne várd, hogy könnyű lesz, de légy türelmes. Különösen, ha a nagyszülőkkel rendelkező gyerekeket évente többször, mint néhányszor látják, érdemes egy kis diplomácia.

A betegségek nem a hegyekbe, hanem az emberekbe kerülnek. Még akkor is, ha nem tudsz előre felkészülni rájuk előre, van egy kis tennivaló ... Összeállítottunk egy speciális microsite-ot a Mennyibe kerül az egészség címmel. Tudja meg, mennyi ideig tart az átlagos munkaképtelenség, milyen állami támogatás jár Önnek, ha hosszú ideig megbetegszik, és melyik kórházban találja meg a legjobb szakembereket a különféle betegségekre.