gyerekek

Cikk megosztása

Minden kilencedik iskolás elhízott. És őket is súlyos betegség fenyegeti.

Gyermekeink kövérek. A számok kemény valóságot mutatnak - minden kilencedik iskolás elhízott. Ezenkívül a gyilkosságok egész életükben rángatják őket. És velük együtt sokkal nagyobb a kockázata olyan problémáknak, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Szakértők szerint ennek oka a mozgáshiány - de például a kevés hús is.

Édes és zsíros. Nem fogjuk megtéveszteni a gyermekek ízlését. És tegyük hozzá a vonakodást a testgyakorlástól. És azonnal világosabb, miért válik az elhízás egyre nagyobb problémává. "A 10-11 év körüli iskolás gyermekek túlsúlyosak a korosztályokban" - mondja Elena Prokopová gyermekorvos.

Ezeknek a gyermekeknek körülbelül a felének állítólag magasabb az ajánlott vér koleszterinszintje. "Még a 9-10 éves kisgyermekeknek is vannak szklerotikus plakkjai a szíverekben, már gyermekkorban károsodnak a szíverek, amelyek semmilyen módon nem nyilvánulnak meg. És hirtelen harminc, negyven, talán még húsz is, és gond van "- mondja Gabriel Kamenský kardiológus.

A mai gyerekek napi öt órát ülnek. Azt mondják, túl kevés húst és túl sok cukrot esznek

Szakértők rámutatnak, hogy a cukor sokkal nagyobb kockázatot jelent a gyermekek számára, mint például a zsíros ételek.

És a szülőknek fel kell ismerniük, hogy ez nem csak csokoládéban vagy cukorkában van, hanem figyelni kell a tésztára, a burgonyára vagy a süteményekre is. A szakember szerint ezek az ún üres kalóriák, azonnal kötődik a zsírhoz.

Szénhidrátok, fehérjék és gyümölcsök

A szénhidrátok mottója érvényes - alacsony és teljes kiőrlésű. Ezzel szemben fehérjét, gyümölcsöket és különösen zöldségeket kell hozzáadni. A velük szembeni ellenszenvet a gyümölcslé részben visszaszoríthatja. Mindazonáltal keverni kell őket, nem megnedvesíteni - a bőrök rostja elvész. És vigyázz a békére is.

"Ha gyümölcs koktélt teszel oda, az energia hatalmas, ugyanakkor a gyermeknek nem az a benyomása, hogy az étel, csak az ital" - mondja a gyermekorvos.

A szakértők emlékeztetnek - a szülőknek példát kell mutatniuk az egészséges étrendben. És ne add fel.

"Amikor a gyerekek látják, hogy az anyjuk főz zöldséget, aztán nem akarják, akkor az anyjuk megbukik. Azt mondja - szegény, nem evett semmit és spagettit főzött. Soha nem esznek így zöldet "- teszi hozzá Prokopová.